Yritä vakuuttaa itsellesi, että vain 3 ainesosalla ja 5 minuutissa voit saada ravitsevan ja herkullisen aamiaisen, mitä sanoisit? Näyttää siltä, että makeisten syöminen ja ruokavaliosta huolehtiminen on monimutkainen päätös, mutta mitään tekemistä tietämättä kuinka keksitä reseptejä uudelleen. Tänään osoitamme sinulle, miten tehdä herkullinen suklaamuki-kakku muutamassa minuutissa. Ei uunia, ei jääkaappia.
Tämän makean ajatuksena on, että syöt kaikki tarvittavat ravintoaineet (proteiini, hiilihydraatit ja terveelliset rasvat) aamiaiseksi, joutumatta monotoniin jogurtti-astian monotoniin kokonaisten jyvien kanssa.
Muki kakku ilman jauhoja
Olemme tehneet sen kypsällä banaanilla, mutta voit käyttää myös omenaa, porkkanaa tai paahdettua kurpitsaa. Mikä parasta, se ei sisällä jauhoja, joten se vähentää huomattavasti nautittujen kalorien määrää. Koska olet myös proteiiniresepti, huomaat, että olet tyytyväinen lyhyessä ajassa, ja se jopa maksaa sinulle cupcakesi valmistamisesta.
Ainekset
- 1 kypsä banaani
- 1 muna
- 1 rkl kaakaojauhetta
- 1/4 tl hiivaa
- Makeutus- ja vaniljaesanssit (valinnainen)
Valmistelu
Banaanin on oltava kypsää ja huoneenlämmössä, jotta se on helppo murskata haarukalla.
Kun banaani on tehty puurona, laitamme sen sekoittimeen yhdessä kaakaojauheen, munan ja hiivan kanssa. On aika lisätä myös vaniljaessenssi tai makeutusaine, jos haluat lisätä sitä.
En lisännyt sitä, koska banaani tarjoaa tarpeeksi makeutta.
Meillä on nestemäinen massa. Kaada se kuppiin (ei alle pohjaan) ja laita se mikroaaltouuniin puolitoista minuuttia.
Näet, että kypsennyksen aikana se turpoaa paljon, mutta alenna sitten äänenvoimakkuutta.
