Oletko koskaan kuullut kuinka hyödyllistä Epsom-suolat voi olla? Tiedot ovat varmasti saapuneet korvillesi isovanhempiesi tai vanhempiesi sukulaisten kautta, koska epsomisuola on luokiteltu historialliseksi lääkkeeksi ja joissakin tapauksissa jopa tuhatvuotiseksi.
Epsom-suoloja on käytetty vuosia lievittämään ja korjaamaan terveysongelmia, kuten lihaskipua ja stressiä, väittäen niiden parantavia ominaisuuksia.
Jos haluat parantaa terveyttäsi ja kuntoasi, ota selvää mitä Epsom-suola on , samoin kuin sen tärkeimmät edut ja kielteiset vaikutukset keholle.
Mitä ovat Epsom-suolat?
Se saa nimensä kaupungista, josta se löydettiin: Epsom, Surrey (Englanti). Tunnetaan myös magnesium sulfaatti tai kylpysuola, epsomisuola on kemiallinen yhdiste, joka koostuu magnesiumista, rikistä ja hapesta.
Monien vuosien ajan Epsom-suolaa on käytetty torjumaan ummetusta, fibromyalgiaa ja muita sairauksia, kuten unettomuutta. Suurin osa Epsom-suolan parantavista voimista johtuu sen korkeasta magnesiumpitoisuudesta, mineraalista, josta on usein pulaa ihmisten kehossa.
Toisaalta on syytä huomata epsom-suolan saannin helppous, jota ostetaan yleensä apteekeista, luontaistuotekaupoista ja ennaltaehkäisevistä terveyslaitoksista.
Kuinka Epsom-suolat toimivat?
Kun Epsom-suola upotetaan veteen, se liukenee vapauttamalla sulfaatti- ja magnesiumioneja tielleen. Periaatteessa on tarkoitus, että iho imee nämä mineraalit ja saa niiden edut suoraan iholle.
Epsom-suolaa käytetään jatkuvasti kylvyssä, levittämällä sitä liuottamisen jälkeen (tietysti veteen). Muissa tapauksissa se voidaan ottaa suun kautta laksatiivina tai kosmeettisten valmisteiden kautta, jotka sisältävät sitä kaavan tärkeimpänä vaikuttavana aineena.
Mitkä ovat Epsom-suolojen edut?
Monet ammattilaiset suosittelevat Epsom-suolaa terapeuttisena hoitona (ilmoitettujen lääkkeiden lisäksi), koska se voi aiheuttaa positiivisia vaikutuksia. Joidenkin joukossa Epsom-suolojen edut voimme löytää seuraavat:
1. Parantaa magnesiumin imeytymistä
Suurin osa ihmisistä ei kuluta tarpeeksi magnesiumia ruokavaliossaan, vaikka se onkin neljänneksi yleisimpiä ihmiskehossa (jossa on ensinnäkin kalsiumia) ja vaikuttaa kehossa noin 325 biokemialliseen prosessiin, joista on hyötyä sydämelle ja hermostolle.
Magnesiumin hyötyjen todentamiseksi tehtiin tutkimus 19 henkilöllä, joista vähintään 3 heistä osoitti suurempaa määrää magnesiumia veressä epsom-suolalla käydyn suihkun jälkeen, mikä nosti pitoisuuksia yli 100% 7 päivän kuluttua hoidon suorittaminen.
Tämä voi olla väite siitä ihmiskeho saa Epsom-suolat paremmin kylvyn kautta kuin suullisesti. Löydetyistä eduista huolimatta tarvitaan kuitenkin vielä enemmän tutkimuksia sen hyötyjen koko laajuuden määrittämiseksi.
2. Edistää stressin ja unettomuuden vähentämistä
Vaikka monet eivät ole tietoisia siitä, magnesium myötävaikuttaa melatoniinin, jota kutsutaan myös "unihormoniksi", tuotantoon, joka ohjaa lepoaikoja ja aktiivisuutta ihmiskehossa. Lisäksi magnesiumia epsomisuolassa auttaa myös tuottamaan aivoissa välittäjäaineita, jotka aiheuttavat unta ja hallitsevat stressiä.
Jotkut ihmiset suosittelevat epsom-suolakylpyjä stressin torjumiseksi , väsymys ja unettomuus; valitettavasti näitä vaikutuksia ei ole vielä osoitettu tieteellisellä tutkimuksella. Toiset väittävät, että epsom-suolakylvyn rentouttava vaikutus on ei johdu magnesiumin imeytymisestä ihoon, vaan yksinkertaisesti kuumalla vedellä kylvyn positiivisista seurauksista.
