Tiesitkö, että joka kuudes pariskunta kärsii hedelmättömyydestä? Yllättävintä tässä on se, että asiantuntijoiden mukaan joka kolmas lapsettomuus johtuu yksinomaan ja yksinomaan miesten hedelmättömyys .
Jos nyt puhumme miesten hedelmällisyydestä, voimme nähdä, että se on yksi ihmisen organismin merkittävimmistä ominaisuuksista, koska se itsessään sisältää ominaisuudet, jotka jokaisella miehellä pitäisi olla: viriliteetti, optimaalinen testosteronitaso ja tietysti , hyvä siittiöiden määrä.
Vaikka hedelmättömyys ei ole aina hoidettavissa, jotkut strategiat, kuten terveellinen ruokavalio, lisäravinteiden käyttö tai istumattoman elämäntavan välttäminen, voivat auttaa parantamaan miesten hedelmällisyyttä.
Haluatko olla täysin hedelmällinen mies? Löydä nämä 7 tapaa lisätä miesten hedelmällisyyttä .
Mikä on miesten hedelmättömyys?
Miehen hedelmättömyys tapahtuu, kun miehellä on vähän mahdollisuuksia tehdä naispuolinen kumppaninsa raskaaksi.
Yleisesti ottaen siittiöiden laatu on tärkein syy miesten hedelmättömyyteen . Siittiöiden laatuun ja seksuaaliseen toimintaan voi kuitenkin vaikuttaa useita tekijöitä; jotkut niistä ovat:
- Libidon heikkeneminen: Libido ei ole muuta kuin halu, jonka henkilö voi saavuttaa harrastamaan seksiä. Jotkut lisäravinteet ja elintarvikkeet voivat stimuloida libidon lisääntymistä.
- Erektiohäiriöt: kun mies ei pysty saamaan tai ylläpitämään erektiota. Se tunnetaan myös nimellä seksuaalinen impotenssi.
- Siittiöiden lukumäärä: viittaa sperman määräyn tai määrään tietyssä määrässä siemennestettä.
- Tetosteronitasot: se on mieshormoni, joka hoitaa ihmisen erilaisia prosesseja, mukaan lukien viriliteetti ja hedelmällisyys.
Miehen hedelmällisyys riippuu joukosta elementtejä, jotka puolestaan ovat myös riippuvaisia elämäntavasta. Siksi mitä terveellisemmin asut, sitä paremmin kukin miespuolisen hedelmällisyyden kehittämisestä vastuussa oleva elementti kehittyy.
On kuitenkin myös tekniikoita, elintarvikkeita, ravintolisiä ja tapoja, jotka voivat parantaa miesten hedelmällisyyttä . Selvitä, mitä he ovat.
7 menetelmää miesten hedelmällisyyden parantamiseksi
1. Harjoittele säännöllisesti
Alussa useimmat miehet alkavat käyttää fyysisen kunnonsa parantamiseksi ja siten paremman kehonsa parantamiseksi. Liikunta ei kuitenkaan ainoastaan paranna ulkonäköä, vaan sillä on myös useita etuja, kuten seuraavat:
- Edistää hyvää terveyttä.
- Auttaa verensokeritasoa.
- Paranna mielialaa.
Kyllä, jatkuva liikunta auttaa lisätä miesten hedelmällisyyttä , erityisesti myötävaikuttamalla testosteronin tuotantoon. Itse asiassa tutkimuksessa todettiin, että säännöllisesti harjoittaneilla miehillä oli parempi siemennesteen laatu, jotka eri syistä johtuivat istumattomasta elämäntavasta.
Siksi, jos harkitset hedelmällisyyden lisäämistä, liikunnan pitäisi olla ensimmäinen vaihtoehto.
2. Minimoi stressi
Tiesitkö, että stressi voi olla yksi miesten hedelmättömyyden syitä ? Stressi voi tuottaa erilaisia haitallisia vaikutuksia keholle sen lisäksi, että se vaikuttaa seksuaalielämääsi ja aiheuttaa tyytymättömyyttä ja hedelmättömyyttä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kortisolihormoni voi olla syynä näihin stressin haittavaikutuksiin. Tämä johtuu siitä, että pitkäaikainen stressi nostaa kortisolitasoja, automaattisesti tetosteronitasot alkavat laskea.
Kuitenkin stressiä voidaan hallita itse menemättä lääkäriin tai käyttämättä paljon rahaa hoitoon. Pelkkä kävely puistossa, muutaman minuutin mietiskely, viettää aikaa perheen kanssa tai illallinen muussa paikassa voi auttaa sinua vapauttamaan stressin ja tuntemaan itsesi paremmin.
3. Hanki tarpeeksi D-vitamiinia
Miesten hedelmällisyyttä lisäävistä vitamiineista on D-vitamiini, joka ominaisuuksiensa vuoksi auttaa myös parantaa testosteronin tuotantoa .
