Das Aufheben der Regel wird bei Jugendlichen, die bestimmte Sportarten ausüben, zu einer sehr verbreiteten Praxis. Aber ist es eine kluge Maßnahme, die Zeiten Ihres Menstruationszyklus zu verkürzen? In diesem Artikel erklären wir es Ihnen.
Der Menstruationszyklus und die Menstruation
Der Menstruationszyklus ist der Prozess, bei dem die Gebärmutter der Frau bereitet sich darauf vor, den Embryo in einer möglichen Schwangerschaft aufzunehmen in den kommenden Monaten. Dieses Präparat fördert nicht nur die Gebärmutter, sondern fördert auch eine Reihe von physiologischen Veränderungen.
Wir sprechen von Menstruation an dem Tag, an dem die erste vaginale Blutung oder Blutung auftritt, weshalb die Gebärmutterschleimhaut, die sich für den neuen Wirt gebildet hat, bei Bedarf abgelöst wird.
Anzeichen und Symptome der Periode
Ohne Zweifel ist das Hauptzeichen für das Eintreten der Menstruation eine Blutung durch die Vagina. Aber diese Blutung kann begleitet sein von andere Symptome, die gleichzeitig mit der Blutung oder sogar in früheren Tagen auftreten können.
Zu diesen anderen Symptomen gehören:
- Beckenkrämpfe oder Bauchschmerzen.
- Beschwerden oder Schmerzen im unteren Rückenbereich, im Bereich der Nieren.
- Der Brustkorb neigt zum Anschwellen und im Allgemeinen treten Schmerzen oder Beschwerden in den Brüsten auf.
- Heißhungerattacken Sie neigen dazu, ein größeres Verlangen nach süß schmeckenden Speisen zu haben und plötzliches Heißhunger kann auftreten.
- Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit.
- Kopfschmerzen.
- Fatigue.
Phasen des Menstruationszyklus
Im Menstruationszyklus der Frau lassen sich mehrere Phasen unterscheiden: Follikel , Ovulation und Gelbkörper .
Follikelphase
Es beginnt am ersten Tag Ihrer Periode und dauert bis zum Eisprung, insgesamt etwa 1 bis 3 Tage.
In dieser Phase schüttet die Hypophyse Follikelstimulierendes Hormon (FSH) . Es zeichnet sich durch hormonelle Schwankungen aus.
Die empfohlene körperliche Aktivität in dieser Phase ist hochintensives Training in kurzen Zeiträumen wie (Gewichte, Tempowechsel, HIIT …)
Eisprungphase
Luteinisierendes Hormon (LH) wird als Reaktion auf erhöhte Östrogenspiegel in der Follikelphase freigesetzt. Ein charakteristisches Zeichen dieser Phase ist ein leichter Anstieg der Körpertemperatur. Es tritt um Tag 14 Ihres Menstruationszyklus auf.
Zu Beginn dieser Phase sollte die maximale Leistungsfähigkeit aufrechterhalten werden, aber wenn das Progesteron im Körper ansteigt, muss berücksichtigt werden, dass die Muskeln haben keinen ausreichenden Widerstand, um Kraftübungen durchzuführen weil die Verletzungsgefahr höher ist. Die sportliche Leistung wird geringer sein und die Übungspraxis in dieser Phase sollte viel leichter sein.
Lutealphase
In dieser Phase ist ein Anstieg des Progesterons und ein leichter Anstieg des Östrogenspiegels beobachtet werden, gefolgt von einem Abfall beider Hormone und dem Neustart des Zyklus (außer Schwangerschaft).
In der Lutealphase erleben wir diese berühmte PMS-Symptome , wie Blähungen, Kopfschmerzen, Gewichtsveränderungen, Heißhunger und Schlafstörungen. Diese Phase dauert 11 bis 17 Tage.
In dieser Phase kommen Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining hinzu.
Können die Perioden des Menstruationszyklus geändert werden?
Es gibt Frauen, die aus unterschiedlichen Gründen die Zeiten ihres Menstruationszyklus beschleunigen wollen, wie zum Beispiel eine Sportveranstaltung oder eine Reise.
