Was sind Appetitzügler?

Verschreibungspflichtige Appetitzügler können zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und erhöhter körperlicher Aktivität eingesetzt werden, um eine deutliche Gewichtsabnahme zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Doch während einige für den kurzfristigen Einsatz gedacht sind, können andere langfristig eingesetzt werden. Zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt es „natürliche“ Appetitzügler, die angeblich dabei helfen, den Appetit zu zügeln und Gewicht zu verlieren.

Wie Funktionieren die Observatorien?

Der Begriff Appetitzügler bezieht sich auf ein verschreibungspflichtiges Medikament, das uns hilft, weniger hungrig zu sein, sodass wir weniger essen und Gewicht verlieren. Aber einige Hersteller von pflanzlichen und natürlichen Diätpillen verwenden den Begriff auch, um pflanzliche Produkte zu beschreiben Ziel ist es, den Hunger einzudämmen . Im Durchschnitt kombinieren Menschen, die verschreibungspflichtige Appetitzügler mit einer gesunden Lebensweise (nährstoffreiche Ernährung und Bewegung) kombinieren, verlieren 3 bis 9 % ihres Ausgangsgewichts in 12 Monaten.

Möglicherweise sehen wir in Zeitschriften oder im Internet Werbung für Appetitzügler. Obwohl Appetitzügler manchen Menschen beim Abnehmen helfen können, wirken sie möglicherweise nicht bei jedem. Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihr Gewicht halten oder zunehmen, und die Menge der Nahrung, die sie zu sich nehmen, ist nur ein Faktor.

Appetitzügler zielen Sie nicht auf Emotionen ab Essen, gedankenloses Essen oder sitzendes Verhalten, die alle auch häufig mit Übergewicht und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Diese wirken auf verschiedene Weise: Einige sorgen dafür, dass wir uns weniger hungrig oder schneller satt fühlen, während andere es dem Körper erschweren, Nahrungsfette aufzunehmen. Allerdings sind weder verschreibungspflichtige noch natürliche Appetitzügler ein Ersatz für bestimmte Änderungen des Lebensstils, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen.

Darüber hinaus sollten wir vor der Einnahme eines Appetitzüglers mit einem Arzt alle zugrunde liegenden medizinischen Diagnosen, frühere medizinische Notfälle, aktuelle Medikamente und allgemeine Bedenken besprechen, die die Wirkung des Appetitzüglers beeinträchtigen könnten. Einige verschreibungspflichtige Appetitzügler warnen vor der Anwendung bei Menschen mit Herzerkrankungen, unkontrollierter oder hoher Blutdruck, Glaukom, Essstörungen in der Vorgeschichte oder Hyperthyreose.

Nebenwirkungen

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme sind nicht jedermanns Sache, daher wird empfohlen, mit einem Arzt zu sprechen. Sie ermutigen uns möglicherweise, andere Dinge auszuprobieren, beispielsweise unsere Ernährung, Bewegung und Schlafgewohnheiten zu ändern. Sie schlagen möglicherweise auch vor, emotionale Probleme in den Griff zu bekommen, bevor Sie einen Appetitzügler ausprobieren. Aber wenn eine Änderung des Lebensstils nicht funktioniert hat, dann könnte ein Appetitzügler in Ordnung sein.

Wie jedes Medikament verursachen Appetitzügler manchmal Nebenwirkungen, darunter:

• Schwindel
• Hilfe bei Schlafschwierigkeiten
• Nervosität
• Trockener Mund
• Ermüden
• Kopfschmerzen
• Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Verstopfung, Durchfall und Magenschmerzen

Nebenwirkungen sind in der Regel mild, aber nicht immer, und einige Experten glauben, dass sich die Risiken nicht lohnen. Ein Appetitzügler, Liraglutid, hat im Tierversuch Schilddrüsenkrebs verursacht, obwohl nicht bekannt ist, ob es die Krankheit beim Menschen verursacht. In seltenen Fällen verursachen Appetitzügler Leberschaden . Wir sollten den Arzt rufen, wenn wir Anzeichen einer Lebererkrankung bemerken, wie zum Beispiel Gelbsucht (gelbe Haut oder Augen).

