Banaani on erittäin helppo syötävä hedelmä, sillä se pitää vain kuoria sormella ja alkaa pureskella, mutta totuus on, että se ei ole kiistanalainen hedelmä kuten mansikat tai mustikat. Banaani sisältää runsaasti hiilihydraatteja, minkä vuoksi se ei ole kokonaan sallittu keto-ruokavaliossa, vaikka se ei vähennä sen ravintoarvoa. Onko siis hyvä idea syödä banaania ennen nukkumaanmenoa?
Banaani on yksi harvoista hedelmistä, joka pystyy yhdistämään eri sukupolvia lapsista vanhuksiin helpon pureskelun ja ruoansulatuksen, maun ja sen saavutettavuuden vuoksi, sekä hinnan että sen vuoksi, että voimme syö se. ei enää missään.
Monilla on aina hedelmiä jälkiruoaksi, ja vaikka joskus meillä on tapana valita persikoita, mansikoita, mustikoita, viinirypäleitä, kiiviä, ananasta jne., on niitä, jotka valitsevat banaanin. Illallisella on hyvä syödä hedelmiä, ja jos valitsemme Kanarian banaanin tai banaanin, meidän on tiedettävä, että osumme maaliin.
Illallisella on kätevä syödä runsaasti tryptofaania sisältävät ruoat levätä kunnolla ja siten välttää niitä ärsyttäviä satunnaisen unettomuuden jaksoja. Huono uni lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, liikalihavuuteen, ahdistuneisuuteen, diabetekseen, aivohalvaukseen jne.
Banaani yöllä vähentää unettomuutta
On päiviä, jolloin meidän on vaikea nukkua, vaikka olemme harjoitelleet, syöneet hyvin ja olemme terveitä. Mutta syystä tai toisesta päämme ei pysähdy ja päättää jättää meidät hereille pitkälle aamulle.
Tässä tulee Kanarian banaanien tai banaanien voima, sillä molemmissa on ravintoaineita, jotka stimuloivat serotoniinia ja melatoniinia. Magnesium ja kalium auttavat rentouttamaan lihaksia ja hermostoa tukee täydellistä rentoutumista ja edistää hyvää lepoa . Tämän avulla pääsemme rentoutumaan ja nukkumaan, sanoen hyvästit satunnaiselle unettomuudelle.
On huomioitava, että meidän ei pidä syödä mitään, vähintään puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten huono ruoansulatus voi estää meitä lepäämästä. Banaani yöllä on aina leimattu hedelmäksi, joka vaikeuttaa ruoansulatusta, mutta se ei ole täysin totta. Tärkkelys estää mahalaukun tulehduksen ja parantaa myös suoliston terveyttä.
Banaani ja jotain muuta
Rentouttavan vaikutuksen tehostamiseksi voimme sekoittaa Kanarian banaania tai banaania jonkin tyyppiseen meijerituotteeseen, esim. luontainen kreikkalainen jogurtti ilman sokeria . Maapähkinävoi on myös hyvä vaihtoehto (makeuttamaton ja mahdollisimman luonnollinen), koska siinä on korkea tryptofaanipitoisuus ja se yhdistyy täydellisesti banaaniin ja auttaa nukahtamaan.
Jotain vastaavaa tapahtuu kiivi , joka auttaa meitä säätelemään serotoniinia. Tämä välittäjäaine auttaa meitä säätelemään kehon lämpötilaa, ruokahalua, kirkkautta, mielialaa ja tunteita sekä unta syömällä runsaasti tryptofaania sisältäviä ruokia.
