Nous détestons tous les boutons. Parfois, ils sont dus à un mauvais nettoyage du visage, à un excès de graisse, à des attouchements avec des mains sales, à un déséquilibre hormonal, à un léchage de chien, etc. mais dans la grande majorité des cas, cela est résolu avec un régime anti-acné très simple et efficace. C'est ce que nous sommes ici pour expliquer aujourd'hui et nous allons donner quelques notes clés pour pouvoir mettre un terme à cette acné qui nous irrite tant.
Actuellement, il existe des régimes pour tout, mais seuls certains sont vraiment bons et efficaces, car le reste est un divertissement qui n'aide pas du tout la santé, ni mentale ni physique. Le régime que nous présentons ci-dessous nous aidera à améliorer notre alimentation, notre santé et la peau de tout le corps, nous faisant dire adieu pour toujours aux choses gratuites ennuyeuses que nous avons sur le visage ou le dos.
Il faut dire que, si les boutons sont constants et que la situation s'aggrave, il faut se mettre entre les mains d'un dermatologue spécialisé. Ce n'est qu'alors que l'on pourra sortir de cette situation, puisque des poussées d'acné peuvent apparaître à l'adolescence, à plus de 20 ans voire à plus de 30 ou 40 ans.
Ce régime anti-acné peut être suivi par tout le monde, puisqu'il n'y a aucun risque dans les aliments, ils sont tous d'origine naturelle et font partie d'une alimentation saine. Bien sûr, si nous sommes allergiques ou intolérants à certains d'entre eux, ce sont ceux que nous devons éviter, mais le reste nous devons les consommer pour éradiquer les grains au plus vite.
Aliments anti-acné
Ensuite, nous allons expliquer les propriétés et donner des exemples de certains aliments qui pourraient être considérés comme anti-acné et qui seront très utiles dans notre lutte contre les boutons.
Aliments à faible teneur en sucre
C'est quelque chose que l'on sait depuis toujours, que chocolats au lait, produits de boulangerie, milk-shakes sucrés , les glaces, les bonbons, le nougat, les shakes ultra-transformés, les confitures et tout ce qui contient du sucre était mauvais pour l'acné.
Pour être honnête, le sucre est généralement mauvais pour tout notre corps, mais si nous avons de l'acné, il est doublement mauvais. Par conséquent, nous devons rechercher des aliments qui ne font pas augmenter et baisser notre glycémie. Evitez à tout prix les glucides simples comme le pain blanc, le riz blanc, la farine blanche, etc. On peut substituer aux fruits, noix, chocolat pur (minimum 75%), grains entiers, pains complets de qualité, farines complètes, légumes, etc
Le lait est notre ennemi ?
Désolé de le dire, mais oui. Surtout le lait à cause du lactose et des hormones dans le lait. Si nous avons beaucoup d'acné, nous ne devrions pas boire de lait. Nous pourrions avoir du yaourt de temps en temps ou un certain type de fromage, mais ce que c'est que de prendre des produits laitiers tous les jours, nous devrions arrêter de le faire.
Nous pouvons changer le lait pour une boisson de soja , flocons d'avoine, riz, noix de coco, amandes, etc. Si nous le faisons pendant un mois, nous remarquerons les changements dans notre peau.
Nous pouvons choisir des produits enrichis en calcium et en vitamine D, afin de ne pas perdre ces bienfaits. Nous vous conseillons de choisir des laits végétaux sains, c'est-à-dire qu'il ne doit y avoir que de l'eau et l'ingrédient végétal (gruau, riz, noix de coco, soja, etc.) et rien d'autre. Si possible sans sucre ajouté.
Oméga 3 et Oméga 6
Les boutons et les poussées d'acné sont le résultat de l'inflation, nous devons donc les dégonfler puis guérir. Il existe des aliments anti-inflammatoires, et ils sont généralement riches en acides oméga 3 et 6, ce sont ceux que nous devrions manger désormais.
