Obst sollte Teil unserer Ernährung sein und wir müssen immer wieder Variationen machen, damit wir nicht immer die gleichen essen und so mehr Vitamin- und Mineralstoffvielfalt erhalten, neben neuen Geschmacksrichtungen und Texturen. Bisher scheint alles perfekt zu sein, aber etwas wissen wir nicht, und das ist, dass es einige Früchte gibt, die Blähungen im Magen und Darm verursachen. Wir erklären, was sie sind und warum dies geschieht.
Der Verzehr von Obst ist für unsere Ernährung unerlässlich, da wir dank ihnen viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe erhalten, die unser Körper für eine perfekte Funktion benötigt. Das Problem entsteht, wenn wir die falschen Früchte auswählen.
Es gibt keine verbotenen Früchte , aber es gibt Früchte, die Nebenwirkungen verursachen, zum Beispiel, dass die Früchte faul sind, sehr schmutzig sind, wir allergisch sind, wir Probleme mit dem Blutzucker haben, Blähungen usw. Wenn wir Magenbeschwerden, Blähungen, Blähungen vermeiden wollen und andere, es ist praktisch, dass wir die Hauptfrüchte kennen, die es verursachen.
Schuld daran ist das Sorbit
Früchte, die sich entzünden, sind Bananen, Äpfel, Feigen, Melone, Mango, Ananas, Kirschen, Birnen und Weintrauben . Aber vor allem Bananen, Äpfel und Trauben, und das sind alles Früchte, die sehr reich an Geschmack und Nährstoffen sind, was uns an Obst wirklich interessiert.
Wir müssen feststellen, dass unser Bauch beim Essen einiger dieser Früchte anschwillt, wir Blähungen, Blähungen, Schmerzen, Magenverstimmung usw. haben. Dies ist hauptsächlich auf den vorhandenen Zucker zurückzuführen, insbesondere auf Sorbit. Was passiert, ist, dass die gesamte Menge an natürlichem Zucker (Fruktose) nicht aufgenommen wurde, sodass die Schwellung erzeugt wird. Und ist, dass Sorbit und Fructose um denselben Transporter GLUT5 konkurrieren und die schlechte Absorption von beiden diese Nebenwirkungen verursacht.
Sorbit ist ein Zucker, der in vielen Früchten, wie den oben genannten, enthalten ist. Darüber hinaus wird es als künstlicher fettarmer Süßstoff verwendet, so dass es in vielen Getränken und Lebensmitteln häufig vorkommt. Es verursacht normalerweise einige Unverträglichkeiten, aber manchmal bleiben sie unbemerkt, wie zum Beispiel Blähungen.
Es bindet sich wiederum an die Menge an Ballaststoffen in diesen Lebensmitteln, sodass die Mischung in unserem Magen diese Folgen wie einen aufgeblähten Bauch und Blähungen verursacht. Am besten Obst mit Joghurt oder Kefir , um unser Verdauungssystem zu fördern.
Wenn sie uns schon in jungen Jahren sagen, dass wir langsam kauen müssen, wenn wir diese Früchte essen, müssen wir es etwas langsamer als normal tun. Vergessen wir nicht, dass der Verdauungsprozess in unserem Mund mit Speichelfluss und Kauen beginnt.
Es gibt andere Möglichkeiten
Wenn wir feststellen, dass die Magenentzündung ein bis zwei Tage später anhält und in der Regel systematisch ist, dh diese Früchte essen und bemerken, wie unser Magen anschwillt, wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten. Wir sagen dies, weil wir irgendeine Art von Nahrungsmittelunverträglichkeit haben könnten, wie zum Beispiel Fruktoseintoleranz oder Reizdarmsyndrom.
Es sollte daran erinnert werden, dass Fructose nicht nur in Früchten vorkommt, sondern wir sie auch darin konsumieren können ein künstlicher Süßstoff Format durch Getränke wie Erfrischungsgetränke, isotonische Getränke, Energy-Drinks, ultra-verarbeitete Lebensmittel usw.
Obstallergien sind real und manchmal dauert es Jahre, um sie zu erkennen. Daher müssen wir uns aller Anomalien bewusst sein, die wir fühlen. Ein einfacher Allergietest kann uns kurz- und langfristig viele gesundheitliche Probleme ersparen, denn Allergien sind der Abwehrmechanismus unseres Körpers.
Ballaststoffe oder besser gesagt ein Überschuss davon kann auch Magenentzündungen und sogar Krämpfe, Blähungen, Schmerzen und mehr verursachen. Überschüssige Ballaststoffe können ein zweischneidiges Schwert sein, da sie Durchfall verursachen und den Körper sogar daran hindern können, Mineralien richtig aufzunehmen.