Tutkimuksessa, johon osallistui 65 miestä, joilla oli alhainen tetosteronipitoisuus, havaittiin, että 3,000 IU D3-vitamiinia päivittäin koko vuoden ajan nosti testosteronitasoja 25%.
Toisaalta muissa tutkimuksissa todetaan, että D-vitamiinin optimaalinen taso auttaa parantamaan siittiöiden liikkuvuutta, mutta todisteet tältä osin voivat olla ristiriitaisia. On kuitenkin osoitettu, että D-vitamiinin käyttö voi parantaa miesten hedelmällisyyttä .
4. Niela maca-juuret
Tunnetaan myös " Latinalaisen Amerikan ginseng “Maca-juuri on Perun keskustasta peräisin oleva ruoka, jota on käytetty monta vuotta kyvynsä lisätä libidoa ja seksuaalista kapasiteettia.
Suoritetuilla tutkimuksilla varmistetaan, että 1.5–2.5 g maca-juuren nauttiminen päivittäin voi johtaa kolmeen suureen positiiviseen vaikutukseen, kuten seuraaviin:
- Seksuaalisen halun lisääntyminen huomattavasti.
- Lisää seksuaalista tehoa , vähentää erektiohäiriöitä.
- Paranna siittiöiden siittiöiden määrää.
Mikä parasta, maca-juuret ovat luonnollisia, joten ne eivät aiheuta sivuvaikutuksia kulutettaessa. Jotkut kriitikot sanovat kuitenkin, että tarvitaan vielä lisätutkimuksia, jotta voidaan tietää varmasti, mikä on tämän kasvin positiivisten vaikutusten laajuus miehillä.
5. Ota tribulus terrestris
Tätä täydennystä (tunnetaan myös nimellä puncturevine) käytetään usein miesten hedelmättömyyden torjuntaan.
Vaikka Tribulus ei nosta suoraan testosteronitasoja, tutkimus havaitsi, että se saattaa lisätä libidon vaikutuksia, mikä edistää tämän hormonin tuotantoa. Toisaalta jotkut tutkimukset väittävät, että tämä kasvi sisältää aphrodisiac-ominaisuuksia, joten se auttaa myös torjua erektiohäiriöitä .
Tältä osin on kuitenkin vähän todisteita, joten tutkimus ymmärtää edelleen täysin tämän kasvin vaikutukset.
6. Säilytä optimaalinen sinkkitaso
Sen lisäksi, että sinkki on välttämätön mineraali, sitä löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, munista ja siipikarjasta.
Erilaisissa havainnointitutkimuksissa on pystytty määrittämään, että alhainen sinkkipitoisuus liittyy myös alhaiseen testosteronitasoon, siittiöiden heikkoon laatuun ja lisääntyneeseen miesten hedelmättömyysriskiin.
Siksi sinkkilisäaineiden ottaminen ja eläinperäisten elintarvikkeiden käyttö voisi parantaa tetosteronitasoja ja siittiöiden määrä.
7. Nauti C-vitamiinia
Antioksidanttien käyttö on elintärkeää estää miesten hedelmättömyys . Juuri tästä syystä C-vitamiinilla on perustehtävä miesten hedelmällisyyden lisääntymisen kannalta, pääasiassa sen positiivisten vaikutusten vuoksi siittiöiden siittiöiden määrään.
Toisin sanoen, C-vitamiini ei vain estä vilustumista, mutta se voi myös lisätä siittiöiden liikkuvuutta jopa 100 prosentilla jopa 2 kuukaudessa sen vaikutusten todentamiseksi tehdyn tutkimuksen mukaan.
Suositeltu annos tähän on 1000 mg kahdesti päivässä noin kahden kuukauden ajan. Ota kuitenkin aina huomioon luotettavan lääkärisi mielipide, joka pystyy määrittämään suositellun annoksen nykyisen tilasi mukaan.
Conclution
Lapsettomuus vaikuttaa miljooniin miehiin maailmassa. Jos olet yksi heistä, sinun tulisi keskittyä ensisijaisesti yleisen terveyden parantamiseen. Kun olet tehnyt sen (tai sen aikana), ota huomioon kaikki työkalut ja keinot, jotka voivat auttaa parantamaan hedelmällisyyttä.
Jos et noudata kaikkia näitä vinkkejä, et silti saavuta haluamiasi tuloksia, on suositeltavaa mennä erikoislääkärin luokse, joka arvioi sinut ja määrittää tarkalleen mitkä ovat sairauden syyt ja hoito.
Viite
- Tohtori Atli Arnarson. "10 tapaa lisätä miesten hedelmällisyyttä ja lisätä siittiöiden määrää." Viranomaisen ravitsemukselle [Tarkistettu huhtikuu 2017]
