Das Piriformis-Syndrom ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Schmerz im Hintern. Dieser Zustand wird durch eine Kompression des Ischiasnervs verursacht, die Schmerzen und Taubheitsgefühle im Gesäß und auf der Rückseite der Beine verursacht; Daher ist es üblich, beim Gehen stärkere Schmerzen zu verspüren.
Das Piriformis ist ein kleiner Muskel, der vom Kreuzbein an der Unterseite der Wirbelsäule bis zur Oberseite des Oberschenkelknochens verläuft. Es ist ein sehr wichtiger Muskel, der dabei hilft Drehen Sie die Hüfte nach außen Es ist für die Gehaktivität von entscheidender Bedeutung, da es dem Kreuzbein und dem Iliosakralgelenk während der Bewegung Stabilität verleiht.
Was ist das Piriformis-Syndrom?
Das Syndrom tritt auf, wenn der Piriformis-Muskel den darunter verlaufenden Ischiasnerv komprimiert. Die Ischiasnerven (Sie haben zwei) sind die längsten und größten Nerven im Körper und verlaufen von der unteren Wirbelsäule durch den Gesäßmuskel und die Beine hinunter zu den Füßen. Die Funktion des Ischiasnervs besteht darin, Signale zwischen den Muskeln und der Haut der Beine und Füße zu senden.
Wie jeder Muskel kann sich der Piriformis verkürzen und anspannen, was dazu führen kann, dass er den Ischiasnerv quetscht oder einklemmt. Dadurch wird der Nerv gereizt und entzündet. Und obwohl es in der Allgemeinbevölkerung nicht häufig vorkommt, betrifft es mehr Frauen als Männer.
Ist es dasselbe wie Ischias?
Das Piriformis-Syndrom ist nicht dasselbe wie Ischias, obwohl die Begriffe häufig synonym verwendet werden. Ischias ist keine medizinische Diagnose an sich; Es handelt sich vielmehr um eine Ansammlung von Symptomen, ähnlich denen des Piriformis-Syndroms, die durch ein anderes Problem verursacht werden, beispielsweise einen Bandscheibenvorfall im Lendenbereich, der den Ischiasnerv betrifft. Ischias oder lumbale Radikulopathie hat seinen Ursprung in der Lendenwirbelsäule, während das Piriformis-Syndrom seinen Ursprung im Gesäß hat.
Was sind die Ursachen?
Der durch den Piriformis-Muskel verlaufende Ischiasnerv erhöht automatisch das Risiko einer Nervenkompression und eines Piriformis-Syndroms. Überarbeitung ist der Hauptgrund für das Syndrom. Der Piriformis-Muskel ist dann überlastet Funktionsstörung, Schwäche oder schlechte Mechanik in einem anderen Bereich des Körpers, mit dem es verbunden ist. Zum Beispiel:
- Dysfunktion des Iliosakral- oder Hüftgelenks
- Schwäche der tiefen stabilisierenden Hüftmuskulatur
- Überpronation oder kollabierendes Fußgewölbe
Muskeln können auch durch längere körperliche Aktivität, wie zum Beispiel einen Marathon, überlastet werden.
Weitere Ursachen des Piriformis-Syndroms sind:
- Muskelkrämpfe, die durch eine Reizung des Piriformis-Muskels oder einer benachbarten Struktur wie dem Iliosakralgelenk oder der Hüfte verursacht werden.
- Verletzung des Piriformis-Muskels.
- Blutung in der Nähe des Piriformis-Muskels, die zu Reizungen führt.
- Nehmen Sie Positionen ein, bei denen die Beine über einen längeren Zeitraum nach außen rotieren.
- Hyperlordose oder eine übertriebene Lendenkrümmung.
Wie wir bereits sagten, dieses Syndrom betrifft mehr Frauen als Männer Aufgrund der unterschiedlichen Körpermechanik ist der Winkel des Quadrizepsmuskels an der Hüfte größer, wodurch der Gelenkwinkel größer wird.
Symptome des Piriformis-Syndroms
Schmerzen im Gesäß ist das Hauptsymptom. Möglicherweise haben Sie auch Schmerzen, die sich über die Rückseite Ihres Oberschenkels sowie über Wade und Fuß ausbreiten. Dies kann mit Kribbeln und Taubheitsgefühl im Gesäß einhergehen.
Jede Bewegung, die eine Hüftaktivität beinhaltet, kann die Schmerzen verschlimmern, sodass das Gehen bei Patienten mit dem Syndrom schwierig und unangenehm sein kann. Piriformis-Schmerzen beim Gehen können sich beim Treppensteigen oder Steigen verschlimmern.
Weitere Anzeichen und Symptome sind:
- Schwierigkeiten, das betroffene Gesäß zu belasten.
- Krämpfe des Piriformis-Muskels.
- Stechender Schmerz im Gesäß und auf der Rückseite des Beines, wenn die Hüfte gegen Widerstand nach außen gedreht wird.
- Schmerzen, die sich beim Sitzen verschlimmern.
Wie wird es diagnostiziert?
Nicht immer kann eine direkte Ursache identifiziert werden und es gibt keinen Test für das Piriformis-Syndrom. Ihr Arzt wird eine Anamnese erheben und Fragen zu Verletzungen stellen, die Ihre Symptome verursacht haben könnten, sowie zur Intensität und Dauer Ihrer Trainingsaktivitäten.
Er wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen und dabei die durch bestimmte Bewegungen verursachten Schmerzen beurteilen. Um andere Ursachen der Symptome auszuschließen, können radiologische Tests wie MRTs durchgeführt werden.
Übungen zur Genesung vom Piriformis-Syndrom
Die erste Behandlungslinie beim Piriformis-Syndrom ist ein Physiotherapieprogramm, das spezifische Übungen und Dehnübungen umfasst. Diese Übungen sollen dazu beitragen, die Schmerzen beim Gehen zu lindern.
Da die Ursachen des Piriformis-Syndroms von Person zu Person unterschiedlich sind, sind die von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlenen Übungen individuell auf Sie zugeschnitten. Einige häufige Beispiele sind jedoch:
Piriformis strecken sich
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden. Bringen Sie Ihr rechtes Knie nach innen und legen Sie Ihre Hände um die Oberseite Ihres Schienbeins. Ziehen Sie Ihr Knie in Richtung Schulter und halten Sie es 30 Sekunden lang gedrückt. Loslassen und die Seite wechseln.
Kniesehne dehnen
Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Heben Sie ein Bein an und wickeln Sie ein Handtuch oder einen Riemen um Ihre Fußsohle. Halten Sie Ihr Bein gestreckt und ziehen Sie es, bis Sie eine leichte Dehnung an der Rückseite Ihres Beins spüren. 30 Sekunden lang gedrückt halten; dann die Seiten wechseln.
Griddle
Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Unterarme parallel zueinander auf den Boden. Ziehen Sie Ihre Zehen an und heben Sie Ihre Hüften an, sodass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. 15 Sekunden lang gedrückt halten und bis zu 60 Sekunden lang arbeiten. Dreimal wiederholen.
Seitenplanke
Legen Sie sich auf eine Seite und stützen Sie sich auf Ihren Ellenbogen. Stapeln Sie Ihre Füße übereinander und heben Sie Ihre Hüften an, sodass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. 15 Sekunden lang gedrückt halten und bis zu 60 Sekunden lang arbeiten. Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie den Vorgang dreimal.
