Oikein syöminen ei tarkoita aina turvautumista samoihin ruokia. Yrittäminen olla joutumatta kiusauksiin, jotka voivat vahingoittaa meitä, ei tarkoita tylsän ruokavalion suorittamista, kuten monet uskovat. Jos olet joskus mennyt syömään ravintolaan ja olet rakastanut ruokaa, miksi et kokeilisi tehdä sopiva versio itse? Tänään tuomme sinulle karamellisoitu bataatti sovittaa . Kaipaatko sitä?
Bataatti on ruoka, joka meidän täytyy sisällyttää kunto-elämäntyyliimme . Se on a monimutkainen hiilihydraatti , joka tarjoaa meille enemmän kuitu ja pitää insuliinitasomme vakaina, toisin kuin puhdistetut jauhot.
Karamellisoidun bataatin resepti on erittäin yksinkertainen, sopiva kaikille. Joten jos et ole keittiöt, älä jää yrittämättä . Jos seuraat sitä lähteellä proteiini kuten kanaa, kalaa tai naudanlihaa, sinulla on herkullinen treenin jälkeinen ateria. Lisäksi, jos pidät yhdistelmä makeaa ja suolaista, älä anna heille enemmän kierroksia. Etsi reikä tehdäksesi se noudattamalla ohjeita vaihe vaiheelta ja mene alas! Voit paitsi nauttia herkullisesta karamellistuneesta bataatista, mutta siitä tulee säännöllinen ruokavalion lähde. Jos se vastaa odotuksiasi, muista jakaa se ystävillesi. Mennään sinne!
Ainekset
- 2 keskimääräistä bataattia (250 g kukin)
- 4 rkl agaavisiirappia
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 ripaus Himalajan vaaleanpunaista suolaa
Valmistelu
Pesemme molemmat bataatit hanan alla ja paistamme ne. Voit tehdä sen uunissa (se vie kauemmin) tai mikroaaltouunissa 9 minuutin ajan (paljon nopeammin). Tarkat minuutit riippuvat mikroaaltouunisi tehosta. Ennen kuin irrotat ne, tarkista, että ne ovat pehmeitä sisäpuolella, pistämällä niitä haarukalla.
Voitele paistinpannu tai grilli ja tee pari pystysuoraa leikkausta bataattia varten veitsellä (rikkomatta niitä puoliksi, vain yhden senttimetrin syvyyteen).
Murskaa bataatti tiivis laastalla voimakkaasti murskataksesi, rusketa molemmilta puolilta ja laske lämpöä vähän.
Lisää agaavisiirappi ja peitä kansi, jotta se tulee mehua.
Kun näemme, että siirappia ei enää ole jäljellä, sammutamme tulen ja annamme sen levätä vähän. Olet valmis palvelemaan ja nauttimaan!
