Hedelmien syöminen on aina hyödyllistä keholle. Joten riippumatta siitä, valitsemmeko vihreät vai punaiset omenat, syömme luonnollista ruokaa, jolla on monia ominaisuuksia. Vaikka on valinnanvaraa, kumpi on terveellisempää?
Niiden ihonväri ei ole ainoa asia, joka tekee näistä kahdesta omenasta erilaisia. Ne molemmat maistuvat erilaiselta, ovat täynnä erilaisia ravintoaineita ja niillä on erilaisia ravitsemuksellisia etuja. Siksi on luonnollista olla utelias siitä, kumpi on parempi.
erilaisia ravinteita
Terveyshyödyt erot näiden kahden välillä ovat mitättömät. Vaikka vihreät voivat sisältää hieman enemmän kuitua ja vähemmän hiilihydraatteja ja sokeria, punaiset sisältävät runsaasti antioksidantteja.
Yleensä tämä hedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja, pektiiniä, kversetiiniä ja flavonoideja, jotka suojaavat solujamme hapettumisvaurioilta. Ne ovat erityisen hyviä sydämen, suoliston ja maksan terveydelle ja ovat maukkaita, helppoja välipaloja.
Molempien omenatyyppien välillä on pieniä eroja ravintosisällössä. Vihreä omena on parempi A-, B-, C-, E- ja K-vitamiinin lähde. Lisäksi se sisältää enemmän rautaa, kaliumia ja proteiinia kuin punainen omena. Joidenkin tutkimusten mukaan vihreät omenat voivat olla parempia ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Jos yritämme vähentää kokonaissokerin saantia, on parasta vaihtaa vihreisiin omenoihin. Punaiset omenat sen sijaan sisältävät enemmän antioksidantteja ja ovat herkullisia.
Hiilihydraatti-, rasva-, proteiini- ja kaloripitoisuuden suhteen molemmilla tyypeillä on lähes huomaamaton ero; joten tässä mielessä mikä tahansa vaihtoehto on onnistunut. Molemmissa on 52-53 kaloria 100 grammaa kohden.
Vihreä omena on terveellisempää
Vihreät voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa korkean kuitupitoisuutensa ansiosta. Itse asiassa tämä paranee entisestään syömällä vihreää omenaa kuoren ollessa ehjä. Kuori itsessään tarjoaa paljon arvoa omenalle yleensä. Vihreät omenat puhdistavat maksan ja ruoansulatuskanavan myrkkyjä.
Ne edistävät myös tervettä verenkiertoa ja verenkiertoa. Ne voivat jopa auttaa parantamaan veritulppia. Ne sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiinia. Vihreät omenat voivat myös vähentää ryppyjä ja torjua ikääntymisen merkkejä,
Punaisten ja vihreiden omenoiden välillä on joitain ravitsemuksellisia eroja, mutta terveysero on mitätön. Jos tarkastelemme sen ravintoarvoa, vihreä omena on terveellisempää kuin punainen omena. Mutta jos haluamme lisätä antioksidanttien saantia, suositellaan punaisia. Paras vaihtoehto olisi kuitenkin molempia omenoita.
