Ruokavalion käyttäminen tai terveellisen ruokavalion syöminen ei ole ristiriidassa makeisten syömisen kanssa. Itse asiassa voit syödä jotain makeaa joka päivä joutumatta käyttämään jauhoja tai puhdistettuja sokereita. Lounaskakut ovat esimerkki erittäin sopivasta reseptistä ja samalla makea ja herkullinen. Selitämme kuinka ne tehdään.
Perustuu kaurajauho, vähärasvainen juusto, jotkut hedelmät ja muna, saamme tasapainoisia pannukakkuja, joilla on erinomainen ravintoarvo aloittaaksesi päiväsi energialla ja elinvoimalla.
Kuinka monta kaloria reseptissä on?
Jos vertaamme tyypillisten voilla ja sokereilla täytettyjen amerikkalaisten letkujen kaloreita tähän reseptiin, ero on epämääräinen. Tämän reseptin kalorit ovat noin 250-300 kaloria, se vaihtelee riippuen hedelmistä, jotka päätät syödä.
Ainekset
- Noin neljä ruokalusikallista kaurajauhoa (noin 50 grammaa)
- 100 grammaa vähärasvaista smoothiejuustoa
- Viisi munavalkuaista
- Valitse makeutusaine
- Kaneli maun mukaan
- hienonnettu hedelmä
Valmistelu
Aina paistamalla pannu, joka ei kiinnitä pannukakkuja myöhemmin, tiputa vähän öljyä ja laita se keskilämpötilaan.
Pudota kulhoon kaurat, valkoiset, lyöty juusto, makeutusaine ja kaneli. Voit tehdä sen myös sekoittimessa.
Älä epäröi lisätä hedelmiä päälle, jotta se maistuu. Mansikat tai viipaloitu banaani on hyvä idea.
