Immer mehr Sportdisziplinen werden geboren, was mehr Zweifel aufkommen lässt, in welche von ihnen wir uns einschreiben könnten oder welche für die Eigenschaften unserer Körperform besser wären.
Viele der Menschen, die sich für körperliche Betätigung entscheiden, fragen sich, an welcher Aktivität sie teilnehmen sollen. Welche Routine am besten zu meinem Körper passt, ist der Gedanke, den besonders neue Sportler haben.
Wissen Welche Sportart könnte für Sie je nach Körperform besser sein?
Warum ist Körperform beim Sport wichtig?
Von Natur aus wird jeder mit einem geboren Veranlagung zur Fettansammlung in a spezifischer Bereich des Körpers. Diese Ansammlung von Fett zusammen mit anderen Arten von Indikatoren wie der Form Ihres Rückens oder der Breite Ihrer Hüften lässt Ihren Körper im Laufe der Zeit eine bestimmte Silhouette annehmen.
Das Erkennen der Form Ihres Körpers ist der Schlüssel, um zu wissen, wie Sie den Effekten entgegenwirken und in der Lage sind, die richtigen Übungen anzuwenden, die uns helfen, unsere Silhouette nach unseren Wünschen zu formen.
Sie müssen bedenken, dass keine Art von Körper besser ist oder eine andere, da wir immer unglücklich sein werden, egal welche Art von Körper wir haben. Das Hauptziel ist es, sich an unseren Körper zu gewöhnen und ihn zu akzeptieren und die Kraft optimal zu nutzen körperliche Aktivität, um die Körperzusammensetzung umzukehren und zu verändern.
Wie kann man unsere Körperform richtig identifizieren?
Wenn du möchtest Identifizieren Sie die Form Ihres Körpers Befolgen Sie die unten vorgeschlagenen Kriterien:
- Wenn Ihr Körper dazu neigt, Fett in den oberen und unteren Extremitäten anzusammeln, Ihre Taille jedoch schlank bleibt, präsentieren Sie eine Sanduhr Körper .
- Gerader Körper : es ist diejenige, die bekannt ist, wenn es wenige Kurven gibt, im Allgemeinen werden schmale Hüften dargestellt.
- Löffelförmiger Körper : Dies ist, wenn der größte Teil des angesammelten Fettes in den Beinen, Hüften und Gesäß auftritt.
- Wenn Sie das meiste Fett im Oberkörper ansammeln, die Beine aber schlank bleiben, ist es ein kegelförmiger Körper .
Beste Sportarten entsprechend Ihrer Körperform
Obwohl körperliche Bewegung nicht durch Betrachtung unserer Körperform ausgewählt werden sollte, sondern nach unserem Geschmack, können wir, wenn es wahr ist, dass wir abhängig von der Aktivität, die wir ausführen, unsere Körperform ändern, so dass wir sie ändern und formen können. immer so weit wie möglich nach unseren Vorlieben.
Hier ist eine Anleitung, in der Sie bei der Auswahl helfen können Der Sport, der am besten zu Ihrer Morphologie passt . Damit meinen wir nicht, dass andere körperliche Aktivitäten für Sie kontraproduktiv sind. Wir möchten nur den Unentschlossenen helfen, sich niederzulassen und ihnen zu raten, dass sie üben könnten, wenn sie ihren somatischen Körper wirklich verändern wollen.
1. Sanduhr Körper
Die besten Übungen sind Seilspringen, Radfahren und Krafttraining in Kombination mit Herz-Kreislauf-Übungen. Die Übungen, die Sie vermeiden sollten, sind Bootcamp, Crossfit und Kickboxen, da sie dazu neigen, die Silhouette dieser Art von somatischem Körper zu vergrößern.
2. Gerade Körper
Sie können jede Aktivität wählen, da sie unabhängig von der Sportart, für die sie sich entscheiden, davon profitieren.
3. Löffelförmiger Körper
Wenn Sie diese Körperform haben, tun Springseil, Radfahren oder Cardio-Training auf dem Ellipsentrainer Ihnen gut. Andererseits sollten Sie beim Bodybuilding vorsichtig sein, da Sie die schwächeren Muskeln ausgleichen müssen, um keine Ungleichgewichte zu verursachen.
4. Kegelförmiger Körper
Wenn ein kegelförmiger Körper präsentiert wird, können wir das Laufen und Bodybuilding der dekompensierten Bereiche üben, wobei wir bei den Bodybuilding-Übungen für die bereits entwickelten Bereiche vorsichtig sind und Übungen vermeiden, die die Extremitäten überlasten, wie z. B. Kickboxen.
Abschluss
Wenn Sie sich für körperliche Aktivität entscheiden, aber nicht wissen, welche Sie wählen sollen, empfehlen wir Ihnen, die Form Ihres Körpers zu berücksichtigen, um eine Aktivität zu wählen, die Ihnen zusätzlich zur Verbesserung Ihrer Gesundheit hilft, körperliche Verbesserungen zu erzielen .
Referenz
- Jackowski, E. So finden Sie das beste Training für Ihre Körperform. Für Livestrong. (Überarbeitet im Januar 2018).
