Zumba ist seit mehreren Jahrzehnten bei uns und vor einigen Jahren hatte es seine weltweite Bedeutung Boom. Bis heute ist es immer noch beliebt und weckt die Neugierde, deshalb möchten wir die wichtigsten Vorteile aufdecken, die wir durch die Ausübung dieses so fröhlichen, einfachen und für alle, großen und kleinen Männer und Frauen geeigneten Sports, erzielen.
Wir glauben, dass es heute niemanden gibt, der nicht weiß, was Zumba ist. Es mag diejenigen geben, die es noch nie praktiziert haben, aber wir alle wissen sicherlich, worauf sich das Wort Zumba bezieht. Nun, in diesem Text werden wir all das Gute entdecken, das dieser Sport unserem Organismus und unserem Gehirn tut.
Wir haben bereits antizipiert, dass es sich um eine Sportart handelt, die Männer und Frauen ausüben können, sie ist sogar für alle Altersgruppen geeignet. Wir werden dies verstehen, wenn wir die Vorteile von Zumba mehrmals pro Woche sehen.
Wer hat Zumba erfunden?
Es gibt immer jemanden, der eine ganz verrückte Idee zu haben scheint und plötzlich wird dieser Wahnsinn Realität und triumphiert. So begannen soziale Netzwerke und Hunderttausende von Unternehmen. Das gleiche gilt für Zumba.
Der Schöpfer dieses Tanzes ist ein Kolumbianer namens Alberto Perez , besser bekannt als Beto und ist Choreografin und Tänzerin. In einem Interview mit EFE sagte er, dass das Geheimnis seines Erfolgs darin besteht, dass es ein einfacher, unterhaltsamer und effektiver Sport ist.
Er beschloss, die langweilige Fitnessroutine in eine Tanzfläche zu verwandeln, und perfektionierte nach und nach seine Technik, bis er den Zumba kreierte. Ein sehr kompletter Sport, bei dem mit hauptsächlich lateinamerikanischer Musik eine Reihe von Choreographien und Tänzen aufgeführt werden, bei denen wir den ganzen Körper bewegen.
Vorteile von Zumba
Wir haben von Anfang an klar gemacht, dass Zumba gut für unsere Gesundheit ist, aber wir haben nicht die Gründe dafür angegeben, warum wir zu diesem Schluss gekommen sind. Die Zeit ist gekommen, wir werden Ihnen die Hauptvorteile von Zumba erklären.
Verbesserung der Koordination
Tanz- und Bewegungssport fördern die Koordination und sind deshalb so wichtig für jung Kinder tanzen und treiben Sport wie Karate oder Taekwondo.
Zurück ins Erwachsenenleben hilft das regelmäßige Üben von Zumba, die Koordination zu verbessern, da Zumba eine sportliche Aktivität ist, die uns in ständiger Bewegung sein und während wir choreographiert werden, müssen wir unseren ganzen Körper bewegen und Bewegungen machen, wo unsere Füße und Hände Sie gehen nicht im Gleichklang, aber manchmal geht jeder mit einer Bewegung und in eine andere Richtung.
Erhöhen Sie die Ausdauer
Wenn wir einen harten Sport suchen, der uns aktiv hält und bei dem wir nicht einmal 5 Minuten ruhen, dann ist Zumba unsere beste Option. Es ist eine hochintensive Sportpraxis, bei der durch Tänze und Choreografien Wir erhöhen den Widerstand, den wir später in unserem täglichen Leben einsetzen werden.
Wir werden uns leistungsfähiger fühlen und unser Körper wird lockerer und besser auf Hindernisse vorbereitet, wie z.
Stress abbauen und abnehmen
Zwischen der Musik, dem Geist, der in diesen Kursen gelebt wird, den Bewegungen, den positiven Worten und Ermutigungen, die die Lehrer aussenden, und der Tatsache, dass wir trainieren, schaffen wir es, den Alltagsstress loszuwerden.
Zumba ist eine sehr dynamische Aktivität, und diese ständige Bewegung hilft uns, Kalorien zu verlieren und Gewicht zu verlieren. Bei einer Stunde Zumba verbrauchen wir zwischen 350 und 680 Kalorien.
Denken Sie daran, um abnehmen , müssen wir uns ausgewogen, abwechslungsreich und gesund ernähren. Es geht nicht um Diäten und Leiden, sondern um eine gute Ernährung mit frischen und gesunden Produkten.
