Jos olet yksi niistä, jotka usein kehrättävät tunteja tai harjoittelevat polkupyörällä, saatat olla jo kärsinyt jaloidesi ärsyttävästä pistelystä. Se on kuin raajoihin kaivaavien tapien tunne, joka ei myöskään parane ajan myötä.
Tunnottomuus on kiusallinen ja jopa tuskallinen. Mutta mikä pahinta, se voi tehdä harjoittelustasi täydellisen kidutuksen. Tässä kerromme sinulle miksi tämä ongelma ilmenee ja miten voit estää sen syntymistä sinulle.
Mitkä ovat yleisimmät syyt?
Pohjimmiltaan jalkojen ja pistelyjen polkupyörällä ajon aikana on kaksi syytä: hermojen puristuminen tai verenkiertojen rajoittaminen.
Hermon pakkaaminen voi johtua väärä kiinnityslevy tai koska kengät ovat liian tiukka. Voi jopa olla, että kiinnitysruuvi on liian pitkä pohjan paksuudelle ja puristuu jalkojen pohjaan.
Toinen ongelma voi olla ryhti hyväksyt ajon aikana. Pyöräileessä alaselkä ja lantio ovat paljon stressiä ja hermot puristuvat, joten on normaalia, että monilla pyöräilijöillä on tunnottomuutta jaloissaan.
On tarpeeksi helppoa tietää, mikä aiheuttaa tämän ongelman, joten mitä nopeammin löydämme sen, sitä pienempi on riski välttää pitkäaikaisia neurologisia vaurioita. Kaikki tietämättömyys hermoa kohtaan on sille täysin negatiivinen. Yksi tunnetuimmista ongelmista on Mortonin neuroma , joka tapahtuu, kun yksi jalkahermon haaroista luo arpikudoksen haaran ympärille yrittäessään suojata hermoa puristukselta.
Seurauksena on, että meillä on pysyvää tai pysyvää kipua ja pistelyä ajan myötä. Jos käytät liian tiukkoja kenkiä, saatat lisätä epämukavuutta. Samoin päivittäin käyttämämme jalkineet (korkokengät tai terävät kengät) myötävaikuttavat tähän ongelmaan.
Toisaalta, veren virtauksen rajoittaminen voi olla seurausta näistä ongelmista, vaikka se liittyy useimmiten kengän väärään käyttöön tai lämpötilaan.
Kuinka käsitellä tunnottomat jalat?
Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi löytää, on syynä siipikarjan jalkoihin, ja sitten hyökkäämme ongelmaan.
Yritä löysätä kenkäsi keskustaa hiukan, varsinkin kun se on kuuma. Tämä auttaa pitämään jalkan puristumisesta, jotta verenkierto voi kulkea paremmin. Poistu pyörästä muutamaksi minuutiksi ja hiero jalat. Jos tämän tekemisen jälkeen sinulla on edelleen sama tunne, syytä ei ehkä ole.
Varmista, että se on kenkäsi koko
Jäykät pohjat pyöräilykengissä auttavat lisäämään energiaa, mutta se tarkoittaa myös sitä, että varpaasi eivät tee paljon työtä. Varpaat eivät ole koriste, joten ne tarvitsevat lisätilaa liikkumiseen. Kengän tulee olla mukava ja olla painostamatta.
Jos tunnet vain painepisteitä ostaessasi niitä, tunne ei parane pyörällä. On totta, että melkein kaikki pyöräilykengät on valmistettu jäykistä materiaaleista, mutta tämä tarkoittaa myös, että niiden pitäisi olla mukavia ensimmäisestä päivästä alkaen. Jos ei, se ei ole oikea kenkäsi.
