Se on hyvin vaikeaa tasapainottaa elämä, kun tehtäviä on niin paljon. Työ, perhe ja kuntosali ovat välttämättömiä asioita elämässäsi, etkä halua eikä voi jättää mitään niistä. Se on hieno, koska työ tarvitsee omistautumista, mutta ansaitset myös tehdä mitä haluat ja perheesi ansaitsee, että vietät tarvittavan ajan.
Onneksi tiede etenee yhä nopeammin, ja on löydetty tapoja käyttää aikaa liikuntaan uhraamatta joko työsi tai perheesi. Tämä saattaa kuulostaa hullulta joillekin, mutta se on totta. Liikunta ei ole vain 50 tunnin viettäminen kuntosalilla viikoittain, vaan se on osata järjestää itsesi ja saavuttaa pienet päivittäiset tavoitteet, jotka vahvistavat mieltäsi ja kehoasi.
Katso miten järjestä elämäsi kunto-elämäntavan harjoittamiseksi.
Kuinka tasapainottaa kunto kiireisen elämän kanssa
1. Löydä parempi tapa käyttää
Kun sinulla ei ole paljon aikaa käyttää, on parasta lisätä intensiteettiä. Suurin osa ihmisistä tekee viidestä kuuteen matalan intensiteetin harjoitusta, joilla on vähän toistoja ja paljon lepoaikaa rutiineissaan. Sen sijaan on parempi lisätä rutiinin intensiteettiä säästääksesi aikaa samalla, kun vahvistat nopeammin.
Kun teet tämän, et vain polta kaloreita kuntosalilla, mutta jatkat niiden polttamista myös sen jälkeen, kun olet mennyt kotiin harjoituksen voimakkuuden vuoksi.
Kun vahvistat, voit harjoitella enemmän painonnostopiirejä rakentaaksesi vankan pohjan lihaksiisi.
2. Hanki uusia tapoja
On kiistatonta, että uudet ja hyvät tavat rakentavat paremman elämän. Suuri liikunnan intensiteetti on tasapainotettava sopivilla ja ravitsevilla aterioilla. Yksi tapa välttää syömät väärin on valmistaa päivän ateriat edellisenä iltana, jotta ei kiusausta ostaa pikaruokaa tai ohittaa syöminen, koska sinulla ei ole aikaa valmistaa terveellistä ateriaa.
Toinen tapa, jonka voit sisällyttää uuden elämän saamiseksi, on tunnistaa toiminnot, jotka vievät aikaa eivätkä lisää mitään tuottavaa päivittäiseen rutiiniin. Lisäksi sinun on huolehdittava nukkumistunnistasi: on välttämätöntä saada tarpeeksi unta, jotta kaikki liikunnan ja ravitsemuksen kanssa tehdyt työt eivät ole tasapainossa.
3. Luo oma harjoitusaikataulu
Järjestä aikaasi hyvin, tee kaavioita, aikatauluja ja kaikkea, mikä on tarpeen visualisoidaksesi kuinka voit integroida kunto päivittäisesi. Älä sulje itseäsi kuntosalin tai jonkun muun sanelemaan aikatauluun, olet aikaasi ja elämäsi omistaja.
4. Luo oma HIIT-rutiini yhdistämällä harjoituksia
Yhdistämällä ylävartalon harjoitukset, kuten punnerrukset ja leuat, tai alavartalon harjoitukset, kuten kyykky tai umpikuja, kehosi saa vastustuskykyä voimakkuuden vuoksi, ja yhdistettynä ne saavuttavat suuremman tehokkuuden useissa lihaksissa samanaikaisesti. HIIT: n ihmeet!
Conclution
Nykypäivän ihmisillä on vähemmän vapaa-aikaa kuin koskaan ennen, joten kuntoutuksen sisällyttäminen heidän elämäänsä voi olla vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Sinun on tunnistettava ne pienet asiat, jotka vievät meidät pois siitä, mitä todella haluamme tehdä ja saavuttaa.
Mehu päivässä sen sijaan, että hän puristaisi sinua!
Viitteet
- Jim Smith. Kuntoilun tasapainottaminen kiireisen elämän kanssa. For Livestrong [Tarkistettu lokakuussa 2017]
