Wenn Sie abnehmen möchten, haben Sie sicherlich schon viele Diäten ausprobiert und von vielen anderen gehört. Jeder rät uns, was seiner Meinung nach funktioniert, vielleicht weil es für ihn funktioniert hat oder weil er von jemandem gehört hat, der es gut gemacht hat. In reviewsmexico.mx finden Sie viele Rezensionen über Diäten zum Abnehmen.
Heute möchten wir Ihnen den definitiven Leitfaden für die besten Diäten präsentieren, die wirklich funktionieren, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig auf Ihre Gesundheit zu achten. Vergessen Sie die Wunderdiäten, die versprechen und dann einen Rebound-Effekt erzeugen, der schwer zu beseitigen ist. Und als wesentlichen Rat werden wir Ihnen sagen, dass Sie geduldig und konstant sein müssen, um Gewicht zu verlieren.
Das Beste ist, sich gesund zu ernähren, eine Routine zu wählen, die wir im Laufe der Zeit beibehalten können, und uns, wenn möglich, zunächst in die Hände eines Profis zu begeben. Und dank der hohen Nachfrage nach guter Ernährung ist es inzwischen sogar möglich, gesundes Essen nach Hause zu bestellen. Unter Berücksichtigung all dessen und ohne weitere Umschweife sind dies die sicheren und bewährten Diäten zum Abnehmen:
Mittelmeer-Diät
Wo isst man besser als am Mittelmeer? Wir haben eine große Auswahl an Speisen zu erschwinglichen Preisen und sehr gesund. Was brauchen wir noch zum Abnehmen? Gar nichts!
Aber was ist diese Mittelmeerdiät? Nun, dieses Konzept wurde im 20. Jahrhundert geboren, als ein Epidemiologe die Art der Ernährung auf Kreta untersuchte und feststellte, dass sie der anderer Länder wie Spanien, Italien, Malta und Kreta ähnelte. Daher kam dieser Name.
Worauf basiert diese Ernährungsform? In dem Verzehr von frischem Obst und Gemüse und einfach ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl und Avocado oder Lachs vorkommen. Im reduzierten Fleischverzehr und das alles kombiniert mit einem aktiven Lebensstil, bei dem mindestens dreimal pro Woche für eine halbe Stunde moderate Bewegung praktiziert wird.
Dash Diät
In den letzten Monaten ist viel über diese Diät zu hören, da ihre Wirksamkeit nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten nachgewiesen wurde. Tatsächlich wurde es mit der Idee entwickelt, den Bluthochdruck zu kontrollieren, und später wurde festgestellt, dass diese Art der Ernährung wirkte sich positiv auf den Stoffwechsel und Diabetes aus.
Es ist eine Diät, die auf Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Magermilchprodukten basiert. Dank der Tatsache, dass wir die schädlichsten Inhaltsstoffe aus einigen Lebensmitteln eliminieren, reduziert es effektiv die Kalorien in unserer täglichen Ernährung und hilft uns somit beim Abnehmen.
Wir können es als eine auf frischen Lebensmitteln basierende Ernährung zusammenfassen, bei der gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel sowie raffinierter Zucker reduziert werden.
Paleo Diet
Die Paleo-Diät ist eine der am meisten diskutierten der letzten Jahre. Es basiert auf der Idee, dass Unsere Vorfahren mussten viele der Lebensmittel nicht zu sich nehmen die wir heute kaufen, um zu leben. Dies ist eine Tatsache, die wissenschaftlich bewiesen ist, also funktioniert es, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Daher können wir es zusammenfassen, indem wir erklären, dass wir alles essen sollten, was die Erde uns gibt, wie Gemüse, Obst, was wir darauf finden, wie Fisch und Fleisch. Wir eliminieren Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Auf diese Weise wird versucht, dass alle Proteine aus frischen Lebensmitteln tierischen Ursprungs stammen.
Eine Diät, die auf echter Nahrung basiert
Sie haben keinen bestimmten Namen, dies ist die am besten zusammengefasste Art, die wir uns ausgedacht haben, um sie zu nennen. Es ist eine Diät, die Millionen von Menschen auf der Welt befolgen und die nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zum Erhalt einer guten Gesundheit beiträgt. Es ist eine Lebensweise, eine Ernährungsweise, bei der auf alle verarbeiteten Lebensmittel verzichtet wird, ohne Alkohol, ohne übermäßige Milchprodukte und mit einem hohen Verzehr von Obst und Gemüse.
Es ist keine Wunderdiät das Ihnen kurzfristige Ergebnisse bietet, aber auf lange Sicht sehr effektiv ist und seine Ergebnisse nachhaltig sind. Sie müssen alles vermeiden, was verarbeitet und nicht natürlichen Ursprungs ist. Das heißt, nicht frische Milch, zuckerhaltige Getränke, raffinierter Zucker, gefrorenes Gemüse usw. Glücklicherweise gibt es viele Alternativen, um diese schädlichen Produkte zu ersetzen.
intermittierende Fasten
Wenn Sie von Diäten zur Gewichtsabnahme gehört haben, war intermittierendes Fasten schon immer im Gespräch. Dies ist eine Praxis, die von vielen Prominenten und bekannten Persönlichkeiten durchgeführt wird und die behaupten, dass sie effektiv ist.
Wir sind in einer Gesellschaft aufgewachsen, in der uns beigebracht wird, fünfmal am Tag zu essen, aber Intervallfasten widerlegt diese Theorie und sorgt dafür, dass der Stoffwechsel umso besser funktioniert, je länger der Körper ohne Nahrungsaufnahme auskommt. Es geht darum, die Zeit der Nahrungsaufnahme zu verkürzen, immer unter Kontrolle. Es gibt verschiedene Arten des Fastens:
- Abwechselnde Tage , das heißt, mehrere Tage essen und andere nicht. Wie zum Beispiel ein 5/2, der fünf Tage die Woche isst und nicht zwei.
- Stundenweise, bestehend aus den Modalitäten vom 16., 8., 14. Es wird empfohlen, mit dem kleinsten zu beginnen und sich nach vorne zu bewegen, wenn der Körper danach fragt.
Während der Fastenzeit, wenn Sie nichts essen, dürfen Sie nur Wasser und Tees oder Kaffees ohne Milch oder Zucker oder Süßungsmittel trinken. Nichts, was Kalorien hat oder liefert. In den Stunden, in denen wir essen können, können wir alle Arten von Produkten konsumieren, wobei wir uns immer gesund und ausgewogen ernähren.
Suchen Sie nach Diäten, um Gewicht zu verlieren? Dies sind die besten und sichersten für Ihre Gesundheit. Sie sind kein Wunder, daher sind die Ergebnisse langsamer, aber sie halten auch viel länger an. Weißt du schon, welche du ausprobieren wirst?