Kummassakin tapauksessa Epsom-suolojen kulutus on liitetty suuriin hyötyihin kehossa, varsinkin kun matala magnesiumpitoisuus aiheuttaa joitain sairauksia, kuten väsymystä ja fibromyalgiaa.
3. Auttaa hyvää ruoansulatusta
Edellä mainittujen etujen lisäksi magnesium suosii myös veden kuljettamista vatsasta paksusuoleen, parantaa ruoansulatuskanavaa ja välttää ummetusta. Epsom-suola on kuitenkin luokiteltu laksatiiviksi, joten jos sitä käytetään tähän tarkoitukseen, se tulisi kuluttaa suun kautta noudattaen astiapakkauksen ohjeita ja välttämällä sen kulutuksen pitkittymistä pitkään; muuten se voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua ja nestemäisiä ulosteita.
4. Edistää lihasten suorituskykyä
Jotkut ihmiset saattavat väittävät, että kylvyn kanssa epsom-suola voi parantaa lihaskipuja ja edistää lihasten uudistumista, mutta tätä väitettä ei ole vielä tuettu.
Todistettu on, että magnesiumilla on perustava rooli lihasten kehityksessä, koska se auttaa kehoa käyttämään glukoosia ja maitohappoa. Vaikka magnesiumlisäaineiden käytön edut ovat osoittautuneet, on seikkailu kokeilla epsomisuolaa, koska tulokset voivat olla määrittelemättömiä.
5. Vähentää kipua ja turvotusta
Toinen yleinen väite on, että epsom-suolakylvyt ovat tehokas lääke kivun hoitoon, kuten niveltulehdus tai fibromyalgia. Jälleen kerran magnesium on tärkein syyllinen, koska molemmat sairaudet johtuvat tämän mineraalin puutteesta.
15 fibromyalgiaa sairastavalla naisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että magnesiumkloridiannoksen levittäminen iholle useita päiviä peräkkäin voisi olla hyödyllistä oireiden vähentämisessä. Vaikka tällainen löytö voi olla varsin mielenkiintoinen, niitä tuotteita, jotka sisältävät magnesiumia, kuten epsomisuolaa, tulisi käyttää varoen ja ehkäisemällä.
Mitkä ovat Epsom-suolojen vasta-aiheet?
Vaikka sääntö on, että epsomisuolan vaikutukset ovat positiivisia, sen liiallinen suun kautta tapahtuva kulutus johtaa sivuvaikutuksiin.
Meidän on muistettava se Epsom-suolat ovat luonnollinen laksatiivinen , joten niiden kulutus voi aiheuttaa ripulia, vatsan turvotusta ja suoliston epämukavuutta. Jos otat sitä laksatiivina, yritä juoda tarpeeksi vettä päivällä kuivumisen välttämiseksi ja suoliston juoksevuuden parantamiseksi. Muista tarkistaa lääkäriltäsi myös oikea annos.
Toisaalta, magnesiumin yliannostus voi johtaa vakaviin seurauksiin, kuten sydänhalvaukseen, koomaan ja jopa kuolemaan. Tämä on epätodennäköistä, koska kulutetut määrät tulee määrätä lääkäriltä, joka arvioi tilasi ja määrittää oikean annoksen.
Jos sinulla on haittavaikutuksia käytettäessä Epsom-suolaa, älä epäröi ottaa yhteyttä luotettuun lääkäriin.
Conclution
Epsom-suola voi olla monikäyttöinen, kun on kyse sen eduista, koska se ei vain auta parantamaan magnesiumin puutetta, vaan myös myötävaikuttaa vatsan terveyteen ja esteettiseen kauneuteen.
Vaikka tällaisia väitteitä ei ole tieteellisesti tukevaa suurta tutkimusta, täydennystä käyttäneiden kokemukset ovat yleensä positiivisia ja hyödyllisiä.
Se ei maksa mitään kokeilla, se on myös turvallinen ja helppo käyttää. Jos haluat kokeilla sitä, kokeile ottaa Epsom-suolakylpy väsyttävän päivän jälkeen ja vertaa omia tuloksia.
Viite
- Elliot, B. "Epsom-suolan edut ja käyttötavat (sekä tärkeät sivuvaikutukset)". Viranomaisen ravitsemukselle [tarkistettu tammikuussa 2017]
