Die Body Pump ist ein super komplettes Widerstands- und Herz-Kreislauf-Training, das Gewichtheben mit Aerobic-Übungen kombiniert. Es ist eine sehr nützliche Alternative, wenn Sie Ihren Körper auf unterhaltsame Weise in Form bringen möchten. Es wird geschätzt, dass durchschnittlich XNUMX-XNUMX Minuten. des Body Pump Trainings verbrennt 400 Kalorien. Es ist ohne Zweifel eine der besten Möglichkeiten, eine Aktivität auszuführen, die es uns ermöglicht, unsere Figur zu modellieren.
Die Alternative zum klassischen Fitnessstudio
Wenn Sie die traditionellen Fitnessübungen satt haben, kann dies eine weitere sehr gute Möglichkeit sein, um in Form zu kommen. Es bietet eine Vielzahl von verschiedenen Übungen wie z Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und andere Langhantel- und Kurzhantelübungen . Die Kurse werden von Profis geleitet und um einen Rundgang herum choreografiert, der es uns ermöglicht, das Beste aus unserem Körper herauszuholen. Darüber hinaus wird der Unterricht mit Musik durchgeführt, was es uns ermöglicht, den Rhythmus beizubehalten und in jeder Übung motiviert zu werden.
Klassenstruktur
Body Pump-Kurse dauern ungefähr 60 Мinuten und werden von einem Lehrer geleitet, der vor dem Raum steht. Diese Klassen bestehen laut Les Milles (den Schöpfern der Aktivität) aus bis zu acht Teile oder Abschnitte. Die Teilnehmer wählen die Gewichte aus, die während des Trainings verwendet werden sollen, und der Unterricht beginnt.
Die Struktur ist wie folgt:
- Vorname , wird ein Aufwärmen mit wenig Gewicht und untermalt von Musik durchgeführt, um unserem Körper ein wenig Bewegung zu geben und ihn aus dem kühlenden Zustand zu holen, in dem er sich befindet.
- Dann kommen die Übungen selbst: Kniebeugen, Brustübungen, Ausfallschritte, Rückenübungen, Bizeps, Trizeps, Schulterübungen und Bauchmuskeln.
- Im letzten Teil , Dehnungen werden ausgeführt, damit die Muskeln ruhen.
Was sind die Vorteile der Body Pump?
Die Body Pump ist eine sehr umfassende Übung für unseren Körper. Dank der Verwendung von Gewichten wir können:
- Ton unsere Muskeln.
- Verbessern Sie unsere muskulös Ausdauer .
- Erhöhung Knochendichte.
- Verbessere Herzschlag .
- Gib uns genug Energie um uns tagsüber zu ernähren.
Abschluss
Wenn Sie nach einer neuen Alternative zum Training suchen und einen durchgängigen Körper erreichen möchten, ist diese Aktivität genau das Richtige für Sie. Die Klassen sind dynamisch und werden mit Musik geführt, damit Motivation (ein grundlegender Faktor bei körperlicher Aktivität) ermöglicht es Ihnen, das Ziel zu erreichen, fit zu werden.
Auf der anderen Seite trägt auch die gemeinsame körperliche Aktivität mit anderen viel zu unserer persönlichen Motivation bei. Wenn es Ihnen also schwerfällt, Gewichte alleine durchzuführen oder Sie nicht gerne alleine trainieren, probieren Sie die Body Pump aus und genießen Sie ihre unzähligen Vorteile.
