Urheiluharjoittelu on elintärkeää kehomme hyvän toiminnan kannalta ja pitää meidät terveinä, vaikka tämä ei estä meitä kärsimästä satunnaisesti vammoista tai muunlaisista haitoista. Kun teemme fyysistä toimintaa, ihomme altistuu sitä ympäröivälle ympäristölle. Jos olemme ulkona, meidän on kohdattava tuuli, aurinko, lämpötila ja pilaantuminen ... Tai jos olemme kuntosalilla, olemme vaarassa bakteereista, jotka parvivat koneiden keskuudessa.
Oikean hygienia- ja suojahoidon avulla ihomme kärsii mahdollisimman vähän.
Seuraa kasvorasvan menetystä
Kun keskitymme aerobisiin tai sydäntoimintoihin, rasvan menetys kasvaa ja huomaamme sen myös kasvoillamme. Näemme enemmän merkittyjä poskiluita, kasvojemme tilavuus vähenee ja ryppyjä on enemmän näkyvissä. Yritä olla tulematta riippuvuudeksi nähdäksesi ohut kasvosi, koska luumme ei ole terveellisiä, jos ne ovat liian merkittyjä.
Kosteuta ja suojaa itseäsi auringolta
Hydratio veden läpi on välttämätöntä, mutta kylminä aikana kehosi alueet ovat todennäköisesti hyvin kuivia ja leikattuja. Levitä kosteusvoidetta, aloe veraa tai öljyä sisältävää voidetta. Ole varovainen, jos sinulla on rasvainen iho, koska öljytuotteiden käyttö voi aiheuttaa näppylöitä.
Tietysti aurinkovoideiden käyttö sekä kermassa että lasissa ja korkissa on erittäin tärkeää. Tällä tavoin vältetään vaatemerkkejä, jotka aina häiritsevät rusketustamme.
Käytä pyyhettä vain kasvoille
On normaalia, että käytät kuntosalipyyhettä, jonka olet asettanut koneisiin, ja kuivaat sitten hiki. Vältä tätä, varsinkin jos käytät sitä myös kasvoille. Tuot kaikki bakteerit avoimiin huokosiin. Tiedät jo tuloksen: akne.
Kasvojen notko?
Vaikka huomaamme sen minimaalisesti, toistuvat iskut maahan saavat kasvomme lihakset rentoutumaan. Suositeltavampi on hydratoida kasvot, kaula ja dekoltee hyvin.
Vältä hapettavaa stressiä
Ensinnäkin: mikä on oksidatiivinen stressi? Kun harjoitamme fyysistä fysikaalista aktiivisuutta, hapenkulutus on suurta ja aiheuttaa ihon hapettumisen kiihtymisen (nestehukka menetetään).
Jotta tästä ei tulisi ongelmaa, asiantuntijat suosittelevat sydänkäyttöä 2–3 kertaa viikossa ja maltillisella tavalla. Myös ruokavalio, joka sisältää runsaasti C-, A-, E-vitamiinia ja beetakaroteenia, auttaa paljon.
