Jos olet koskaan yrittänyt tai ajatellut laihtua ateriankorvaavilla ravinnoilla ja ravintolisillä, olet ehkä kuullut Herbalifen painonlaskuohjelmista. Hyvä uutinen on, että jos olet päättänyt kokeilla sitä, se voi auttaa laihduttamaan, mutta on joitain asioita, jotka sinun pitäisi tietää ennen aloittamista.
Mikä on Herbalife?
Herbalife on vuonna 1980 perustettu suoramyyntiyritys. Se myy ravintolisäaineita ateriankorvikkeiden, proteiinijauheiden, välipalojen ja teetä muodossa. Voit ostaa heidän tuotteita vain yrityksen riippumattomien jakelijoiden kautta.
Herbalife on asetettu ravitsemusyritykseksi pikemminkin kuin laihtumisyritykseksi, mutta jotkut sen tuotteista edistävät painonpudotusta. Muut tuotteet edistävät yleistä hyvinvointia, urheiluravintoa, erikoisravintoa ja ihon terveyttä.
Mitä syöt laihtuaksesi?
Jos ostat heidän painonpudotustuotteita, voit korvata kaksi ateriaa päivässä Herbalifen Formula 1-ravisteilla. Periaatteessa menetät painoasi leikkaamalla kaloreita huomattavasti ja syöt vain yhden täyden aterian päivässä.
Painonpudotuksessa on kolme ohjelmavaihtoehtoa:
- Pika-aloitusohjelma : Sisältää kaavan 1 korvaavaa ateriajauhetta, kaavan 2 multivitamiineja, kaavan 3 täydennysosaa ja yrttiteekonsentraattia.
- Edistynyt ohjelma - Sisältää kaiken Pika-aloitusohjelmassa plus kaksi muuta lisäystä.
- Lopullinen ohjelma - Sisältää kaksi ylimääräistä lisäystä kaiken edistyneen ohjelman sisällön kanssa
Ihannetapauksessa kolmannen aterian päivässä tulisi olla terveellinen ja tasapainoinen, mutta sinun on sinun ostaa ja valmistaa se.
Ravutukset antavat sinulle noin 34 grammaa kokonaisproteiinia päivässä (9 grammaa annosta ateriankorvikejauhetta ja 8 grammaa per kuppi maitoa). Tämä tarkoittaa, että sinun on saavutettava kolmas ateriasi varmistaaksesi, että saat kaikki makroravinteet.
Mitä ruokia sallitaan?
Kolmannessa ateriasi tulisi sisältää vähärasvaista proteiinia (ajattele ihottomia kananrintaa, kaloja, munia, tofua), vähintään kaksi annosta vihanneksia, yksi hedelmä ja yksi annos täysjyviä (kuten quinoa, ruskea riisi, täysvehnäpasta).
Smoothieja on vain 170 kaloria kukin (maito mukaan lukien), joten olet todennäköisesti nälkäinen ja joudut suunnittelemaan välipaloja.
Hyviä välipalavaihtoehtoja ovat:
- Tuore hedelmä
- Vihannekset hummuksella
- Pähkinät ja pähkinävoit
- Jogurtti tai raejuusto
- Popcorn
Mitä ruokia tulisi välttää?
- Erittäin jalostetut elintarvikkeet kuten kuumia koiria, siruja ja muita pakattuja välipaloja.
- Rikas ruoka lisätty sokeri sellainen makeisina, sokeripitoisina viljoina, sokerijuomina, sokeririkkaana jogurtina ja sokeripitoisina kahvijuomina.
- alkoholi, joka sisältää enemmän kaloreita grammaa kohti kuin proteiini ja hiilihydraatit (7 kaloria / gramma) tammikuussa 2019 julkaistuun tutkimukseen perustuen, Obesity, ja voi olla tärkein ruokavalion tyhjien kaloreiden lähde.
- Pikaruoka Terveyden edistämisperspektiivissä tammikuussa 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan pikaruoka liittyi huonoon ruokavaliolaatuun, lisääntyneeseen vatsan rasvaan ja lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiin.
Toimiiko Herbalife laihtumiseen?
Yksinkertainen matematiikka kertoo sinulle, että jos olet tottunut syömään esimerkiksi 500 kaloria aamiaiselle ja lounaalle ja vähentämällä sen arvoon 170 kaloria ateriaa kohti, menetät jonkin verran painoa, mutta et ilman hetkiä nälkää, ja se voisi johtaa katastrofiin laihtuminen, jos se johtaa sinut ylensyömään kolmannessa ateriasi tai muina vuorokauden aikoina.
