Tiedämme, kuinka tärkeä hyvä ruokavalio on kenenkään ihmisen elämässä. Jos olet yksi niistä, jotka harjoittavat jatkuvasti, on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioomme aineita, jotka auttavat meitä tuntemaan itsemme voimakkaina ja energisinä. Jotta voit parantaa itseäsi jokaisessa harjoittelussa, tässä artikkelissa puhumme proteiinien merkitys elpymisessä jokaisen liikunnan jälkeen.
Mitä proteiinit ovat?
Proteiinit ovat molekyylejä, jotka koostuvat aminohapoista. Veden lisäksi ne muodostavat suurimman osan aineesta lihaksissa ja elimissä. Ne ovat myös typpipitoisia aineita, jotka on keskeinen rooli kehon kudosten kasvussa ja korjaamisessa . Tästä syystä ne ovat välttämättömiä ruoalle ja urheilumaailmassa.
Miksi proteiinit ovat niin tärkeitä?
Kehon tärkein energialähde ovat hiilihydraatit ja rasvat. Sillä aikaa proteiinia voidaan käyttää myös polttoaineena äärimmäisissä tapauksissa, joissa ruokavalion hiilihydraatit ja rasvat eivät riitä.
Tästä syystä on erittäin tärkeää sinulle syödä monipuolista ruokavaliota joka takaa sinulle kaikkien tarvitsemiesi makroelementtien panoksen. Ruokavalion päivittäisen kalorien saannin tulisi olla 55% hiilihydraateista ja 10-15% proteiineista. Loput tulevat rasvojen muodossa.
Proteiinit ja urheilu
Proteiinit ovat välttämättömiä lihaksen pienten fibrillaaristen kyyneleiden korjaamiseksi joita esiintyy urheilun aikana. Ne tarjoavat alustan hyvälle suoritukselle ja sopeutumiseen siihen.
Elimistö käyttää 20 aminohappoa proteiinien tuottamiseen, joista seitsemän on välttämätöntä ja edellyttää päivittäistä saantiasi jatkuvien tarpeidesi tyydyttämiseksi.
Kuinka paljon proteiinia minun pitäisi käyttää päivittäin?
Jos harrastat korkean suorituskyvyn urheilua, sinun tulisi tietää, mikä on kokonaisenergiankulutuksesi, ja mukauttaa ruokavaliosi siihen. Muussa tapauksessa altistat itsesi suorituskyvyn heikkenemiselle ja painon nousulle tai laihdutukselle, kun se ei ole mitä haluat. Lisäksi ne lisäävät loukkaantumismahdollisuuksiasi.
Päivittäisten vertailuarvojen mukaan keskiarvo istuma- henkilö tarvitsee vähintään 0.8 grammaa / kilogramma paino päivässä proteiinia vähintään . Nyt aktiivisella ihmisellä on tietysti lisääntynyt proteiinitarve. Täten, jos harrastat neljä tai enemmän kertaa viikossa, tarpeesi voivat vaihdella 1.2 - 2.0 g / kg kehon painosta päivässä.
Mistä saada tarvittavat proteiinit?
Tällä hetkellä intensiivinen tapa kasvattaa eläimiä altistaa heidät suurelle altistumiselle hormoneille ja antibiooteille, ruokavalion lisäksi, joka perustuu lähes kokonaan siirtogeenistä alkuperää oleviin elintarvikkeisiin. Tämä tosiasia tarjoaa meille eläinperäiset tuotteet, jotka eivät ehkä ole parasta laatua . Siksi olisi erittäin hyvä ajatus olla perustamatta proteiinilähteitämme vain niihin.
Vastaavasti kasvipohjaiset proteiinilähteet ovat usein puutteellisia. Tämä tarkoittaa, että niiltä puuttuu tärkeitä välttämättömiä aminohappoja.
Mikä sitten olisi ratkaisu?
Kaiken edellä mainitun perusteella heraproteiinikaupassa he tarjoavat meille proteiinilisäaineita, jotka auttavat meitä tuntemaan itsemme terveellisemmiksi, vahvemmiksi ja tarvittavalla energialla suosikkilajimme harjoittamiseen. Myös nämä tuotteet auttaa meitä palautumaan jokaisen harjoittelun jälkeen .
Tuotteemme
Siksi voimme löytää verkosta Herakulta optimaalinen . Se on lihastenrakennuslisäaine, joka parantaa palautumista ja parantaa laadukkaan lihasmassaa.
Meillä on myös mahdollisuus ostaa Heraproteiini Scitec Nutritionista . Se on valmistettu parhaista välttämättömien aminohappojen yhdistelmistä lihaskudoksen kasvun edistämiseksi. Lisäksi se tarjoaa sinulle tarvittavat proteiinit saavuttaaksesi sen kesäkehon, jonka puolesta työskentelet niin kovasti joka päivä harjoituksissasi.