Wir straffen den Körper
Sie wirken zwar nur wie Choreographien und Tänze, aber ohne es zu merken, straffen wir unseren Körper durch Kniebeugen, Sprünge, das Heben und Senken von Armen und Beinen, die ständigen Schritte, die wir machen usw. Es gibt diejenigen, die Sandgewichte anlegen und 1 Kilo verbrauchen oder halbe Kilo Kurzhanteln, um ihren Kalorienverbrauch, ihre körperliche Anstrengung zu steigern und ihren Tonus zu verbessern.
Wir sind in ständiger Bewegung und wir schaffen es, alle Muskelgruppen in Form zu bringen. Wir können Zumba mit anderen Sportarten wie Fitnessstudio, Schwimmen, Radfahren, Laufen, Wandern usw. kombinieren.
Wir verbessern die Flexibilität
Mit dieser Sportpraxis gelingt es uns, unsere Flexibilität zu verbessern. Das ist viel wichtiger, als wir glauben können. Flexibilität und Koordination sind zwei wichtige Aspekte im Alter. Wenn sie nicht geübt werden, verkümmern sie und wir verlieren allmählich die Beweglichkeit.
Wenn wir uns steif fühlen, mit den Zumba-Kursen, wir werden merken wie sich unser Körper nach und nach lockert . Wir können es mit Yoga oder Pilates kombinieren oder nach einem Stretching-Tisch im Fitnessstudio fragen. Viele Menschen verwenden Zumba, um eine schlechte Haltung zu korrigieren, daher empfehlen wir, es mit anderen Sportarten zu kombinieren.
Das seelische Wohl
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Bewegung und insbesondere Tänze, Tänze und alle Arten von Choreographien das Selbstwertgefühl steigern, Endorphine freisetzen und unsere Angst beruhigen. Zumba sind Tänze mit fröhlicher und lebendiger Musik, die wir von unserem Trainer wiederholen.
Wir mögen auf den ersten Blick wie eine Ente aussehen, die keinen einzigen Schritt gut macht, aber beim Zumba gibt es keinen Wettbewerb, wer es besser macht, wir müssen nur die Tänze machen, unseren Körper aktiv halten und mit einem Lächeln im Ohr nach Hause gehen. Zu Ohr .
Verbessert die Durchblutung und erhöht die Sauerstoffversorgung
Durch Bewegung verbessern wir die Durchblutung und somit die Sauerstoffversorgung des Körpers, die alle Ecken unseres Körpers erreicht. Dies verbessert die Funktionen, macht das Gehirn klarer und kann besser arbeiten, sogar das Gedächtnis verbessern; unser Herz pumpt Blut schneller; unsere Lungen arbeiten härter und besser usw.
Mit Zumba, das Herz-Kreislauf-System wird hauptsächlich verbessert , deshalb kommen viele Leute, weil es eine Möglichkeit ist, Cardio zu machen, ohne zu viel zu „leiden“ und ohne sich zu langweilen.
Wer kann nicht Zumba machen?
Bei Zumba müssen wie bei jeder anderen Sportart eine Reihe von Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden, bei deren Nichtbeachtung gesundheitliche Probleme, Schmerzen, schwere Verletzungen usw.
Menschen, die sind Übergewicht sollten Zumba nicht oder zumindest nicht auf hohem Niveau praktizieren, da ihre Gelenke ernsthaft betroffen sein könnten. Wird Zumba nicht gut geübt, kann es zu Stürzen, Verstauchungen, Krämpfen, Muskelrissen, Plantarfasziitis, Hüftschleimbeutelentzündung, Knieverletzungen etc. kommen.
Außerdem, wenn wir leiden von einer Herzkrankheit oder Atemstillstand , ist es auch nicht ratsam, diese Art von körperlicher Anstrengung durchzuführen. Auch wenn wir früher ein Rückenproblem haben, das nicht für Schlagsportarten geeignet ist oder mit Wendungen und Bewegungen, die wir suchen, wie zumba.
Wenn wir keine lauten Kurse mit vielen Leuten mögen, dann gehen wir nicht in einen Zumba-Raum, da die Musik normalerweise sehr laut ist und alle laut reden. In diesem Fall interessieren wir uns für andere Sportarten oder praktizieren Zumba in der Privatsphäre unseres Hauses, wo es keinen übermäßigen Lärm oder Menschenmassen gibt.