Wenn wir uns entscheiden, einen Appetitzügler auszuprobieren, ist es ratsam, bei Nebenwirkungen mit einem Arzt zu sprechen.

Natürliche Appetitzügler

Einige Produkte sind online und in Reformhäusern oder Apotheken erhältlich und behaupten, natürliche Appetitzügler zu sein. Ballaststoffe tragen beispielsweise dazu bei, dass wir uns nach dem Essen länger satt fühlen. Aus diesem Grund bezeichnen einige Hersteller von Ballaststoffergänzungsmitteln es als natürlichen Appetitzügler.

Wenn wir über den Kauf eines pflanzlichen Produkts zur Appetitkontrolle nachdenken, empfiehlt es sich, vor dem Kauf alle Fakten zu sammeln. Möglicherweise möchten Sie vor dem Kauf sogar mit einem Arzt oder Apotheker sprechen. Manche Produkte sind teuer und möglicherweise nicht so wirksam, wie sie versprechen.

Im Folgenden sind einige der beliebtesten natürlichen Appetitzügler aufgeführt.

Piment

Piment ist ein mediterranes Kraut mit Samen, die nach Ahornsirup riechen und schmecken. Die Samen und gemahlenen Extrakte werden in der Küche, in Gewürzmischungen, Medikamenten und Kosmetikprodukten verwendet.

Ballaststoffe können als natürlicher Appetitzügler wirken, indem sie das Sättigungsgefühl verlängern, und Bockshornkleesamen sind reich an Ballaststoffen. Eine Studie ergab außerdem, dass das Trinken von Bockshornklee-Tee im Vergleich zu einem Placebo bei übergewichtigen Frauen ein stärkeres Sättigungsgefühl hervorrief.

Bockshornklee gilt in Mengen, die normalerweise in Lebensmitteln vorkommen, als sicher, seine Sicherheit in großen Dosen ist jedoch unbekannt. Es gibt einige mögliche Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Verdauungsbeschwerden. Bockshornklee kann bei manchen Menschen auch allergische Reaktionen hervorrufen. In sehr seltenen Fällen kann Bockshornklee Schwindel und Kopfschmerzen verursachen. Menschen, die es allein oder in Kombination mit anderen Kräutern einnahmen, haben über einige Fälle von Lebertoxizität berichtet.

Glucomannan

Aus der Wurzel extrahiert Konjac Glucomannan ist eine Pflanze, die reich an löslichen Ballaststoffen ist. Es soll das Sättigungsgefühl steigern und die Zeit verlängern, die die Nahrung benötigt, um den Magen zu verlassen. In mehreren klinischen Studien wurde Glucomannan untersucht, die Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme waren jedoch uneinheitlich.

Die Einnahme von Glucomannan ist nicht ohne Risiken. Kurzfristig scheint es nur geringfügige Nebenwirkungen zu haben, wie Aufstoßen, Blähungen, weicher Stuhlgang, Bauchbeschwerden, Blähungen, Durchfall und Verstopfung. Über die langfristige Sicherheit von Glucomannan ist jedoch nicht viel bekannt.

Yerba Mate

Yerba Mate ist eine in Südamerika beheimatete Pflanze und ist für ihre energetischen Eigenschaften bekannt. Tierstudien haben gezeigt, dass der Verzehr von Yerba Mate über einen Zeitraum von 4 Wochen die Nahrungs- und Wasseraufnahme deutlich verringerte und beim Abnehmen half.

GLP-1 ist eine im Darm gebildete Verbindung, die den Appetit reguliert, während Leptin das Hormon ist, das für das Sättigungssignal verantwortlich ist. Erhöhte Werte führen zu weniger Hunger. Auch andere Studien haben gezeigt, dass Yerba Mate in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen dazu beitragen kann, Hunger und Appetit zu reduzieren.

