- Ayurvedinen ruokavalio on vuosisatojen perinne ja se perustuu Intiassa harjoitettuun antiikin lääketieteeseen. Se ei vain takaa laihtuminen , mutta tarjoaa myös mielenterveys , sarja, jonka kautta voit ylpeillä terveellinen elämä . Tunnet itsesi vahvemmaksi ja paremmaksi joka päivä. Siksi selitämme tässä artikkelissa, mistä se koostuu ja miten sinun tulisi suorittaa se.
Ayurvedinen ruokavalio
Ymmärtääksesi mitä Ayurvedic ruokavalio on, meidän on pidettävä tämä mielessä Ayurveda on Intiasta peräisin oleva lääke, jonka merkitys on "elämän tiede". Se perustuu hengen, ruumiin ja mielen tasapaino parantumisen saavuttamiseksi näillä kolmella pylväällä. Tällä tavoin tauti analysoidaan filosofian, epätasapainon, joka on lopetettava oireiden lopettamiseksi, perusteella. Siksi joitain siihen vaikuttavia tekijöitä ovat muun muassa meditaatio, lääkekasvit, ruokavalio ja hieronnat. Samoin on huomattava, että Ayurveda keskittyy myös elementteihin, jotka ovat osa meitä: ilma, eetteri, maa, vesi ja tuli.
Kaiken edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että Ayurvedinen ruokavalio on täysin henkilökohtainen. Siitä hetkestä lähtien, kun henkilöllä on tiettyjä olosuhteita, keho poikkeaa muiden ruumiista ja erilainen luonne, käy ilmeiseksi, että kullakin heistä tarvitaan erilainen suunnitelma ja projekti ehdotetun tavoitteen saavuttamiseksi , mukaan lukien laihtua .
Vartalo tyypit
Sisällä Ayurvedic ruokavalio sitä on välttämätöntä analysoida, minkä tyyppisellä keholla syömismuotoa haluava henkilö on ja on asettanut tietyt tavoitteet.
Pitta ihmisiä
In Pitta ihmisiä Ishayoiden opettaman tulen osa hallitseva. Hänen rakenteensa on keskitasoinen ja hänelle on tunnusomaista nopea ärsytys ja viha, mutta myös yrittäjyys. Lisäksi heidän ihonsa on vaalea tai punertava ja herkkä auringolle, ja heidän hiuksensa ovat yleensä vaaleat, vaaleat tai ruskeat.
Vata-ihmiset
Tässä tapauksessa Vata-ihmiset on laiha. He ovat innostuneita, heitä ladataan energiasta, joten he tekevät minkä tahansa tehtävän nopeasti; ja heillä on suuri mielikuvitus. Sen tyypillisin elementti on ilma .
Kapha-ihmiset
Heidän ihonsa on vahva ja heillä on taipumus lihavuuteen . Hänen hahmonsa on rauhallinen ja rento. Näkyvimmät elementit Kapha-ihmiset olemme maa ja ilma .
Ayurvedic ruokavalion elintarvikkeet
Kuten olemme aiemmin sanoneet, Ayurvedinen ruokavalio jokainen suunnitelma on suunniteltu eri henkilölle, joka analysoi heidän arvojaan ja tarpeitaan. Siksi sen tehokkuus. Siksi, jos se on tarkoitettu a pitta henkilö , ruoan on oltava luonteeltaan kylmää, makean ja hieman karvasmakuinen, tuskin mausteita tai supistavia. Siksi suositellaan kesäkurpitsaa, soijapapuja, parsaa, parsakaalia, kaalia, kikherneitä, päärynä-, oliivi- ja auringonkukkaöljyjä sekä lehtivihanneksia.
Kun kyseessä on kapha ihmisiä , nautittujen tuotteiden tulisi olla mausteisia, kuivia, kevyitä, katkeria, lämpimiä ja supistavia. Emme voi unohtaa vihannesten merkitystä, mutta emme myöskään saa unohtaa suolan ja maitotuotteiden kulutus . Parsakaalia, salaattia, linssejä, perunoita, munakoisoja ja inkivääriä suositellaan.
Suhteessa Vata-ihmiset , ruoan on oltava hyvin kypsennettyä, erittäin ravitsevaa, kosteaa, lämmintä ja kevyesti maustettua. Mausteet kuten timjami ja korianteri ovat erittäin suositeltavia, samoin kuin hedelmät, meijeri, kana ja kalkkuna sekä kala.
Ayurvedinen ruokavalio menestys
Jos on jotain, meidän on otettava huomioon Ayurvedinen ruokavalio , se on sitkeyttä. Aina noudattaa samoja aikatauluja. Tämä menetelmä ei kiellä mitään ruokaa, mutta on suositeltavaa kuluttaa enemmän kuin toisia. Kehon kuunteleminen on välttämätöntä , koska se tietää mitä tarvitsee aina ja mitä se ei siedä. Kaikesta edellä mainitusta huolimatta tyydyttyneitä rasvoja ja punaista lihaa ovat suositeltavaa välttää.
Tämä ruokavalio vaihtelee vuodenajan mukaan. Esimerkiksi, pudota on paras aika Vata-ihmiset . Kapha-ihmiset on ruokavaliossaan vuonna talvi ja aikaisin kevät . Ja loppu keväällä ja kesällä sopii pittas .
Nyt asiantuntijat suosittelevat ravitsemusterapeutin luona joka analysoi kaikki ominaisuutemme ja tuntee siten tarpeemme. Se on ainoa todellinen tapa selvittää mikä tulee olemaan sopivin ruokavalio meille kärsimättä minkäänlaista vahinkoa terveydellemme.
Meditaatio
An Ayurvedinen ruokavalio on paljon tehokkaampi yhdistettynä meditaatio . Siksi tässä osiossa neuvomme sinua useissa vaiheissa, jotta voit suorittaa sen kotoa. Muutat itsesi, koska sinä muutat poistaa suuren osan stressistä, immuunijärjestelmä vahvistuu, lisäät sietokykyäsi kipua kohtaan ja edistät positiivisten ajatusten ilmaantumista .
Vaiheet meditoida tehokkaasti
Ensimmäinen vaihe, joka sinun on tehtävä, on hyvin yksinkertainen. Sinun täytyy vain pue mukavat vaatteet . Ota kengät pois ja valitse löysä vaate. Poista myös kehosta ne lisävarusteet, jotka voivat olla epämiellyttäviä, kuten kello. Toisaalta löytää rauhallinen paikka rentoutua ja missä ei ole keskeytyksiä. Istuu oikealla tavalla on toinen olennainen askel. Sinun tulisi tehdä se lattialla suoralla selälläsi, vaikka voit myös makaa tai tuolilla lievittää jännitystä.
Samoin sinun on keskity hengitykseen , mikä auttaa pääasiassa yhteyden katkaisemisessa. Älä unohda hyväksyä kaikkia mieleesi tulleita ajatuksia. Sinun täytyy kohtaavat tunteet ja tunteet , tarkkaile niitä ja älä tuomitse itseäsi sen vuoksi.
Meditaatioaika tulisi lisätä asteittain ja aloittaa vähitellen saavuttaakseen suuremman kestävyyden käytännön avulla. Ei olisi paha saavuttaa kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia päivässä .
