Rund um den Globus gibt es unzählige Traditionen, Geschmäcker und Vorlieben, wenn es um die erste Mahlzeit des Tages geht. Das Frühstück ist wichtig, ja, aber noch wichtiger ist, was wir essen und wie wir es essen. Machen wir deutlich, welche Lebensmittel das schlechteste Frühstück der Welt ausmachen.
Das Frühstück markiert den Beginn des Tages und deshalb muss es ein vollständiges und abwechslungsreiches Frühstück sein, aber im Gegensatz zu dem, was viele glauben, sollte es nicht zu belastend sein. Übermäßiges Essen ist negativ, man muss nur so lange essen, bis der Appetit gestillt ist. Egal wie gesund ein Gericht ist, die Portionen müssen klein und sehr abwechslungsreich sein.
Unter die besten Möglichkeiten Zum Frühstück gibt es 100 % Vollkornbrot, ganzes frisches Obst, Milchprodukte von guter Qualität oder hochwertige Pflanzenmilch, Puten- oder Hühnerscheiben mit mindestens 90 % Fleischanteil, Avocado , Lachs, reiner Kakao, gesunde Kakaocreme usw.
Das schlechteste Frühstück der Welt begünstigt Diabetes , Cholesterin, Bluthochdruck, Nierenprobleme, Gastritis, Durchfall, Übergewicht usw. Wir müssen mit dem, was wir essen, vorsichtig sein und hochverarbeitete Produkte beiseite legen und frischen Optionen den Vorzug geben.
Das schlechteste Frühstück
Jedes Land oder jede Region hat seine eigenen Bräuche und je weiter wir wachsen, desto unterschiedlicher werden diese Bräuche. Tatsächlich gibt es viele, viele Erwachsene, die nach dem Aufwachen nur einen Kaffee trinken und länger als 4 Stunden nichts anderes essen. Es hat sich bereits gezeigt, dass dies unter anderem gesundheitsschädlich ist, weil es den Blutzuckerspiegel verändert.
Einige schlechte Frühstückszutaten sind:
- Speck: es enthält große Mengen an gesättigten Fettsäuren, sein Verzehr steht tatsächlich mit einigen Krebsarten beim Menschen in Zusammenhang.
- Spiegeleier: Eier sind sehr gesund, tatsächlich sollten wir mindestens 3 pro Woche essen, aber niemals Spiegeleier, auf jeden Fall Eier in der Mikrowelle zubereiten.
- Butter: es enthält auch gesättigte Fettsäuren, obwohl der Verzehr gelegentlich erfolgen kann. Wählen Sie auf jeden Fall ein hochwertiges Olivenöl mit extra nativem Olivenöl.
- Raffiniert Cerealien: Frühstückscerealien sind eine der schlechtesten Optionen, die wir zum Frühstück haben. Es spielt keine Rolle, dass sie uns mit der Täuschung „reich an Ballaststoffen“ verkaufen, sie sind tatsächlich reich an Kohlenhydraten, also freien Zuckern. Am besten nehmen Sie zum Beispiel Hafer.
- Weiß oder raffiniert Brot: Schnittbrot oder Weißbrot wird aus raffiniertem Mehl, vielen Hydraten, Zuckern und Fetten hergestellt, die mit minderwertigen Ölen gesättigt sind. Wählen Sie am besten 100 % Vollkornbrot, und wenn es mit nativem Olivenöl extra hergestellt wird, ist es umso besser.
- Industrie Gebäck: alles, was Muffins, Sobaos, Kekse, Kuchen, Waffeln, Pfannkuchen, Sirup, Croissants usw. ist. All dies wird aus raffiniertem Mehl, minderwertigen Ölen wie Palmöl, großen Mengen Zucker, minderwertiger Butter, usw. Sie müssen es so weit wie möglich vom Frühstück entfernen.
- Fruchtsäfte: Sie Wir müssen uns besser für ganze Früchte entscheiden, die wir zum Beispiel mit Joghurt mischen können. An einem Tag, an dem wir beispielsweise von uns selbst gepressten Orangensaft trinken, passiert nichts, aber die ganze Frucht ist immer besser.
