Im Allgemeinen sind Sportler, die sich dem Nahkampf verschrieben haben, normalerweise sehr stark, der Bedarf an ausgeprägten Muskeln ist ein sehr verbreitetes Thema in der Welt der Kampfkünste, aber viele von uns wissen, dass das Heben schwerer Dinge nicht unbedingt bedeutet, dass Sie es tun werden haben außergewöhnliche Bewegungen.
Da UFC und brasilianisches Jiu-Jitsu für viele zu den Sportarten der Wahl geworden sind, haben einige Trainer dazu beigetragen, dass sich die Dinge langsam, aber nicht vollständig ändern. Viele Kampfsportler entscheiden sich dafür, mehr Cardio-Übungen als andere Arten von Übungen zu machen, obwohl sie sie mit etwas ergänzen, das Kraft aufwendet.
Wir könnten sagen, dass es Fälle von Bantamgewichtskämpfern im MMA gibt, die trotz guter Verfassung in einer starken Trainingseinheit nicht einmal 135 Pfund heben oder ein paar anständige Liegestütze machen konnten, es könnte die Größe eines Kämpfers sein, aber es ist total wahr.
Gründe, warum ein Kampfsportler Muskeln aufbauen sollte
Du wirst das sehen Muskelaufbau bringt Ihnen bestimmte Vorteile für den Kampf, die Ihre Leistung erheblich verändern werden, wie zum Beispiel:
Mehr Kraft und Stärke
Ein Athlet dieser Art sollte Priorität haben, stark und kraftvoll zu sein, wobei der Muskel mitverantwortlich dafür ist, dies zu erreichen. Stärker zu sein wird dir in jedem Aspekt des Kampfes etwas Stärke gegenüber deinem Gegner bringen, sei es im Nahkampf mit Hosenträgern oder beim Schlagen.
Als Beispiel können wir den Kampf zwischen George St-Pierre und Nick Díaz nehmen, in dem Georges aufgrund seiner Stärke und Fähigkeit, Tasten anzuwenden, Nick dominieren konnte und Versuche verhinderte, die erfolglos waren, das Ergebnis des Kampfes von 5 auf zu drehen 0 Runden zu Ihren Gunsten.
Verbesserte Knockout-Fähigkeit
Wenn Sie anfangen Muskeln aufbauen , hast du eine bessere Chance, deinen Gegner auszuschalten. Viele Menschen neigen aufgrund ihrer Methoden, muskulöser zu sein, dazu, ihrem Gegner einen plötzlichen Sturz zu bescheren, Athleten wie Hector Lombard, Junior Dos Santos und Johny Hendricks sind das klare Beispiel dafür, worüber wir sprechen.
Geringere Chance, umgestoßen zu werden
Für MMA-, Judo- und Jiut-Jitsu-Praktizierende wird mehr Muskelkraft Ihnen grundlegende Kraft verleihen, um es schwieriger zu machen, ihn niederzuschlagen und Ihren Gegner leichter niederzuschlagen. Erhöhte Muskelmasse im Unterkörper bringt Ihrem Körper mehr Unterstützung und Schwerpunkt und gibt Ihnen eine Chance, wohin der Kampf führen wird.
Reduziertes Verletzungsrisiko
Denken Sie, dass Ihre Muskeln Ihr Schutzschild sind, das Sie vor den stärksten Verletzungen schützt. Je mehr Muskeln Sie haben, desto besser sind Sie geschützt. Obwohl sie nicht unbesiegbar sind, versichern wir Ihnen, dass Ihre starken Muskeln Organe wie Ihre Nieren schützen werden, verglichen mit jemandem, der weniger muskulös ist.
Wir können sagen, dass Sie, wenn Sie einfach mehr Gewicht auf Ihren Muskeln haben, in der Kampfnacht nicht in der Lage sein werden, an der Anzahl der Pfunde des Unterschieds zu Ihrem Feind zu sparen. Stärker zu sein wird Ihnen also Ihre bemerkenswerten und unwiderlegbaren Vorteile bringen.
Beim Muskelaufbau gibt es einige Dinge zu beachten.
Wir werden einige Aspekte des „Flex Magazine“ und der Gesundheitsprogramme von Phil Heath betrachten.
Es gibt bestimmte Regeln, die Sie befolgen müssen, um mit Ihren Kilos, die Sie gewinnen möchten, nicht zu übertreiben, um sie in Kraft umzuwandeln. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel darin besteht, den Kampf zu verbessern, und Sie müssen bestimmte Dinge berücksichtigen.
Seien Sie vorsichtig mit Exzessen.
Mehr ist nicht besser, wie viele behaupten und heute als Dogma haben, es ist etwas, das nicht aus der Mode kommt, obwohl viele von uns anderer Meinung sind. Ein Athlet, der bereits mit hochgeformten Muskeln ins Fitnessstudio geht, braucht als Letztes ein Programm zur Steigerung der Muskelmasse, dies kann sogar seine Leistung in Kämpfen verringern.
Verteile deine Übungen gut
Sie müssen berücksichtigen, welche Bereiche mehr Vorteile benötigen, denken Sie daran, alles symmetrisch zu trainieren (Beine, Schultern, Rücken, andere Teile).
Trainieren Sie nicht zu viel, zumindest wenn es nötig ist.
Achten Sie auf Ihre Leistung. Wenn Sie einem Athleten, der kurz vor einem Kampf steht, zusätzliches Gewicht hinzufügen, wird er benachteiligt, weil er seinen Körper nicht kennt. Jede Veränderung des Körpers wird bemerkt und ist etwas, an das sich der Kämpfer gewöhnen muss. Gehen Sie in Ihrem Trainingsprogramm mit Bedacht vor.
Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihr Gewicht im Verhältnis zum Gewicht der Division halten, in der Sie antreten.
Es ist offensichtlich, dass Sie die Kontrolle über unsere Übungen und die Kontrolle über unser Gewicht haben müssen. Zum Beispiel: Wenn ein Kämpfer in eine niedrigere Gewichtsklasse wechseln möchte, kann er in der Kampfnacht nicht erschöpft ankommen, nur weil er starke Übungen gemacht hat.
Springen Sie mit der Zeit von der Gewichtsklasse zu Ihrem Vorteil.
Es ist ein weiterer Ratschlag, dass Sie nicht beabsichtigen, eine höhere Gewichtsklasse zu erreichen, indem Sie der Leichteste von allen sind, da Sie eine schlechte Nacht haben könnten. Ein anwendbarer Tipp für MMA, Jiu-Jitsu, Judo oder Muay Thai.
Stellen Sie sicher, dass Sie bei Bedarf Muskeln aufbauen Sie tun es vernünftig und machen nicht die allgemeinsten Fehler in diesem Bereich. Erinnern Sie sich an diese Tipps und beginnen Sie, sie in Ihre Routine zu integrieren, und Sie werden sehen, wie Sie unmittelbare Auswirkungen auf die Tatami haben werden.