Obwohl es keine magischen Möglichkeiten gibt, den Menstruationszyklus zu stoppen, ist es wahr, dass einige Strategien Ihnen helfen können, die Geschwindigkeit zu beschleunigen, mit der der Menstruationsfluss die Gebärmutter verlässt. in der Lage sein, die Zeit bis zum Verschwinden der Blutung zu verkürzen.
Strategien zum Durchbrechen der Regel
Die Idee und gesünder für Ihren Körper ist es, die Zeiten jedes Prozesses zu respektieren, aber wenn Sie die Regel beschleunigen und reduzieren müssen, können Sie Folgendes versuchen:
Einen Orgasmus haben
Wenn Sie beim Geschlechtsverkehr oder allein den Höhepunkt des Orgasmus erreichen, kann die Stimulation des Bereichs dazu führen, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht, was zu einer Zunahme der vaginalen Blutungen führt.
Obwohl Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Technik hundertprozentig unterstützen , es gibt auch keine Nebenwirkungen.
Ausarbeiten
Sport bringt deinen Körper in Bewegung und das Bewegung der Muskeln kann auch dazu beitragen, dass das Blut aus der Gebärmutter aus dem Körper ausgestoßen wird und dies hilft, die Zeit, die der Zyklus dauert, auf einen bestimmten Punkt zu begrenzen.
Gut geplante Bewegung kann einigen Frauen auch helfen, die Wahrnehmung von Menstruationsbeschwerden zu reduzieren.
Vermeiden Sie die Verwendung von Tampons
Tampons absorbieren den Menstruationsfluss, können aber auch den Menstruationsfluss aus der Vagina blockieren, was die Blutungsdauer verlängern kann.
Die Verwendung von Zubehör wie dem Becher trägt dazu bei, Blut schneller zu entfernen und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu verbessern, indem endokrine Disruptoren in Tampons vermieden werden hilf mit die Umwelt zu schonen weil es viel nachhaltiger ist.
Termine mit Antibabypille einstellen
Die Einnahme von Antibabypillen wird Ihnen nicht helfen, Ihre Periode zu verkürzen, aber Sie werden es tun weiß genau wann die blutung kommt , damit Sie Ihre Menstruationszyklen jederzeit reguliert und kontrolliert haben.
Dadurch ändert sich die Anzahl der Hormone im Körper, was auch die Dauer der Blutung verkürzen kann, obwohl es keine Garantie dafür gibt.
Wir weisen darauf hin, dass dies eine der letzten Strategien ist, da die Antibabypille oft von zahlreichen Nebenwirkungen begleitet wird. Bevor Sie es verwenden, sollten Sie um ein ärztliches Gutachten bitten und einen gut qualifizierten Angehörigen der Gesundheitsberufe, der diese Strategie anleiten oder verschreiben kann.
Zum Frauenarzt gehen
Der beste und sicherste Weg, die Zeiten Ihrer Menstruation zu verkürzen oder die Menstruation zu überspringen, besteht darin, sich mit Ihrem Gynäkologen Ihres Vertrauens zu beraten er oder sie, der für Sie einen Führer markiert und Sie angemessen begleiten kann , so dass diese Strategie ein sicherer Prozess ist.
Ist es gesund und sicher, die Perioden des Menstruationszyklus zu verkürzen?
Betrachtet man das National Women's Health Network, kann man feststellen, dass Bisher gibt es keine Hinweise darauf, dass eine gezielte Beschleunigung des Menstruationszyklus eine Gefahr darstellt .
Wenn wir jedoch über einige Risiken sprechen könnten, wenn wir diese Praxis über einen langen Zeitraum oder über viele Jahre hinweg durchführen. Laut der American Cancer Society sollten Sie Ihre Periode regelmäßig schneiden könnte das Risiko der Prävalenz bestimmter Krebsarten erhöhen Wenn Sie dies also regelmäßig tun möchten, sollten Sie die Meinung eines Fachmanns einholen.
Schlussfolgerungen
Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wie zum Beispiel Ihre Periode abschneiden oder Ihren Menstruationszyklus verkürzen, ein Arzt muss grünes Licht geben . Es gibt viele Arten von Antibabypillen, je nachdem, wonach Sie gerade suchen, sowie verschiedene Methoden, die an die Bedürfnisse und den Kontext jeder Person angepasst werden können.
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