Was ist Prädiabetes?

Wenn wir über Diabetes sprechen, glauben wir immer, dass er weit weg ist und uns nie berühren wird, bis Sie sich eines Tages schlecht fühlen, sehr durstig, hungrig und ängstlich sind und sich entscheiden, zum Arzt zu gehen. Prädiabetes ist eine echte und sehr ernste Sache, tatsächlich laut einer Studie, Die Mehrheit der Prädiabetes wird zwischen 2 und 5 Jahren nach der Diagnose diabetisch.

Nicht alles ist verloren, wir können es rechtzeitig erkennen und Abhilfe schaffen, aber am besten gehen Sie zum Arzt, um Zweifel auszuräumen und sich nach den entsprechenden Tests individuell beraten zu lassen. Um Schwankungen und Zuckerspitzen zu vermeiden, ist es am besten, sich sehr ausgewogen zu ernähren und sich regelmäßig zu bewegen, aber am Ende dieses Textes geben wir einige Tipps, um Prädiabetes vorzubeugen und umzukehren.

Was ist Prädiabetes?

Dies ist die Folge von mit einem hohen Nüchternglukosespiegel , aber ohne so hoch zu sein, um als Typ-2-Diabetes identifiziert zu werden. von 5 Jahren, wird Diabetiker Typ 2 sein.

Der Unterschied zwischen Typ-1- und Typ-2-Diabetes besteht darin, dass ersterer nicht verhindert werden kann und häufiger bei Kindern und Jugendlichen auftritt, obwohl er auch Erwachsene betreffen kann. Typ-1-Diabetes entsteht, weil der Körper kein Insulin produziert und durch eine Reaktion des Immunsystems verursacht wird. Während Typ-2-Diabetes häufiger bei Erwachsenen und älteren Menschen auftritt, ist er vermeidbar und tritt auf, wenn der Körper zu wenig Insulin produziert.

Durch einen Nüchternbluttest kann der Glukosespiegel im Blut beobachtet werden. Wenn es weniger als 100 mg/dl beträgt, ist es ein normales Niveau. Liegt er jedoch zwischen 100 und 125 mg/dl, spricht man von Prädiabetes. Übersteigt er 126 mg/dl, handelt es sich bereits um Diabetes. Um Zweifel auszuräumen, muss unser Arzt einige Tests durchführen.

Ursachen

Die Ursachen von Typ-1-Diabetes sind nicht vollständig bekannt, aber für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes sind sie es. Die Bauchspeicheldrüse produziert ein Hormon namens Insulin Das ist es, was hilft, den Blutzucker zu regulieren, in einer Weise, die den Zellen unseres Körpers hilft, Zucker für Energie zu verwenden.

Im Falle von Prädiabetes, Die Insulinreaktion ist nicht korrekt , also beschließt die Bauchspeicheldrüse, mehr Insulin zu produzieren, und es kommt ein Punkt, an dem sie aufhört, es zu produzieren, und der Glukosespiegel steigt und steigt, bis sich Typ-2-Diabetes entwickelt.

Wie wir bereits gesagt haben, können wir die Situation umkehren, obwohl es eine große Anstrengung verdient, und zwar durch eine fast radikale Lebensumstellung, die Einführung einer sehr gesunden Ernährung und täglichen moderaten Sport.

Symptome

Die Symptome von Prädiabetes sind klar und wir können uns „zu Hause“ selbst diagnostizieren, indem wir das Folgende lesen Liste der Symptome . Obwohl es am besten ist, einen Arzt aufzusuchen, wenn wir einen leichten Verdacht haben oder bestimmte Anomalien bemerken. Mit einem einfachen Bluttest können wir es deutlich sehen.

• Sehr durstig sein.
• Trockener Mund.
• Erhöhtes Wasserlassen.
• Beängstigender Hunger.
• Fatigue.
• Verschwommene Sicht.
• Ungleichgewicht unter bestimmten Umständen.

Zusammen mit den Symptomen haben wir die Risikofaktoren , und es ist so, dass unser körperlicher oder gesundheitlicher Zustand uns anfällig für Prädiabetes macht, abgesehen von unserem Lebensstil.

• Übergewichtig sein.
• Über 40 Jahre alt sein.
• Ein direktes Familienmitglied mit Typ-2-Diabetes haben.
• Einen sitzenden Lebensstil zu führen.
• An Schwangerschaftsdiabetes gelitten haben.
• Habe ein polyzystisches Ovarialsyndrom.
• Menschen mit Schlafapnoe.
• Rauchen.
• Diät basierend auf rotem Fleisch und zuckerhaltigen Getränken.
• Die Taillengröße ist auch ein Hinweis auf Insulinresistenz. Taillenumfang von mehr als 100 cm bei Männern und mehr als 90 cm bei Frauen.

