Du bist schwanger? Vermeiden Sie diese Obstsorten

Schwanger zu sein ist ein Traum von Tausenden von Frauen auf der Welt, und obwohl sich die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht sehr abwechslungsreich und gesund ernährt, ist dies eines der Dinge, die uns alle Ärzte sagen, wenn wir die Nachricht erhalten, dass in 9 Monaten wir werden noch eins in der familie sein. Früchte gehören zu dieser abwechslungsreichen und gesunden Ernährung, also muss man sie einführen, und je abwechslungsreicher, desto besser.

Früchte sind eine unerschöpfliche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen, die immer nützlich sind, egal ob wir schwanger sind oder nicht. Wir sollten etwa 5 Stück Obst pro Tag essen, und wenn sie abwechslungsreich sind, viel besser.

Während der Schwangerschaft müssen wir aufpassen, welche Früchte wir essen und ein Limit von 4 Stück ist festgelegt um nicht viele Ballaststoffe zu bilden oder einen Überschuss an bestimmten Vitaminen zu haben, da unsere Ernährung natürlich äußerst gesund und abwechslungsreich sein wird, sodass wir nicht wie bei einer normalen Ernährung nach Vitaminen in Obst als Extras suchen müssen.

Obst während der Schwangerschaft verboten

Technisch gesehen gibt es keine verbotene Frucht als solche, zum Beispiel ist es nicht verboten, Äpfel oder Orangen oder Go oder Blaubeeren zu essen, aber wenn andere Aspekte oder Mengen verboten sind, insbesondere wenn die Schale der Frucht gegessen werden kann oder wenn es handelt sich um saure Früchte.

• Die Früchte, die wir in erster Linie vermeiden sollten, sind solche, die uns im Allgemeinen schlecht fühlen, Unverträglichkeiten erzeugen oder allergische Reaktionen . Schwanger zu sein scheint eine Superkraft zu sein, aber während der Schwangerschaft gibt es weiterhin Nebenwirkungen, die zu schwerwiegenden Folgen führen können.
• Auswählen Bio und Bio-Obst die nicht mit Pestiziden oder Chemikalien behandelt wurden.
• Die Früchte müssen immer sauber sein und gut waschen, Insektenstiche, Beulen und braune Stellen entfernen.
• Wenn das Obst in schlechtem Zustand ist, entsorgen Sie es besser im Biobehälter.
• Sehr unreifes Obst wird nicht empfohlen . Grüne Bananen zum Beispiel sind sehr unverdaulich.
• Achtung! Zitrusfrüchte sind nicht unbedingt eine gute Idee. Vitamin C ist essentiell und Zitronensäure ist sehr wichtig, aber der Missbrauch von beidem kann zu Blähungen, Blähungen, Magenreizungen, Schmerzen, Durchfall usw. führen.
• Tauen Sie die Früchte nicht mit plötzlichen Schlägen auf, dh aus dem Gefrierschrank bei Raumtemperatur. Setzen Sie es niemals der Sonne oder einem heißen Wasserbad aus. Aus dem Gefrierschrank muss es in den Kühlschrank und wenn es aufgetaut ist, sofort verbrauchen. Dieser Hinweis gilt für alle Tiefkühlkost.

Wichtig: Obst, das gehackt und in Supermärkten, Kantinen, Süßwarenläden usw. ausgestellt wird, ist verboten. und ohne Kühlung. Abgesehen von Früchten, die der Sonne ausgesetzt sind und in denen Fliegen und andere Insekten fliegen. Alle diese Früchte können mit E. Coli-Bakterien oder Salmonellen kontaminiert sein, die sogar dem Baby schaden können.

Immer ganze Früchte

Es wird empfohlen, die ganze Frucht in Stücken zu essen, je nach Frucht mit oder ohne Schale. Wir müssen Säfte vermeiden, es ist nicht notwendig, sie aus unserem Leben zu streichen, aber wir müssen ihren Konsum drastisch reduzieren.

Unter Säften verstehen wir die Verwendung eines Mixers und die Herstellung unserer Säfte selbst. Unter keinen Umständen empfehlen wir, ultra-verarbeitete Säfte zu trinken , da sie mit Zucker kardiert und sehr nährstoffarm sind.

Die natürlichen Säfte, die wir zu Hause herstellen können, sind sehr gut, aber der Mischprozess verhindert, dass wir von vielen seiner Hauptnährstoffe wie Ballaststoffen und einigen Vitaminen profitieren, die erheblich reduziert sind.

Eine andere Möglichkeit ist das Erstellen aromatisiertes Wasser natürlich . Dazu können wir Mineral- oder gefiltertes Wasser mit frischen Fruchtstücken mischen, die Mischung mehrere Stunden im Kühlschrank ruhen lassen und so wird uns nicht langweilig, immer ohne Wasser zu trinken.

In Bezug auf Samen wurden keine Beweise gefunden, die uns dazu bringen würden, sie zu vermeiden. Wenn wir also Weintrauben, Wassermelonen und andere Früchte mit essbaren Samen essen, können wir wie gewohnt fortfahren. Eine ganz andere Sache ist der Verzehr von gefährlichen Samen oder Samen wie die von Äpfeln oder Birnen, die Cyanid enthalten.

Bei der Kombination von Früchten ist es besser, sie mit Joghurts ohne Zucker zu kombinieren, die Qualitätsjoghurts sind, dh sie sind zu 100 % pflanzlich mit mindestens 90 % beispielsweise Soja oder zu 100 % aus Kuhmilch. Wir können Obst in Salate geben, mit Müsli, mit Honig (natürlich), um Desserts zu dekorieren usw. Aber was auch immer es ist, immer möglichst zuckerfrei sein.

Die besten Früchte für die Schwangerschaft

Wenn in ein paar Monaten oder Wochen ein neues Mitglied zu unserer Familie kommt, kommen wir neben der Aussage, dass der Schlaf vorbei ist und das Haus in Stille ist, auch dazu, zu sagen, dass es eine Reihe von Früchten gibt, die aufgrund des hohen Gehalts in fast unverzichtbar sind Vitamin C und Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure.

Folsäure ist in der Schwangerschaft lebensnotwendig , aber am besten schon vor der Schwangerschaft damit beginnen, damit gute Reserven vorhanden sind. Dieses Vitamin der Gruppe B unterstützt die normale Entwicklung und das Wachstum unseres zukünftigen Sohnes oder unserer zukünftigen Tochter.

Darüber hinaus ist Vitamin C für unseren Alltag sehr wichtig, da es bei der Bildung der Haut und anderer Gewebe wie Sehnen, Bänder und Blutgefäße hilft. Es hilft auch, Wunden zu heilen und sie schnell zu heilen. Dieses Vitamin verhindert Studien zufolge das Auftreten von Alzheimer, Arteriosklerose und die Mutation von Zellen, die später zu Krebs führt.

Die besten Früchte, mit denen wir diese Vorteile erzielen, sind:

• Orangen
• Mandarinen
• Beeren.
• Bananen
• Mango.
• Pfirsich.
• Aprikose.

Natürlich können wir alle Früchte essen, die wir wollen, solange unser Arzt die Zustimmung gibt; sind gut gewaschen; keine Nebenwirkungen wie Allergien oder Sodbrennen hervorrufen; sind in gutem Zustand; keine Chemikalien oder faulen Teile enthalten; nicht der Sonne und äußeren Verunreinigungen wie schmutzigen Händen, Tieren und Insekten usw. ausgesetzt waren.