Technik ist beim Schwimmen unerlässlich. Im Wasser sind wir mit einer Substanz konfrontiert, die viel dichter ist als Luft; Daher müssen wir unsere Anstrengungen vervielfachen, um voranzukommen. Trotzdem wird unsere Geschwindigkeit im Schwimmbad immer geringer sein als beispielsweise beim Fahrradfahren. Nun sei angemerkt, dass es dazu verschiedene Tricks gibt verringert den Wasserwiderstand beim Schwimmen . Wenn Sie ein besserer Schwimmer werden wollen als Sie jetzt sind und Ihre Ziele übertreffen, müssen Sie diesen Artikel einfach weiterlesen.
vorderer Widerstand
Wenn wir anfangen zu schwimmen, ist eines unserer Hindernisse frontaler Widerstand . Es gibt drei Arten: Reibung, Druckwiderstand und Oberflächenreibung. Sie alle können die Zeitverkürzung maßgeblich beeinflussen. Aus diesem Grund erklären wir Ihnen in diesem Abschnitt verschiedene Tricks, damit Sie sich in diesem Sportbereich jeden Tag verbessern können verringert den Wasserwiderstand beim Schwimmen .
Halten Sie Ihren Körper ausgerichtet
Es wird immer ein gerader Körper erzeugt weniger frontaler Widerstand als eine, die gebogen ist. Es ist wahr, dass wir uns notwendigerweise bis zu einem gewissen Grad beugen müssen, um uns fortzubewegen, wie es zum Beispiel bei der Hüftwellung der Fall ist. Eine Übertreibung dieser Position wird dazu führen, dass wir gegen mehr Wassermassen kämpfen müssen. Was ist die Lösung für dieses Problem? Stärke unseren Kern kein Wasser mehr. Wenn wir diesen Körperteil trainiert haben, werden unsere Bewegungen im Pool empfohlen.
Kopf runter
Dieser Punkt hängt mit dem vorherigen zusammen. Und das ist es den Kopf in eine niedrigere Position bringen ermöglicht es uns, den Körper gerader zu halten. Es reduziert auch die Aufprallfläche gegen das Wasser.
Andererseits gibt es Zeiten, in denen es sehr ratsam ist, den Kopf unter Wasser zu halten, wie zum Beispiel beim Schwingungspunkt , das heißt am schnellsten.
Halten Sie Ihren Ellbogen hoch
Unabhängig davon, welchen Schwimmstil wir annehmen, es ist der Oberarm, der den größten Frontalwiderstand verursacht . Auf diese Weise können wir den Frontalwiderstand reduzieren, wenn wir den Ellbogen näher an der Oberfläche und in einer Linie mit unserem Körper halten. Der Grund ist, dass letzteres durch die Vorwärtsbewegung des Oberarms beim Fangen verursacht wird.
Verwenden Sie fortschrittliche Badebekleidung
Nicht alle Stoffe sind gleich oder reduzieren die Reibung auf das gleiche Maß. Versuchen Sie, mit Badeanzügen aus verschiedenen Materialien zu trainieren und überprüfen Sie den Unterschied in Ihren Fähigkeiten mit dem einen und dem anderen. Analysieren Sie die Stoffe, die weniger frontalen Widerstand erzeugen und hol dir den, der dich am meisten überzeugt.
sich rasieren
Das Haar fügt mehr Reibung im Wasser hinzu . Auf diese Weise rasieren sich professionelle Schwimmer, um bei jedem ihrer Rennen auch nur eine Sekunde Zeit zu haben.
Übe den Flip
In der Flip Unser Körper bleibt gerade und außerdem ist es eine gute Zeit, den Schwung zu nutzen. Diese Art des Wechselns ist kompliziert, aber wenn Sie es in die Praxis umsetzen, sparen Sie auf jeder der Seillängen Zeit, da Sie nicht das Ende der Bahn erreichen, bremsen und neu starten müssen.
trage zwei Hüte
Sowohl das Haar als auch die Mähne sind stark an der Geschwindigkeit beteiligt, mit der wir uns im Wassersport bewegen. Deshalb, Die Kappe hilft uns, den Wasserwiderstand beim Schwimmen zu reduzieren . Wenn wir nun auch die Reibung des Silikons der ersten Kappe mit einer anderen aus dickerem Material als der ersten reduzieren, werden wir den Unterschied deutlich bemerken. Ein weiterer Trick ist um die Brillenbänder zwischen der ersten und zweiten Kappe zu platzieren , wodurch die Brillenreibung eliminiert wird.
hydrodynamische Lage
Eine weitere Möglichkeit, den Widerstand im Wasser reduzieren ist durch Hydrodynamische Positionierung . Auf diese Weise ist es ratsam, den Kopf gut zu positionieren und den Wasserstand auf Höhe des Haaransatzes zu halten, um ihn aufrechtzuerhalten kontinuierlicher Rhythmus im Tritt .
