Sinulla ei ehkä ole onnea elää palmujen ympäröimässä, mutta suosittujen trooppisten hedelmien, kuten acai- ja dragonhedelmien, ansiosta sinulla ei ole mitään valitettavaa.
Dragon hedelmällä on valkoinen liha, mustat siemenet ja melonin kaltainen rakenne , mutta ei ole niin makea kuin jotkut muut trooppiset hedelmät, joten ne ovat täydellisiä lisäämään virkistävään suosikkiharjoituksen jälkeiseen smoothieasi.
Viime aikoina yhä useammat supermarketit ovat alkaneet kuljettaa tätä hedelmää joko kokonaisena hedelmien ja vihannesten käytävällä tai hakattuina pakastimen käytävään yhdessä trooppisten vaihtoehtojen, kuten mangon ja ananasten kanssa.
Etkö ole vakuuttunut siitä, että sinun pitäisi vaihtaa tavanomaisesta marjaseoksestasi tai alkaa kuluttaa tätä hedelmää? Kyse ei ole vain makuhermojen viihdyttämisestä, niiden muuttaminen hyödyttää myös terveyttä, koska erityyppiset hedelmät sisältävät erilaisia mikroravinteita (vitamiineja ja mineraaleja). Periaatteessa mitä enemmän erilaisia, sitä parempi.
Mikä lohikäärmehedelmä tarkalleen on?
Pehmeä vaaleanpunainen iho ja vihreät vaa'at peitettynä, lohikäärmehedelmät erottuvat hedelmäväylältä.
Se tunnetaan myös nimellä mansikka tai pitaya päärynä, ja se on trooppinen hedelmä, joka kasvaa kasvissa, joka on teknisesti kaktustyyppi. Toimivan ulkokuoren sisällä lohikäärmehedelmissä on valkoista lihaa ja mustia siemeniä ja papayan tai mangon kaltainen rakenne. Vaikka hedelmä on kotoisin Keski-Amerikasta, sitä nyt kasvatetaan samanlaisessa ilmastossa ympäri maailmaa.
Mitä hyötyä siitä on?
Kuten kaikki hedelmät, myös lohikäärmehedelmät sisältävät paljon hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja mineraaleja.
Tämä on mitä saat yhdellä annoksella (noin puoli kuppia):
- Kalorit: 60
- Fat: 0 g
- Tyydyttynyt rasva: 0 g
- Hiilihydraatit: 13 g
- Kuitu: 3 g
- Sokeri: 8 g
- Proteiini: 1.2 g
- kuitu lohikäärmehedelmissä tuo sinut lähemmäksi suositeltua vähimmäismäärää, joka on 25 grammaa päivässä oikean ruuansulatuksen ja yleisen terveyden kannalta, mutta se ei ole kaikkea muuta. Dragon hedelmät ovat hyvä prebioottisten kuitujen lähde , joka tukee hyvien bakteerien kasvua suolistossa.
Sen lisäksi, se on erinomainen magnesiumlähde , kupilla, joka tarjoaa noin 17 prosenttia päivittäisistä tarpeistasi. Magnesium tekee paljon, mukaan lukien ylläpitää lihaksen toimintaa, säätelee verensokeria ja tukee immuunijärjestelmää ja vahvoja luita.
Vaikka tämä ei ole ainoa mikroravinteiden hyöty, jonka saat. Kuten muutkin trooppiset hedelmät, lohikäärmehedelmät ovat hyviä C-vitamiinin lähde, joka on välttämätöntä vahvalle immuunijärjestelmälle. Se on myös runsaasti beetakaroteeni- ja lykopeeni-antioksidantteja , jotka on liitetty vähentyneeseen syöpä- ja sydänsairauksien riskiin.
Onko siinä paljon sokeria?
Jos olet koskaan huolestunut kaikesta smoothiesi sokerista, voit rentoutua lohikäärmehedelmien avulla.
Kuten useimmat hedelmät, lohikäärmehedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, mutta siitä ei ole mitään syytä huoleen. Yksi annos tarjoaa noin 8 grammaa sokeria, mikä on vähemmän kuin monissa muissa trooppisissa hedelmissä.
Lisäksi, lohikäärmehedelmien kuitupitoisuus auttaa hidastamaan näiden sokerien imeytymistä , pitää verensokeritasot vakiona ja tekee lohikäärmehedelmistä erittäin ravitsevan tavan tyydyttää makeat halut.
Onko sinulla terveysongelmia?
Yksi mahdollisista lohikäärmehedelmäloukkuista: se is usein vähemmän saatavissa ja edullinen kuin muut hedelmät.
Koska lohikäärme hedelmiä on tuotava, se voi olla vaikeampaa löytää ja kalliimpaa. Jos et löydä sitä tuoreena, suosittelen tarkistamaan pakasteosio: pakastetut ja valmiiksi leikatut tavarat toimivat hyvin smoothieissa ja ovat yhtä ravitsevia.
Kuinka syöt lohikäärmehedelmiä?
Jos sinulla on tuoreita lohikäärmehedelmiä, ihmettelet todennäköisesti kuinka helvetti sitä syö.
Ensinnäkin kyllä, ulkokuori lohikäärmehedelmistä (muista, vaaleanpunainen ja vihreät vaa'at) ei ole syötävä.
Syödä tuoreita lohikäärmehedelmiä, leikkaa se puoliksi erota valkoinen liha ulkopuolelta (kuten vaniljakastike-omena) lusikalla. Leikkaa sitten sisäinen valkoinen liha paloiksi. Sieltä voit nauttia hedelmistä suoraan, smoothiessa tai jogurtin kanssa. Vaikka helpommin löydettyjä pakastettuja hedelmiä on helpompi laittaa tehosekoittimeen smoothien valmistamiseksi, voit sulataa ne käyttääksesi haluamallasi tavalla.