Yerba Mate scheint sicher zu sein und verursacht keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Die empfohlenen Dosierungen sind: 3 Tassen Tee (je 330 ml) täglich trinken; oder nehmen Sie 1 bis 1.5 Gramm Pulver pro Tag.

Konjugierte Linolsäure

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Art Transfett, das natürlicherweise in einigen fetthaltigen tierischen Produkten vorkommt. Interessanterweise hat es mehrere nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. CLA hilft nachweislich beim Abnehmen, indem es die Fettverbrennung steigert, die Fettproduktion blockiert und den Fettabbau stimuliert.

Untersuchungen zeigen, dass CLA auch steigert das Sättigungsgefühl und verringert den Appetit . Darüber hinaus scheint es zu helfen Körperfett reduzieren . Studien halten CLA für sicher und bei Dosen von bis zu 6 Gramm pro Tag wurden keine unerwünschten Ereignisse berichtet. Es sollte nur zu den Mahlzeiten eingenommen werden.

Grüner Tee und Grüntee-Extrakt

Koffein und Catechine sind die beiden Wirkstoffe im grünen Tee, die mit der Gewichtsabnahme verbunden sind. In vielen Studien wurde versucht zu testen, ob grüner Tee und seine Bestandteile zu einer Verringerung des Körpergewichts führen, insbesondere durch erhöhten Energieverbrauch, Fettoxidation, verringerte Fettabsorption und verringerte Lipogenese.

Studien kommen zu dem Schluss, dass es einen moderaten Effekt auf die Gewichtsabnahme geben könnte, der Effekt wäre jedoch gering und klinisch nicht relevant. Es gibt keine Studien, die direkt untersucht haben, ob grüner Tee oder Grüntee-Extrakt als Appetitzügler wirken.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Grüntee-Extrakt kann Leberschäden verursachen , insbesondere wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird.

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia ist ein Obstbaum, der in Asien, Afrika und auf den Inseln Polynesiens vorkommt. Die Rinde der Baumfrüchte enthält einen hohen Anteil an Hydroxyzitronensäure (HCA). Es wird angenommen, dass HCA die Nahrungsaufnahme unterdrückt und die Gewichtszunahme verringert.

Garcinia Cambogia und HCA neigen dazu, leichte Nebenwirkungen zu haben, darunter Kopfschmerzen, Übelkeit, Magen-Darm-Probleme und Symptome der oberen Atemwege. Die langfristige Sicherheit ist jedoch unbekannt. Bei einigen Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia Cambogia einnahmen, kam es zu Lebertoxizität, Garcinia Cambogia konnte jedoch nicht direkt damit in Verbindung gebracht werden, da die Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Inhaltsstoffe enthielten.

Kaffee

Kaffee ist eines der am häufigsten konsumierten Getränke der Welt. Kaffee und sein hoher Koffeingehalt haben bekanntermaßen viele gesundheitliche Vorteile. Studien zu Kaffee zeigen, dass Kaffee beim Abnehmen helfen kann, indem er die Kalorienverbrennung und den Fettabbau steigert.

Außerdem kann Kaffee Ihren Appetit zügeln und so beim Abnehmen helfen. Es scheint, dass die Einnahme von Koffein zwischen 0.5 und 4 Stunden vor einer Mahlzeit die Magenentleerung, die Appetithormone und das Hungergefühl beeinflussen kann. Außerdem kann das Trinken von Kaffee die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Menschen während der nächsten Mahlzeit und über den Tag verteilt mehr essen, als wenn sie keinen Kaffee trinken.

Koffein könnte auch helfen Steigern Sie den Stoffwechsel um bis zu 11 % und steigern Sie die Fettverbrennung um bis zu 29 %. bei schlanken Menschen. Bedenken Sie jedoch, dass die Koffeinaufnahme von 250 mg oder mehr bei manchen Menschen den Blutdruck erhöhen kann.