Molti fattori intorno a te hanno a che fare con i cibi che scegli di mangiare e la tua casa è uno di questi.
Non importa quanto tu sia impegnato nella tua dieta e salute fisica, se la tua casa non è progettata per formare abitudini sane, è improbabile che lo faccia. Il modo in cui è disposta e decorata la tua casa può indurti a mettere da parte una dieta equilibrata e preferire invece mangiare cibi meno sani.
Ci sono alcuni segnali che possono aiutarti a riconoscere se il file arredamento e la disposizione della tua casa può farti ingrassare . Scopri 10 di loro.
10 modi per sapere se la tua casa ti fa ingrassare
1. Le tue pareti sono rosse
I colore rosso ti fa sentire più affamato , quindi non è una buona opzione dipingere le pareti di casa tua. Un'alternativa migliore è scegliere i colori blu o verde, poiché entrambi favoriscono il rilassamento, che ti fa mangiare meno ansiosamente e prestare maggiore attenzione al cibo, in modo da smettere di mangiare quando ti senti sazio.
2. Hai piatti molto grandi
I la dimensione dei tuoi piatti influenza il tuo appetito , poiché funzionano come una guida inconscia alla quantità di cibo da mangiare.
Si consiglia di non utilizzare pietanze di diametro superiore a 2.5 centimetri per poter mangiare in quantità adeguate e, allo stesso tempo, accontentarsi.
3. Guardi spettacoli di cucina tutto il tempo.
Se prepari ricette che vedi nei programmi televisivi, il tuo indice di massa corporea potrebbe aumentare.
I programmi di cucina, il più delle volte, preparano piatti non salutari, e anche le porzioni che vengono servite sono piuttosto grandi. In questo modo, quando andiamo a cucinare, usiamo tutto questo come guida, che ci fa ingrassare inconsciamente.
Sebbene le ricette che vedi in televisione siano salutari, la "pornografia alimentare" ti farà desiderare cibi che non lo sono; quindi, è meglio se ottieni le tue ricette da libri o da amici e familiari.
4. È molto trasandata
Per mantenere abitudini di vita sane, devi iniziare mettendo in ordine la tua casa. Diversi studi dimostrano che le persone con le maggiori possibilità di perdere peso vivono in case pulite e ordinate.
Una casa ordinata ti permette di avere pensieri chiari e prendere decisioni migliori sulla tua dieta .
5. Le luci sono molto luminose
Le luci intense sono legate all'eccesso di cibo . Una buona soluzione per questo è posizionare degli interruttori che abbassano le luci quando vai a mangiare, poiché una luce fioca crea un ambiente rilassante che ti fa mangiare più lentamente e riempirti più velocemente. Inoltre, ti aiuterà a goderti meglio il cibo.
6. Le sedie della tua cucina sono molto comode
Trascorrere molto tempo in cucina incoraggia l'eccesso di cibo. Ad esempio, se le tue sedie sono molto comode, farai molte attività in questo spazio e, quindi, mangerai di più.
Sostituire le sedie con altre meno comode può aiutarti a risolvere questo problema.
7. La tua casa è molto polverosa
La polvere nella tua casa ha un sostanza chimica che può influenzare il metabolismo , la produzione di grasso corporeo e l'accumulo di trigliceridi e cellule adipose.
Per evitare ciò, è meglio pulire costantemente la tua casa e ridurre la quantità di polvere al suo interno, che può anche aiutarti con altri problemi di salute, come le allergie.
8. Metti i cibi meno sani sopra il frigorifero.
Tendiamo a mangiare ciò che è visibile e facilmente accessibile a noi. Ad esempio, se mettiamo i cereali in posti come la parte superiore del frigorifero o il tavolo della cucina, saremo più propensi a consumarli ogni volta che abbiamo fame, il che si traduce in un gran numero di calorie aggiuntive alla fine della giornata.
9. Il tavolo dove mangi è davanti alla televisione
L'uso di oggetti come televisione, telefoni, computer o tablet contribuire a mangiare troppo. Dovresti eliminare qualsiasi interazione con questi oggetti quando mangi per essere più consapevole di ciò che mangi e riempirti più velocemente.
10. Conserva frutta e verdura nei contenitori chiusi del frigorifero
Sebbene questi contenitori siano pensati per mantenere fresca la tua frutta e verdura, in realtà ci fanno solo dimenticare che vengono conservati e, quindi, li consumiamo meno.
Cambia questi contenitori con contenitori di vetro o trasparenti che ti aiuteranno a mangiare più di questi alimenti. Puoi anche conservare cibi sani in posti come la parte superiore del frigorifero; in questo modo, è più probabile che siano la tua prima scelta quando hai fame.
conclusione
Come puoi vedere, ci sono alcuni fattori nella tua casa che lavorano contro di te quando si tratta di mangiare sano. Pertanto, ti invitiamo a modificarli al fine di mantenere una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.
Riferimenti
- 11 modi in cui la tua casa potrebbe farti ingrassare. Per Livestrong. [Revisionato aprile 2018]