Herbalife voi auttaa sinua laihduttamaan. Eri ohjelmat toimivat eri ihmisille, joten jos olet kokeillut kaikkea auringon alla ja sinusta tuntuu siltä, että otat uskon harppauksen, se saattaa toimia sinulle.
Muista kuitenkin, että turvallinen ja terveellinen laihtuminen on 0.5–1 kiloa viikossa. Tämä tarkoittaa, että leikkaat ruokavaliosta 500–1,000 XNUMX kaloria päivässä. Leikkaa enemmän kaloreita kuin se voi johtaa liian nopeaan painonpudotukseen, mikä tarkoittaa vartaloasi voi menettää lihaksia rasvan sijasta. Pitkällä tähtäimellä voi tapahtua palo, joka johtaa painonnousu myöhemmin , koska enemmän lihaksia tukee terveellistä aineenvaihduntaa (tunnetaan myös nimellä keho auttaa polttamaan enemmän kaloreita, jopa levossa).
Muista myös, että vähimmäismäärä kaloreita, jotka sinun tulee kuluttaa päivässä, on 1,200 1,500 naisilla ja XNUMX XNUMX miehillä. Kastuminen alapuolelle tuo sinut ravinnevajeiden riski.
Hyödyt ja haitat näistä tuotteista
Painonpudotusohjelmiin sisältyy luettelo eduista ja haitoista, ja Herbalife ei eroa toisistaan. Tässä voit määrittää, ylittävätkö ammattilaiset puolet miinuksille vai päinvastoin.
Plussat
Terveellinen ruokavalio ja kunto asetetaan etusijalle: Yhtiö korostaa yleisen terveellisen ruokavalion merkitystä ja sitä, miten se sopii elintapojen muutokseen, joka sisältää fyysisen aktiivisuuden. Sinulla on pääsy terveellisten ruokien resepteihin ja ateriasuunnitelmiin, jotka auttavat sinua painonpudotuksen matkalla. Henkilöstöllä on "rekisteröity ruokavaliohenkilö", mikä osoittaa, että yritys on sitoutunut uskottavuuteen ravitsemuksen suhteen.
MIINUKSET
1 . Ravintolisä Cocktail - Jokainen Herbalifen painonpudotusohjelma sisältää erilaisia lisäravinteita. Ongelmana on, että ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty elintarvike- ja lääkehallinnossa, ja käyttämäsi ravintolisä "cocktail" ei sisällä tutkimusta sen turvallisuuden tai tehokkuuden tueksi.
Kansallisen bioteknologian keskuksen tekemässä Herbalife-lisäravinteiden turvallisuuskatsauksessa todettiin, että jopa 50 tapausta maksavaurio liittyi Herbalife-lisäravinteisiin . On vaikea tietää tarkalleen, mikä lisäosa voi aiheuttaa ongelman, mutta vihreän teen uutteiden ja aloe verauutteiden on tiedetty aiheuttavan maksaongelmia.
2. Kustannukset: Oletetaan, että haluat Ultimate-ohjelman, joka maksaa sinulle noin 230 euroa 15 päivän erästä ateriankorvaavaa ravistetta ja 60–90 päivän lisäravinteen. Muista, että joudut ostamaan ruokaa myös aterioitasi ja välipaloja varten.
Pitäisikö sinun kokeilla sitä?
Jos olet terve aikuinen, jolla ei ole muita sairauksia, jotka estävät sinua syömästä koko ruokavaliota, sinun ei todennäköisesti tarvitse kuluttaa rahaa tähän ohjelmaan. Ainoa syy täydentää ruokavaliota ravisteilla ja vitamiineilla on, jos et voi saada samoja ravintoaineita oikeista ruuista.
Toisaalta, jos olet keskustellut lääkärisi kanssa ja molemmat olet samaa mieltä siitä, että tämä ohjelma on sinulle turvallinen, silloin ei ole haittaa kokeilla jotain uutta.
Sinulla on myös mahdollisuus mukauttaa ohjelmaa, sellaiseen, joka ei sisällä kaikkia hienostuneita lisäravinteita, mutta joka ostaa vain mitä tarvitset ja mitä luulet auttavasi sinua pääsemään lähemmäksi laihtumista.
Muista aina se syöminen kokonaisia ruokia on parasta. Ne antavat sinulle ravintoaineita, joita ei voida valmistaa laboratoriossa, joten on tärkeää pitää nämä ruuat ruokavaliossasi.
