Ruokahalun menetys on laaja termi, joka voi olla erilainen jokaisella henkilöllä, mutta yleensä se määritellään siten, että hänellä ei ole samanlaista syömishalua kuin normaalisti. Tämä muutos voi tapahtua yhtäkkiä ja johtua jostakin ilmeisestä, kuten vatsaviruksesta, tai se voi johtua useista vähemmän suoria asioista.
Jos olet menettänyt ruokahaluasi, sinulla voi olla tahattomia painonpudotuksia, yleinen nälän menetys ja voit tuntea pahoinvointia ajatellen ruuan syömistä.
Onko ruokahaluttomuus normaali?
Lyhytaikaiset menetykset ovat yleisiä taistellessaan infektioita tai äkillisistä stressistä. Pidemmät selittämättömät menetykset voivat kuitenkin osoittaa vakavamman terveydentilan, ja siitä tulisi keskustella lääkärin kanssa.
Yleiset syyt ruokahaluttomuuteen
Se voi olla väliaikaista tai pitkäaikaista syystä riippuen. Tässä kerromme sinulle yleiset syyt, jotka on syytä harkita.
Tietyt lääkkeet
Voit menettää ruokahaluasi taistelemalla tartunnalla, ja tietyt lääkkeet voivat pahentaa oireita. Lääkkeet, kuten digoksiini, fluoksetiini, kinidiini ja hydralatsiini, voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutta joillekin ihmisille.
On aina tärkeää keskustella lääkärin kanssa äkillisistä ruokahalu muutoksista, etenkin jos ne ovat pitkittyneitä ja johtavat toivottuun painonpudotukseen. Lääkkeiden säätäminen voi olla tarpeen, ja ruokahalua lisäävät strategiat voivat olla tarpeen vakavissa tapauksissa.
Krooninen kipu
Ruokahalun menetys on krooninen kipu kärsivien ihmisten yleinen oire. Sairaudet, kuten fibromyalgia, migreeni ja hermovauriot, voivat vaikuttaa ruokahaluun.
On myös tärkeää huomata, että jotkut yleisesti määrättävät kipulääkkeet voivat häiritä nälkää. Jos kärsit kroonisesta kiputilasta ja sinulla on ruokahaluttomuus ja laihtuminen, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa strategioista näiden oireiden vähentämiseksi.
Voiko ärtyvän suolen oireyhtymä aiheuttaa ruokahaluttomuutta? Ruokahalun menetys ei kuulu ärtyvän suolen oireyhtymän tärkeimpiin oireisiin (mukaan lukien ripuli, ummetus, turvotus, kouristukset ja vatsakipu), mutta joillakin ihmisillä saattaa olla ruokahaluttomuuden heikkeneminen IBS-puhkeamisen aikana esiintyneen kivun takia.
Syöpä
Amerikkalaisen kliinisen onkologiayhdistyksen (ASCO) mukaan syöpään diagnosoiduilla ihmisillä ruokahalun menetys voi johtua seuraavista:
- Vatsasyöpä, joka voi aiheuttaa turvotusta, ärsytystä ja kipua.
- Laajentunut perna tai maksa, aiheuttaen lisäpainetta vatsalle ja kylläisyyden tunteen.
- Lääkkeet, mukaan lukien kemoterapia ja muut lääkkeet.
- Sädehoito tai leikkaus maha-suolikanavan elimissä.
- Syövän etenemisestä johtuvat muutokset aineenvaihdunnassa.
Stressi
Stressi voi myös olla merkitys ruokahaluttomuudesta. Stressi voi saada jotkut ihmiset jättämään nälkäsignaalit huomiotta, mikä voi johtaa aterioiden hyppäämiseen pitkään.
Jos huomaat äkillisen ruokahalun laskun ja sinulla ei ole muita taustalla olevia terveysolosuhteita, stressin hallinta voi olla tapa palauttaa haluasi normaaliksi. Asiat, kuten säännöllinen liikunta, riittävä uni, ja meditaatio, voivat auttaa.
Psykologiset häiriöt
Ruokahalu ja painonmuutos ovat yleisiä masentuneilla ihmisillä, koska monilla ruokahalua käsittelevillä aivoalueilla on yhteys masennukseen.
Itse asiassa huhtikuussa 2016 julkaisussa The American Journal of Psychiatry julkaistiin tutkimus, jonka mukaan masentuneilla ihmisillä oli vähentynyt aktivoituminen keskiaivojen alueella ja vähentänyt nälkää.
Muihin psykologisiin tiloihin, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ja ahdistuneisuuteen, on myös liittynyt syömishalun menetys.
Vakavat syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia, vaikuttavat ihmisen ruokahaluun ja suhteeseen ruokaan. Jos sinulla tai rakkaallasi on syömishäiriö, on tärkeää hakea apua lääkäriltä asianmukaisen hoidon varmistamiseksi.
Voiko kuivuminen aiheuttaa ruokahaluttomuutta?
Ruokahaluttomuus ei ole tyypillinen kuivumisen oire. Kuivauksen merkkejä voivat olla:
- Ole äärimmäinen
- Harvemmat virtsaamiset
- Tumma värillinen virtsa
- Väsymys
- Huimaus
- Sekaannus
Mitä tehdä, kun menetät halun syödä?
Nälänhäiriön hoitoon sisältyy yleensä joustavien ateriaaikojen asettaminen, suosikkiruokavalikoiden sisällyttäminen ja aterioiden maun ja makuisuuden parantaminen.
ASCO suosittelee seuraavia oikean ravinnon varmistamiseksi:
- Määritä näyttämösi päiväajat ja järjestä ateriat noihin aikoihin.
- Pidä suosikki ruokia saatavana välipaloja varten.
- Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä ja anna itsellesi välipala nälkäisenä.
- Syö ravinteikkaita ruokia, joissa on paljon kaloreita ja proteiineja. Valinnat, kuten jogurtti, juusto, pähkinät ja pähkinävoit, sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja.
- Lisää kastikkeita, voita, kokonaisia maitotuotteita ja pähkinävoita ruokia varten lisätäksesi kaloreita.
- Juo nesteitä aterioiden välillä sen sijaan, että kylläisyyden tunne pysyisi lahdilla.
- Syö sosiaalisissa olosuhteissa rohkaistaksesi miellyttäviä aterioita.
- Jos ruoan haju aiheuttaa pahoinvoivan reaktion, syö ruokia, jotka ovat kylmiä tai huoneenlämpöisiä, ruuan hajun vähentämiseksi.
