Painonnosto ei ole yleinen urheilutoiminta lasten keskuudessa, ja kun teini-ikäinen osoittaa aikomuksensa liittyä kuntosalille harjoittelemaan painojen kanssa, ei ole harvinaista, että he sanovat "Jos nostat painoasi ikäsi, pysyt lyhyenä" . Tämä on hyvin laajalle levinnyt uskomus kollektiivin keskuudessa ja aiheuttaa monia epäilyjä ja hämmennystä niiden keskuudessa, jotka ovat täydessä kehitysikäisissä eivätkä tietenkään halua pysyä pieninä.
Ota selville, mikä on tämän myytin alkuperä.
Mistä myytti "painonnostosta temppujen kasvusta" tulee?
Tämän myytin alkuperä on peräisin 1970-luvulta, jolloin japanilaiset tutkijat havaitsivat, että työssäkäyvät lapset olivat ikäänsä nähden keskimääräistä lyhyempiä. Nämä tutkijat päättelivät sen raskaiden esineiden kantaminen pitkään vaikutti negatiivisesti lasten kasvuun. Siitä lähtien perusteettomat anekdootit ja tutkimusten puuttuminen japanilaisen tutkimuksen johtopäätösten kumoamiseksi tai vahvistamiseksi ovat edesauttaneet tämän uskomuksen säilyttämistä nykypäivään.
Mitä tiede sanoo tänään painonnostosta ja kasvusta?
Nykyään kaikilla kavereilla, jotka haluavat nostaa painoja, on onnea, koska se on tieteellisesti todistettu lasten ja nuorten painojen nostaminen ei muuta kasvua.
American Academy of Pediatrics -tutkimuksen kaltaiset tutkimukset kieltävät paitsi sen, että voimaharjoittelu atrofioi kasvulevyjä tai muuttaa lasten ja nuorten luukehitystä, mutta he huomauttavat, että itse asiassa tällainen harjoittelu sisältää monia etuja nuorimmille, kuten kuten:
- Lisääntynyt mineralisaatio ja luiden tiheys.
- Lihasten ja nivelten optimaalinen kehitys.
- Painonhallinta lihavilla lapsilla.
- Lisääntynyt lujuus esikoisilla ja teini-ikäisillä.
- Parannettu ryhti.
- Pienempi loukkaantumisriski.
- Mielenterveys.
Toinen Sydneyn yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että 4-8-vuotiaiden lasten aivohalvauksen voimaharjoittelu parantaa voimaa ja toiminnallista suorituskykyä, ja nämä edut säilyivät ajan mittaan harjoittelun lopettamisen jälkeen.
Mitä varotoimia lapsen painoharjoittelussa tulisi noudattaa?
Kaikki aiheesta tehdyt tutkimukset ovat korostaneet sitä valvottu koulutus olisi suoritettava , ennakolta lääkärintarkastuksella ja ammattilaisen suunnittelemalla ohjelmalla, koska lasten ja nuorten voimaharjoittelu hallitsemattomalla tavalla riippumatta siitä, onko vastusnauhoja, kevyitä painoja tai ruumiinpainoa, voi johtaa loukkaantumiseen.
Conclution
Tutkijat, jotka tutkivat tällä hetkellä lasten painon vaikutusta, väittävät, että 1970-luvulla tutkituilla lapsilla oli kehitysongelmia pitkien työaikojen väsymyksen ja huonon ravinnon vuoksi. Karkottakaa siis tämä vanha myytti mielestäsi ja kannusta lapsia treenaamaan painolla: he saavat terveyttä, itsetuntoa, voimaa, ketteryyttä ... Ja he varmasti kasvavat terveinä.
Viitteet
- American Academy of Pediatrics, lasten ja nuorten voimaharjoittelua. [Tarkistettu marraskuussa 2015]
- Gretchen Reynolds, Lasten painoharjoittelun edut. New York Timesille. [Tarkistettu marraskuussa 2015]
- Luis Sierra, Missä iässä painojen nostaminen aloitetaan? For OrtopediaDeportiva.com.mx [Tarkistettu marraskuussa 2015]