Diagnose

Die Diagnose von Prädiabetes wird durch einen einfachen Bluttest gestellt, wenn der Glukosespiegel weniger als 100 mg / dl beträgt, ist es ein normaler Wert. Liegt er zwischen 100 und 125 mg/dl, handelt es sich um Prädiabetes.

Haben Sie keine Angst, wenn es zwischen 100 und 110 mg/dl liegt, da dies daran liegen kann, dass Sie vor der Analyse 12 Stunden lang nicht gefastet haben oder andere Änderungen wie das Trinken von Wasser vorgenommen haben. Wenn er höher als 126 mg/dl erscheint, dann sind wir Typ-2-Diabetiker.

Um Zuckerprobleme mit einer Basisanalyse zu erkennen, betrachtet der Arzt nicht nur die Glukose, sondern den gesamten Parametersatz. Im Verdachtsfall wird der Arzt weitere Glukosetests verlangen:

Test auf glykosyliertes Hämoglobin (A1C).

Dieser Test zeigt Ihnen durchschnittlicher Blutzuckerspiegel der letzten 3 Monate . Darüber hinaus wird der Glukoseanteil zusammen mit dem sauerstofftransportierenden Protein Hämoglobin gemessen. Es gibt 3 Ebenen und je höher unser Blutzuckerspiegel ist, desto höher ist die Menge an Hämoglobin mit Zucker.

• A1C weniger als 5.7 % ist ein normales Niveau.
• A1C bis zu 6.4 % ist Prädiabetes.
• A1C größer als 6.5 % könnte auf Typ-2-Diabetes hinweisen.

Oraler Glukosetoleranz-Test

Ein gängiger Test zur Diagnose Schwangerschaftsdiabetes , und Diabetes ohne Schwangerschaft. Nach einer nächtlichen Fastenzeit wird eine Blutprobe entnommen, dann wird dem Patienten eine Zuckerlösung angeboten und nach zwei Stunden Ruhe wird erneut Blut abgenommen.

• Werte unter 140 mg/dl sind normal.
• Bis zu 199 mg/dl ist Prädiabetes.
• Über 200 mg/dl spricht man von Typ-2-Diabetes.

Behandlung und Prävention

Wenn wir Prädiabetes haben, informiert uns der Arzt über eine Reihe von Änderungen, die wir in unserem täglichen Leben vornehmen müssen, und über eine Reihe von Verbesserungen unserer Lebensgewohnheiten.

• Ernähre dich gesund.
• Vermeiden Sie stark verarbeitete Produkte wie Industriegebäck, zuckerhaltige Getränke, isotonische Getränke, Erfrischungsgetränke, verarbeitete Säfte usw.
• Reduzieren Sie Fertig- und Tiefkühlgerichte drastisch.
• Vermeiden Sie frittierte und fettige Speisen.
• Abnehmen bei Fettleibigkeit.
• Rauchen verboten.
• Keinen Alkohol zu trinken.
• Trink viel Wasse r.
• Ballaststoffe erhöhen.
• Leben Sie aktiver und treiben Sie mehrmals pro Woche Sport. Aerobic-Aktivitäten bevorzugt: Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen, Tennis, Tanzen, Skaten, Laufen in moderatem Tempo usw.

Wenn wir unser Leben radikal ändern, vermeiden wir langfristig Diabetes . Experten legen deshalb so viel Wert auf gute Lebensgewohnheiten, denn die Diabetesraten bei den unter 30-Jährigen schießen in die Höhe.

Kann es rückgängig gemacht werden?

Natürlich kannst du das, aber es ist nicht 100% sicher , das heißt, der Versuch, die Situation umzukehren, gibt uns nicht die absolute Gewissheit, dass wir niemals an Typ-2-Diabetes leiden werden. Um den Spieß umzudrehen, was getan werden muss, ist, den Konsum von Kohlenhydraten und leerem Zucker zu reduzieren, die Aufnahme von Gemüse zu erhöhen, Fleisch zu reduzieren, mehr Ballaststoffe zu essen, viel mehr Wasser zu trinken, viel frisches Obst zu essen, ultra-verarbeitete Lebensmittel zu eliminieren und Tiefkühlkost etc.

Kurz gesagt, Sie müssen gute Lebensgewohnheiten haben und natürlich mehrmals pro Woche mit moderater Intensität Sport treiben, da Inaktivität und ein sitzender Lebensstil die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Diabetes zu erkranken.