Il est essentiel que nous donnions plus d'importance aux oméga 3 qu'aux 6, car un abus d'aliments riches en oméga 6 comme la viande rouge, les aliments précuits, les huiles de tournesol raffinées, etc. les poussées d'acné s'aggraveront.
Les aliments riches en acides gras oméga 3 sont : le thon, le saumon, le maquereau, les sardines, et tous les types de poissons gras, noix, lin, chia, etc.
Vitamine A et zinc
La vitamine A est essentielle pour notre corps. Il est connu sous le nom de rétinol et est responsable de la formation et du maintien de la peau de tout notre corps, ainsi que des tissus de différentes zones du corps. Une autre fonction de cette vitamine est de réduire l'appât, l'une des causes de l'acné. Certains aliments riches en vitamine A : patates douces, carottes, huile de foie de poisson, épinards, œufs, beurre, etc.
Le zinc est un minéral très important pour notre corps. Il est responsable de la création et de la division des cellules qui composent notre peau. Un autre fait curieux est que le zinc agit en éliminant les bactéries qui créent l'acné, il réduit également le gonflement des pores obstrués, etc.
Bien que cela semble un peu contradictoire pour le régime anti-acné, mais la viande rouge est riche en zinc, ainsi que les huîtres, le soja, les œufs, les pignons, les crustacés, le potiron, les pois chiches, etc.
Polyphénols, s'il vous plaît
Pour ceux qui ne le savent pas, les polyphénols sont des antioxydants et se trouvent facilement dans les fruits et légumes. Cette substance aide à éliminer les radicaux libres qui affectent tant le vieillissement de notre peau.
En résumé, plus nous parvenons à consommer d'antioxydants, plus nous nous protégerons du stress oxydatif et meilleure nous aurons la peau. Les polyphénols se trouvent dans les fruits rouges, le brocoli, le persil, le thé vert, les grains entiers, le thé maté, les aubergines, les betteraves, les poivrons, les lentilles, les haricots, les pois, les noix, les graines, etc.
2 litres d'eau par jour
Ils nous ont dit des milliers de fois que nous devions boire 2 litres d'eau par jour. Eh bien, maintenant, nous devons nous conformer si nous voulons nettoyer notre corps des toxines et améliorer notre peau . L'eau sert non seulement à maintenir le corps en activité, mais cette hydratation favorise notre peau et elle sera plus saine et beaucoup plus belle.
Pas de caféine, pas d'alcool
Nous devons donner une pause à notre foie et pas d'alcool ni de caféine dans ce régime anti-acné. De la même manière que nous devons éliminer les aliments ultra-transformés de notre alimentation et mangez plus d'aliments frais et biologiques.
Nous disons bio et écologique car les pesticides et les additifs affectent notre santé et, par conséquent, notre peau et peuvent aggraver nos poussées d'acné. Pour aider notre foie à aller mieux et prendre soin de notre corps, nous devons introduire des légumes à feuilles vertes, du chou-fleur, du brocoli, des choux, du chou, des épinards, etc. et beaucoup de fibres alimentaires.
Conseils pour éliminer l'acné
Outre une alimentation correcte avec ce régime anti-acné, il existe une autre série de conseils de base qui aideront également à éliminer l'acné. Tant qu'il s'agit d'acné normale, sans infection et sans déséquilibre hormonal. Malgré cela, nous donnons ici plusieurs conseils à garder à l'esprit.
- Lavez votre visage avec un savon doux.
- Utilisez une crème hydratante non grasse et non colmatante.
- Ne touchez pas nos visages avec des mains sales.
- Ne laissez pas les chiens nous lécher.
- Changez la taie d'oreiller au moins 3 fois par semaine.
- Tirez les cheveux de nos visages.
- Cela nous donne la lumière du soleil et de l'air.
- Quand on salue beaucoup de monde, il faut se laver le visage.
- Ne pas se maquiller ou en utiliser le moins possible.
- Les aliments frits et les aliments gras hors de notre alimentation.
- Réduire la consommation de viande rouge.
- Augmenter la consommation de légumes à feuilles vertes.
