Vatsan tulehdus on ihmisissä yleisin sairaus, joskus se johtuu siitä, että monet ihmiset eivät tiedä oikeaa tapaa yhdistää ruokaa ruoansulatuksen parantamiseksi, he syövät kahden tyyppistä ruokaa, jotka rinnastetaan eri tavalla.
Jokainen ruoka vaatii eri ajan ruoansulatukselle ja eri tekijät ruoan hajoamiselle. Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä jokaisen aterian jälkeen, sinun pitäisi kestää jonkin aikaa tämän artikkelin lukemiseen.
Ruokayhdistelmät, jotka aiheuttavat vatsan turvotusta
Muista, että kaikki elintarvikkeet pilkotaan eri tavalla. Tämä koskee happamia elintarvikkeita, ne tarvitsevat muita entsyymejä kuin emäksisten elintarvikkeiden pilkkomiseen tarvittavat entsyymit, minkä vuoksi tietyn tyyppisiä yhdistelmiä tehtäessä nämä voi aiheuttaa vatsan tulehdusta, närästystä ja kaasua . Seuraavaksi aiomme esitellä sinulle tietyntyyppisiä yhdistelmiä, joita sinun tulisi välttää, jotta sinulla ei ole huonoa ruoansulatusta.
- Hiilihydraatteja ei pidä yhdistää punaisen lihan kanssa samaan ateriaan: tärkkelykset edellyttävät emäksistä ympäristöä ja entsyymejä, kuten amylaasia oikeaan ruoansulatukseen , tämä on hyvin erilainen kuin mitä proteiinit tarvitsevat pilkkomiseen, ne tarvitsevat happaman ympäristön ja toisesta entsyymiluokasta, kuten proteaasit. Kun nämä kaksi erilaista ruokaa sekoitetaan, mahamehut ja entsyymit neutraloidaan. Tämän seurauksena ruoansulatus hidastuu ja vatsan tulehdus ilmestyy kaasun ja närästyksen mukana.
Poikkeus voidaan tehdä valkoisen lihan proteiineista, jotka ovat kevyempiä ja voidaan yhdistää täysjyvähiilihydraatteihin .
Tärkkelykset voidaan sekoittaa muiden kuin tärkkelystä sisältävien vihannesten, kuten vihreiden lehtiruokien, kanssa.
- Vältä eläinproteiinien yhdistämistä yhdessä ateriassa: tämä proteiiniluokka vaatii eniten vaivaa sulattamiseen. Käytä vain yhtä lajia ruoassa.
- Vältä juomasta vettä ja sokerijuomia aterioiden yhteydessä: vesi tulisi ottaa kaksi tuntia myöhemmin. Sitä ei pidä sekoittaa ruokaan, koska se voi liuottaa mahalaukun tuottamat hapot. Sokeristen juomien tapauksessa näiden makeus voi saada ruoan käymään nopeammin, jolloin syntyy kaasua ja närästystä.
Valitse kuumia juomia, kuten yrttiteitä.
- Hedelmiä ei tule käyttää aterioiden jälkiruokana: hedelmät ovat erittäin helposti sulavia, on parempi kuluttaa niitä yksin.
Selkeyden vuoksi yhdistelmät, joita voit tehdä, ovat: rasvat vihannesten ja tärkkelyksen kanssa, proteiinit vihannesten ja rasvojen kanssa.
Kuinka kuluttaa hedelmiä ruoansulatuksen parantamiseksi
Hedelmät luokitellaan makeaksi ja neutraaliksi puolihapoksi, kahden eri ryhmän yhdistäminen voi aiheuttaa ripulia ja kaasua. On myös pidettävä mielessä, että tietyt yhdistelmät, kuten appelsiinimehu ja porkkana, aiheuttavat palamista ja palautusjäähdytystä, koska se stimuloi sapen tuotantoa. Myös ananaksen ja maidon yhdistelmää ei pidä tehdä, se tuottaa vatsan tulehdus . Hedelmien nauttimiseen on otettava huomioon seuraavat vinkit:
- Käytä hapan hedelmiä ennen keskipäivää. Oranssi tulisi syödä yksin ja aamulla.
- Pese hedelmät hyvin ennen niiden nauttimista.
- Käytä erittäin makeita hedelmiä, jotka joutuvat kosketuksiin ilman kanssa, mahdollisimman lyhyessä ajassa arseenimyrkytyksen välttämiseksi.
- Älä sekoita eri ryhmien hedelmiä.
Yhdistelmät välttääksesi, jos haluat laihtua
- Alkoholi aterioissa.
- Hedelmäjälkiruoat aterioiden jälkeen.
- Hiilihapotetut juomat aterioiden yhteydessä.
- Kuluta punaista lihaa yksinkertaisilla hiilihydraateilla.
- Rasvaiset ruoat kastikkeilla.
- Sokeriset elintarvikkeet, joissa on rasvoja.
Huono ruoansulatus voi olla vastuussa a turvonnut vatsa . Parantamiseksi sinun tulisi käyttää raakoja vihanneksia, hedelmiä, täysjyvähiilihydraatteja, juoda vettä aterioiden ulkopuolella ja välttää alkoholia.
Jos tunnet ruoan sulatusprosessin ja kunnioitat sitä, voit välttää vatsaongelmat ja huomaat kuinka aineenvaihdunta paranee.
Älä unohda tilata, jotta lisätietoja saadaan sähköpostiisi!
Viitteet
- Ruoka, jossa yhdistyvät syömisen tiede Ote 29. marraskuuta 2016.
