Eine gesunde Ernährung ist nicht nur etwas für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten wollen, sondern sie ist für jeden unerlässlich auf der Suche nach einer besseren Lebensqualität . Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist mit einer besseren allgemeinen Gesundheit verbunden. Darüber hinaus ist die Gestaltung einer gesunden Ernährung eine gute Möglichkeit, bestimmte Gewohnheiten zu ändern und ein erfüllteres Leben zu genießen, mit dem Sie sich sicherlich viel besser fühlen werden.
Eine gute Ernährung basiert nicht auf „ ! ” Produkte und macht uns hungrig, aber eines, das sich an unseren Körper anpasst und alle Nährstoffe liefert, die wir brauchen. Als nächstes verlassen wir Sie Unsere 5 Tipps für eine gesunde Ernährung und die Möglichkeit, Ihre Ernährung Tag für Tag zu verbessern .
1- Angepasst an Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse
Bei der Planung einer ausgewogenen Ernährung müssen wir unsere Ernährungsbedürfnisse berücksichtigen, aber auch wissen, welche Lebensmittel für unseren Körper am besten sind. Als ersten Schritt ist es wichtig Bestimmen Sie die Kalorien und Portionen Sie benötigen entsprechend Ihrem Körper und Ihrer sportlichen Aktivität.
Andererseits ist es wichtig, alle schädlichen oder schädlichen Bestandteile zu entfernen. Zum Beispiel viele Menschen unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden, ohne es zu wissen , und dies kann zu unangenehmen Symptomen nach den Mahlzeiten führen, was sich nicht auf eine gute Ernährung auswirkt.
Am häufigsten sind Glutenunverträglichkeit, Fruktoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Sorbitintoleranz. Und wenn Sie an einer dieser Unverträglichkeiten leiden, ist es notwendig, diese zu berücksichtigen, um eine richtige Ernährung zu entwickeln, die keine Nebenwirkungen in Ihrem Körper hervorruft.
2- Umfasst alle Ernährungsgruppen
Ein sehr häufiger Fehler bei der Planung einer Diät ist eine der Ernährungsgruppen vergessen : Vitamine und Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Proteine und Fettsäuren. Alles in seinem richtigen Maß ist für eine ausgewogene und vollständige Ernährung unerlässlich.
3- Wählen Sie mehr ” Wir alle wollen uns gesund ernähren, "
Das Realfooding Die Bewegung hat in den letzten Jahren stark an Dynamik gewonnen, und es geht einfach darum Wählen Sie mehr natürliche Lebensmittel und lassen Sie diese weg ultra-verarbeitete . Der Verzehr natürlicher Lebensmittel vermeidet den Verzehr von Zusatzstoffen und unnötigen Substanzen. Es ist auch wichtig, den Verzehr von außerhalb des Hauses zubereiteten Lebensmitteln nicht zu missbrauchen und so viel wie möglich zu kochen, um eine bessere Kontrolle über unsere Ernährung zu haben.
4- Alle notwendigen Mahlzeiten
Eine gute Ernährung bedeutet, dass wir uns immer dann ausgewogen ernähren, wenn unser Körper es braucht. es ist wichtig die empfohlenen 4 bis 5 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen , um unseren Körper mit Energie zu versorgen und übermäßigen Verzehr in einigen Momenten des Tages zu vermeiden, wie er passieren würde, wenn wir nur 2 oder 3 Mahlzeiten am Tag essen würden.
Neben der Verteilung der Nahrungsaufnahme über den Tag ist es wichtig, die Zeit der Mahlzeit ruhig anzugehen. Eiles Essen ist für unseren Körper nicht vorteilhaft, da es die Verdauung beeinträchtigt und zu übermäßigem Essen führen kann, da wir unserem Körper nicht die Möglichkeit geben, uns zu warnen, dass wir bereits gesättigt sind. Essen Sie langsam und mit viel Wasser ist die beste Option für eine gute Ernährung.
5- Genießen Sie das Essen
Und schließlich ist der beste Weg, sich gesund zu ernähren, der Genuss des Essens! Essen kann ein Genuss sein, ohne sich auf Exzesse einzulassen. Es ist wichtig, Gerichte zuzubereiten, die gut sind nährstoffreich, aber auch attraktiv und lecker .
Eine Diät voller langweiliger und geschmackloser Gerichte ist der einfachste Weg, auf gesunde Ernährung zu verzichten und wieder in schlechte Gewohnheiten zu verfallen. Dies ist ein guter Zeitpunkt dafür Probieren Sie neue Lebensmittel und Rezepte aus .
