Useimmille urheilijoille polvikipujen herääminen on painajainen. Käytämme loppujen lopuksi polviamme melkein jokaisessa liikkeessä, joten sivusuuntainen polvivamma voi olla tuhoisa, jos työskentelet kohti kuntoa tai painonpudotusta.
Jos haluat osoittaa hieman enemmän rakkautta nivelillesi, polvihousut voivat olla tapa estää vammoja. Vaikka nämä eivät korvaa voimaharjoittelua ja asianmukaista fysioterapiaa vammojen kuntoutuksessa, nämä lisävarusteet voivat antaa polvillesi ylimääräisen tuen.
Tämän tyyppisten lisävarusteiden käytön edut
Kuten nimestä voi päätellä, polvisuojat ovat polvien ympärillä kuluneita puristustyynyjä, jotka lisäävät niveltukea, kun koet kipua tai lieviä vammoja.
Väitetysti yksi hihan käytön tärkeimmistä komponenteista on lisääntynyt proprioceptio , mikä on aivoidesi kyky tuntea polvinivelen sijainti avaruudessa.
Kun ihmiset kokevat polvikipuja ja tuntevat nivelten olevan epävakaita, polvihousut tarjoavat turvallisuuden tunteen. Tämä puolestaan voi auttaa estämään uusia polvivammoja.
Joissakin tapauksissa niitä voidaan käyttää myös parantaa urheilun tai harjoituksen suorituskykyä . Lisäämällä verenvirtausta polven ympärillä oleviin lihaksiin, alueen happea lisääntyy, jolloin pääset korkealle tasolle ilman väsymystäsi niin nopeasti. Kun ihmiset väsyvät, tapahtuu loukkaantumisia.
Tämä on myös syy, miksi voit nähdä voimanostolaitteita kuntosalilla polvisuojilla; Ne auttavat estämään polviasi luopumasta raskaan kyykkysi alaosassa.
Ajattele tätä lisävarustetta ”turvapeitona”. Jos koet lievää tai kohtalaista kipua ja sinusta tuntuu, että polvi ei kestä sitä, tämä voi olla hyvä aika kokeilla polvirauhaa. Jos kipu kuitenkin pahenee ajan myötä, ota yhteyttä fysioterapeuttiin tai lääkäriin.
Kuinka valita sinulle sopiva polvituki?
Jos aiot kokeilla yhtä, sinun on otettava huomioon muutama tekijä, jotka auttavat sinua löytämään parhaan, mukaan lukien pehmustus, puristus, materiaali ja missä polvi sattuu.
Täyte
Polvisuojat ovat eri tasoilla. Paras tyyny sinulle riippuu tarvitsemastasi tuesta ja urheilustasi tai harrastuksestasi. Mitä enemmän pehmusteita, sitä enemmän tukea tarjotaan, mutta myös sitä enemmän liikettäsi rajoitetaan.
Jos haluat harjoittaa paljon liikkumista, etsi joustava polvi. Kivunlievitystä varten valitse hiha, jolla on enemmän rakennetta ja tukea.
Puristus
Hiha, jossa on enemmän puristusta, voi auttaa rajoittamaan turvotusta polven nykyisen vaurion vuoksi. Mutta liiallinen pakkaus voi heikentää herkkyyttä tai herkkyyttä.
Materiaali
Hikoiletko liikaa? Mene mukana hengittävällä tai imukykyisellä polvisuojalla. Jos sinulla on herkkä iho ja pystyt reagoimaan karkeampiin kankaisiin, etsi vaihtoehto, joka tuntuu pehmeältä ja joustavammalta kosketusta varten.
Kipu
Alue, jolla koet kipua, voi muuttaa valitsemasi hihatyyppiä. Jotkut polvisuojat on suunniteltu erityisesti polven sisäkipuihin, kun taas toiset on valmistettu yleisemmästä kipusta tai epämukavuudesta.
Tämä riippuu yleensä siitä, missä polvirenkaan tiukkaimmat alueet ovat tai missä voi olla lisätyynyjä.
Paras polvisuoja
Mava Sports: paras yleiseen puristukseen
Toisin kuin useimmat puristuspolvisuojat, Mava Sports -polvi on rakennettu säädettävällä hihnalla, joten voit kiristää ja löysätä sitä haluamallasi tavalla, välttäen liukumista kävellessäsi tai liikuttaessasi.
Tämä suojapehmuste on vaaleammalla puolella ja on valmistettu hengittävästä kankaasta. Jos etsit maksimaalista vakautta, tämä ei pidä sinua.
Omeril: paras urheilusuoritus
Tämä on yksi parhaista arvosteluista Amazonilla, ja se on yleisesti ottaen suuri urheilusuoritus. Tarjoamalla tasaisen puristuksen koko holkin sisällä ei ole yhtä pistettä, joka olisi enemmän tai vähemmän pehmustettu kuin toinen.
Vaikka tämä tapaus tarjoaa tukea ja pakkaamista, se on joustavampi vaihtoehto, koska se on tehty erityisesti fyysiseen toimintaan. Urheilijat, joilla on korkeampi kipu, voivat valita vakaamman vaihtoehdon.
Nordic Lifting: paras painonnostoihin
Pohjoismaiset nostopolvisuojat on tehty erityisesti painonnostoihin ja voimanostoihin, joten ne ovat turvallinen valinta seuraavalle raskaalle kyykkyistunnolle.
UFlex Athletics: paras juoksemiseen
UFlex Athletics puristusholkit on suunniteltu hengittävällä ja joustavalla kankaalla, joten ne sopivat täydellisesti juoksijoille. Ne on myös valmistettu silikoni-tartuntageelillä, joka estää niitä liukumasta harjoituksen aikana. Kohtalaisella tuella tämä holkki on paras juoksijoille, joilla on vähäisiä vammoja.
Mumian: paras kivun lievittämiseen
Tämä on pehmustettu vaihtoehto, mikä tekee siitä paremman kivunlievityksen ja niveltuen kannalta. Tämä hybridi puristin ja puristusholkki on valmistettu joustavasta kankaasta, mutta siinä on sisäänrakennetut jousistabilisaattorit ja silikoni-polvisuoja, joka tarjoaa enemmän tukea kuin tavallinen holkki.
