Kukaan ei ota makeaa, sanotaan. Hälytykset sammuvat, kun epäterveellinen ruoka on normi eikä poikkeus. Jos tilanne jatkuu, se on ongelma, joka on lopetettava välittömästi.
Elämänmuutos tai yksinkertaisesti askel kohti terveellistä ruokavaliota päivittäin voi olla paras tapa menettää kaiken ylipainon ja laittaa kehomme takaisin oikealle tielle. Annamme sinulle 6 vinkkiä, joiden uskomme auttavan sinua toteuttamaan tämän muutoksen siedettävämmällä tavalla.
Kuinka voin parantaa elämäntyyliäni?
1. Palkintotekniikka
Ei ole mielen voimakkaampaa lihasta, mutta tiedämme, että siihen on hyvin vaikea päästä luopua huonoista tottumuksista . Tästä syystä suosittelemme palkkatekniikan käyttämistä: Syöt terveellisinä koko viikon ajan ja viikonloppuna voit palkkiona palata illalliselle ja jakaa herkullisen pizzan kumppanisi kanssa.
2. Aseta lyhyen aikavälin tavoitteet
Pakene suurten tavoitteiden ja suurten numeroiden edessä. Aseta pienet, hallittavat tavoitteet. Elä muutoksesi päivittäin. Päivittäinen positiivinen ajattelu on erittäin tärkeää. Kun nouset sängystä, sinun pitäisi ajatella: "tänään aion ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja elämää." Tällä tavalla menet nukkumaan tyytyväisenä, että vielä yksi päivä haasteesi on täytetty.
3. Aloita pieni
Pienet muutokset voivat olla voimakkaita. Jos työpaikallasi on se konditoria, josta päätät aina ostaa jotain syötävää, joka ei sovi sinulle, yksinkertainen reittimuutos poistaa huonoista kiusauksista pääsi.
4. Opi valmistamaan terveellisiä ruokia
Ota ruoanlaitto terapeuttisena ja melkein meditatiivisena prosessina. Oman ruoan valmistaminen on erittäin tärkeä askel elämääsi muuttavassa prosessissa. Terveellisen gastronomian ei tarvitse olla tylsää tai toistuvaa. Sinun ei tarvitse tulla superkokiksi, kuten olemme sanoneet aiemmin, aloita pienistä asioista, etsi minkä tyyppinen gastronomia haluaisit oppia ja valitse eniten tai sinulle helpommaksi näyttävät ruokalajit.
Vähitellen näet, kuinka gastronominen tietosi kasvaa ja valikot ovat yhä monimutkaisempia. Ruoanlaitto voi olla myös suuri harrastus ahdistuksen hetkille, joten kun haluat syödä suklaakakkua, valmista herkullinen kana teriyaki-vihanneksilla.
5. Nosta itsetuntoa
Kun olet alhaalla tai kun et tunne hyvin, ajattele asioita, jotka voivat tehdä sinusta paremman. Käveleminen, ostoksilla käynti, kuntosalilla käynti, lukeminen jne. Mikä tahansa vaihtoehto on pätevä muistuttamaan sinua siitä, että olet hieno ihminen, joka tekee suuren muutoksen. Olet sankari, muistuta itseäsi joka hetki!
6. Hanki palkkasi hyvin tehdystä työstä
Nyt on aika astua asteikolle, on aika nähdä kaikkien ponnisteluidesi tulokset. Korvaamaan niin paljon kärsimystä, kuten ostoksilla käyntiä ja vaatekaapisi kunnostamista uuden kokoisilla vaatteilla, voit myös käyttää tilaisuutta ostaa polkupyörän, jotta voit jatkaa uuden elämäntavan harjoittamista.