Zweiseitige Atmung
Mit dieser Art der Atmung werden wir erreichen ein symmetrischer Schwimmstil . Auch das Gleichgewicht und die Stabilität im Wasser verbessern sich.
Hand unter Wasser beschleunigen
Mit dieser einfachen Geste können wir hinzufügen größere Kraft für jede der Bewegungen, die wir mit den oberen Extremitäten ausführen . Unabhängig davon, wie schnell wir schwimmen, sollte die Hand am Ende des Zugs immer beschleunigen.
Zählen Sie die Anzahl der Schläge
Das Zählen der Schwimmzüge ist eine großartige Option, wenn wir die Effektivität des Schwimmens messen wollen. Es ist eine Art, uns selbst in Ordnung zu bringen ihre Zahl schrittweise zu reduzieren . Wenn wir uns unserer Fortschritte bewusst sind, werden wir mehr dazu inspiriert, uns weiter zu verbessern.
Enthält Bohrer in jeder Trainingseinheit
Arbeiten an der Koordination auf täglicher Basis ermöglicht es uns, neue technische Anpassungen zu erreichen und hilft uns dabei, das bereits Erreichte beizubehalten.
Sorgen Sie während des Schwimmens für eine entspannte Erholung
Diese Tatsache gibt uns die Möglichkeit keine Energie beim Schwimmen zu verschwenden . Ebenso werden wir zahlreiche Verletzungen, insbesondere im Schulterbereich, vermeiden können.
Achten Sie auf den Eintritt der Hand ins Wasser
Wir müssen Vermeiden Sie es, plötzlich auf das Wasser zu schlagen wenn die Hand hineingeht, da wir den Widerstand erhöhen. Das liegt daran, dass sich die Strömung des Wassers vor uns ändert und es mit jedem Schlag schwieriger wird, sich festzuhalten.
Stärkt Beine und Arme
Wenn wir unseren Körper stärken , die Kraft des Wassers wird uns weniger widerstehen. Auf diese Weise hilft uns das harte Training unserer Extremitäten Reibung reduzieren . Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Wiederholungen nur mit den Armen oder nur mit den Beinen auszuführen.
Speichern Sprint Serie
Variieren des Rhythmus in der Reihe der Wiederholungen oder ein Extra hinzufügen Sprint Am Ende jeder Übung stehen weitere Tricks, die Profis bei der Ausführung berücksichtigen Verringerung des Wasserwiderstands beim Schwimmen .
Tipps, um besser zu schwimmen
Zusätzlich zu allem, was oben erklärt wurde, gibt es viele weitere Tipps die wir umsetzen können, um besser zu schwimmen. Als nächstes erklären wir die wichtigsten. Wenn Sie jedes Detail berücksichtigen, werden Sie die Änderungen und die Entwicklung in kurzer Zeit bemerken. Das Wichtigste sind immer Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen.
an der Oberfläche bleiben
Um dies zu erreichen, muss der Körper hoch im Wasser sein , wobei die Hüften und Beine so nah wie möglich an der Oberfläche bleiben. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist um Druck auf Ihren Kern auszuüben und Brust. Die Körperhaltung muss jederzeit gerade und kompakt bleiben .
Kopfrichtung
Das oben auf deinem Kopf sollte auf den Punkt zeigen, auf den Sie zusteuern möchten. Ein kleiner Trick besteht darin, sich vorzustellen, dass Sie ein Laserlicht auf Ihrer Stirn haben. Dies muss bei jedem Schlag eine konstante Koordination aufweisen.
Bewegung des Körpers
Der Körper muss sich schnell von einer Seite zur anderen drehen . Wie bekommen wir es? Verwenden Sie sowohl die Hüften als auch den Kern, um sich zu drehen. Es gibt viele, die ihren Kopf und ihre Schultern benutzen, um die Drehung auszuführen, aber ohne Zweifel ist es ein großer Fehler. So sehr, dass wir uns verletzen können und darüber hinaus keines unserer vorgeschlagenen Ziele erreichen. Diese Tatsache wird uns frustrieren und könnte uns in jeder unserer Trainingseinheiten schaden. Dabei dürfen wir die nicht vergessen Wichtigkeit der Technik .
