Kun kyseessä on COVID-19-rokote, käsivarsien kipu kannattaa suojata. Mutta se ei välttämättä tee olkapääsi satuttaa vähemmän.
Tämän vuoden helmikuun mukaan saatuaan Pfizer-BionTech rokotteesta, jopa 75 prosenttia ihmisistä kokee kipua pistoskohdassa. Toisen annoksen jälkeen 27 prosentilla on jonkin verran turvotusta. Ja vaikka sinulla olisi ollut olkapään kipuja laukauksen jälkeen, käsivarsien epämukavuus on yleensä suurempi COVID-19-laukauksen jälkeen kuin flunssan laukauksen jälkeen artikkelin mukaan.
Onneksi voit helposti lievittää sivuvaikutusta ilman kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai asetaminofeenia. Sinun tarvitsee vain tehdä joitain lempeitä harjoituksia käsivarsillesi.
Aloita harjoitukset ennen lihaskivun kehittymistä tämän sivuvaikutuksen minimoimiseksi. Monet rokotuspaikat edellyttävät, että istut tarkkailualueella 15-30 minuuttia tarkkaillaksesi itseäsi annoksen saamisen jälkeen. Voit aloittaa joitain näistä harjoituksista ollessasi siellä.
Sieltä jatka 5-10 toistoa kustakin liikkeestä noin tunnin välein yhden ja neljän päivän ajan tai kunnes kipu häviää. Voit tehdä ne vain injektion saaneella käsivarrella tai molemmilla käsillä.
Miksi käteni sattuu injektion jälkeen?
Jonkin verran kipua käsivarressa rokotuksen jälkeen on täysin normaalia. Se on osa kehosi luonnollista reaktiota deltalävyn lävistämiseen neulalla sekä ruiskun sisällä oleviin kemikaaleihin.
Rokotuksen jälkeinen epämukavuus on merkki siitä, että kehosi rakentaa suojaa uudelta koronavirukselta. Tulehdus on normaali osa immuunijärjestelmän reaktiota puolustuksen rakentamiseen. Immuunijärjestelmä aktivoi kemikaaleja auttaakseen vastaamaan rokotteeseen, mikä voi aiheuttaa paikallista turvotusta ja kipua pistoskohdassa.
Jos sinulla ei kuitenkaan ole kipua käsivartesi laukauksen jälkeen, se ei tarkoita, että se ei toiminut.
Miksi COVID-19-rokote aiheuttaa enemmän käsikipua kuin influenssarokote?
Sekä Pfizer-BioNTech- että Moderna-rokotteet ovat Messenger RNA (tai mRNA) -rokotteita. Nämä toimivat tallettamalla heikentynyt tai passiivinen virus elimistöön. Sen sijaan mRNA-rokotteet opettavat soluillemme kuinka valmistaa proteiini (tai osa proteiinista), joka taistelee infektiota vastaan, jos altistumme virukselle tulevaisuudessa.
Ei näytä olevan selkeä selitys sille, miksi COVID-rokotteen saajat kokevat enemmän kipua kuin rutiinirokotteet, mutta se voi johtua siitä, että mRNA-rokotteissa on vain heille ainutlaatuisia säilöntäaineita ja stabilointiaineita.
Tämä voi myös olla hieman spekulatiivinen, mutta COVID-19 on todella uusi eikä suurinta osaa ihmiskunnasta ole altistettu kenellekään niistä. Joten voidaan väittää, että immuunijärjestelmämme on täysin naiivi tämän viruksen ja sen antigeenien suhteen.
Miksi lempeä liikunta lievittää käsivarren kipua?
Tähän mennessä mikään tutkimus ei ole tutkinut, miksi liike saattaa rajoittaa rokotteen aiheuttaman lihasten arkuutta. Mutta on olemassa useita teorioita siitä, kuinka kevyt liikunta voi minimoida kipua intensiivisen liikunnan jälkeen. Ja ne todennäköisesti koskevat käsivarren kipua COVID-rokotteen jälkeen. Loppujen lopuksi molemmat ovat merkkejä mikrotraumasta olkapäässä.
- Verenkierto lisääntyy. Deltalihan mikroskooppinen vaurio johtaa metabolisiin sivutuotteisiin, jotka voivat stimuloida epämukavuutta, mutta kivun siirtäminen lihaksiin lisää verenkiertoa alueelle, mikä auttaa huuhtelemaan kemikaaleja kehostasi ja helpottamaan käsivarsien kipuja.
- Saada s endorfiinit. Korkea liikunta on todellista. Harjoituksen aikana vapautuneet endorfiinit voivat väliaikaisesti vähentää aivojen kivun tulkintaa ja kokemusta.
- Sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia . Aktiiviset lihasten supistukset, jotka tapahtuvat valon liikkuessa, voivat hajottaa paikallista turvotusta tai turvotusta jossain määrin.
Parhaat käsivarren kivun harjoitukset rokotuksen jälkeen
Olkapään ympyrä
- Laajenna kädet sivulle olkakorkeudessa kämmenet eteenpäin.
- Kierrä käsiäsi hitaasti pienissä taaksepäin.
- Tee kaikki toistot ja toista sitten eteenpäin.
Olkapään puristin
- Laajenna kädet sivulle olkakorkeudessa kämmenet eteenpäin. Taivuta kyynärpäät muodostamaan "maalipylväs" -asento käsivarsillasi.
- Paina kädet hitaasti kattoa kohti, kunnes kyynärpääsi ovat suorat.
- Keskeytä ja laske sitten hitaasti käsivarret kohti maalipylvästä.
Sivuteho
- Anna kätesi roikkua sivuillasi kämmenet eteenpäin.
- Pidä kyynärpääsi suorana, liu'uta kädet hitaasti sivuille ja sitten pään yli.
- Tauko ja laske sitten hitaasti kädet sivuillesi.
Ylhäältä eteenpäin pyyhkäisy
- Anna kätesi roikkua sivuillasi kämmenet kehoasi kohti.
- Pidä kyynärpäät suorassa, liikuta käsiäsi hitaasti eteenpäin ja sitten yläpuolella.
- Tauko ja laske sitten hitaasti kädet sivuillesi.
Aseiden avaaminen ja sulkeminen
- Laajenna kädet sivulle olkakorkeudella, kämmenet alas.
- Tuo kätesi eteenpäin, kunnes peukalosi melkein kohtaavat.
- Keskeytä ja tuo sitten lapaluusi yhteen ojentaaksesi kätesi sivuillesi.
Kävele seinällä
- Seiso yksi jalka päässä seinästä. Aseta kämmen sitä vasten olkapään korkeudelle kyynärpää taivutettuna.
- Liu'uta tai "kävele" hitaasti seinää ylöspäin, kunnes käsivartesi on täysin ojennettu.
- Keskeytä ja käännä sitten liike hitaasti kääntääksesi kätesi hartiatasolle.
- Toista toisella puolella, jos haluat.
