Kävely alkaminen fyysisenä aktiivisuutena voi korostaa mahdollisia patologioita, joita emme tienneet, että meillä on. Alhainen kunto voi olla ratkaiseva tekijä, mutta on myös muita tekijöitä, joilla on kielteinen vaikutus. Selvitä tämän kivun syyt ja mikä hoito on olemassa sen ilmestymisen estämiseksi.
Lonkkakipujen syyt kävellessä
Bursiitti ja niveltulehdus ovat yleisiä syitä lonkkakipuun kävellessä. Vakavan niveltulehduksen yhteydessä kävelemäsi kipu voi jatkua jopa pysähtymisen ja istumisen jälkeen. Joskus kipu pahenee, kun istuu liian kauan tai yöllä, kun makaa vaurioituneella lonkalla. Niveltulehdus tapahtuu, kun rusto kuluu, jättäen raa'an luun luuhun ilman täyteaineita. Bursiitti on pussin, pienen hyytelömäisen pussin, tulehduksen aiheuttama ärsytys, joka toimii tyynynä lonkkan luun ja päällä olevien pehmeiden kudosten ja lihaksen välillä. Muita syitä voivat olla jännetulehdus, kanta tai nyrjähdys tai iskias.
On myös mahdollista, että käytät sopimattomia jalkineita tai että sinulla on tapana merkitä vahingollista askelta lonkkaasi varten. Huonossa kunnossa korostavat kaikenlaiset vaivat, joten on suositeltavaa ottaa käyttöön myös voimaharjoittelu kivun ja lihasten epätasapainon vähentämiseksi.
Jos menet lääkärin puoleen, hän haluaa tietää, onko kipu toisella tai molemmilla puolilla, jos sinulla on kipua muualla, jos kipu alkoi yhtäkkiä tai hitaasti, jos sinulla oli pudotus tai loukkaantuminen, ja mitkä toimet näyttävät paranevan tai huonontaa tilaa. kipu. Hän voi tilata lonkan röntgenkuvia, neuvoa käsimyymälääkkeitä tai määrätä tulehduskipulääkkeitä.
Riskitekijät
Lantion bursiitin ja niveltulehduksen riskitekijöihin kuuluvat toistuva stressi tai liiallinen käyttö vammat, lonkkavammat, a selkärangan sairaus skolioosina, erot jalan pituudessa, aikaisemmat leikkaukset tai luun kannukset ja kalsiumpitoisuudet . Toistuvat vammat voivat johtua juoksemisesta, pyöräilystä tai pitkään seisomisesta. Lonkkavammat voivat johtua putouksista, iskuista lonkkuluuhun tai makuullesi sivullasi pitkään.
Vaikka bursiitti voi koskea ketään, se on yleisempi naisilla ja keski-ikäisillä tai vanhuksilla.
Voidaanko se estää?
Ehkäisyllä pyritään välttämään käyttäytymistä ja toimintaa, joka voi pahentaa tulehdusta. Vältä toistuvia toimia, jotka aiheuttavat painetta lanteillesi ja laihtua vähentävät tehokkaasti kipua. Varmista, että kengät sopivat sinulle hyvin, ja ota yhteyttä kenkä- tai ortopedian asiantuntijaan harkitsemaan ortopedian käyttämistä, jos sinulla on jalkojen pituuseroja. Jalkojen ja lonkkalihasten voiman ja joustavuuden ylläpitäminen helpottaa epämukavuutta.
Kysy lääkäriltäsi, jos lonkkakipu rajoittaa päivittäistä toimintaa tai haittaa kykyäsi nostaa tai siirtää jalkojasi. Jos lonkkakipu jatkuu lepotilan aikana eikä lääkitys lievitä sitä, saatat joutua harkitsemaan muita hoitoja.
