Konzentration ist bei allen Aktivitäten, die wir ausführen, unerlässlich, insbesondere um neues Wissen zu erwerben, schwierige Situationen zu meistern und gut daraus herauszukommen, gute Arbeit zu leisten oder einfach, wenn eine bestimmte Aktivität ausgeführt werden soll. sportlich. Daher ist es wichtig zu wissen, wie es geht Pflege stärken .
Doch genauso wie es einige Gewohnheiten gibt, die die geistige Konzentration verbessern können, gibt es auch einige äußere Faktoren und Gewohnheiten, mit denen die Die Konzentrationsfähigkeit kann völlig blockiert sein oder unterbrochen.
Finden Sie heraus, welche Gewohnheiten Ihre Konzentration beeinträchtigen können.
5 Gewohnheiten, die die Konzentration beeinflussen
1. Nicht genügend Wasser verbrauchen
Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für Konzentrationsverlust. Dies liegt daran, dass eine dehydrierte Person unter Beschwerden wie Kopfschmerzen, hormonellem Ungleichgewicht und Müdigkeit leidet.
Aus diesem Grund wird empfohlen, immer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen: Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Mensch je nach ausgeübter Aktivität und Wetterbedingungen etwa 50–75 % seines Körpergewichts in Unzen trinken muss.
2. Nicht genug Schlaf bekommen
Das Die Konzentrationsfähigkeit kann stark beeinträchtigt sein wenn die Person nicht genug Schlaf bekommt. Dies liegt daran, dass das Gehirn Ruhe und Erholung von den täglichen Aktivitäten benötigt und diese Erholung durch guten Schlaf erreicht wird.
Wenn eine Person nicht lange genug schläft, wird sie die Fähigkeit verlieren, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten über einen längeren Zeitraum, da sie sich sehr müde und erschöpft fühlen.
3. Nehmen Sie große Mengen Zucker und Kohlenhydrate zu sich
Die Forschung bestätigt, dass das Gehirn leiden kann Veränderungen aufgrund des hohen Zuckerkonsums und verarbeitete Lebensmittel, die zu Konzentrationsverlust führen können.
Es ist für einen Menschen sehr schwierig, mit dem Konsum von Zucker aufzuhören, da er ein sehr starkes Suchtmittel darstellt. Es ist jedoch notwendig, den Konsum zu reduzieren, da er die Produktivität, das Lernen und die Konzentration vor und nach dem Konsum beeinträchtigen kann.
Dies liegt daran, dass Zucker einen Endorphinschub auslöst, der uns vorübergehend ein gutes Gefühl gibt. Allerdings hat Zucker die Fähigkeit, den Adrenalinspiegel erheblich zu steigern und hindert Menschen wiederum daran, sich auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren.
4. Sucht nach sozialen Netzwerken
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die übertriebene Nutzung sozialer Netzwerke zu Stimmungsschwankungen führen und zu Erkrankungen führen kann geringe Konzentration . Tatsächlich sind inzwischen mehrere Programme erschienen, die aufgrund der negativen Auswirkungen, die sie auf die Gesundheit haben, dazu beitragen, sich von Kommunikationsnetzwerken zu lösen.
Eine Person, die süchtig nach sozialen Medien ist, kann das unter Konzentrationsverlust leiden aus verschiedenen Gründen, unter denen die folgenden hervorgehoben werden können:
- Er vergleicht sich ständig mit anderen, obwohl er intellektuell weiß, dass die Nachrichten nur einen Teil der wahren Geschichte einer Person widerspiegeln.
- Bewerten Sie ihre Sympathie anhand der Anzahl ihrer Freunde und Follower und der Interaktionen, die sie von ihnen erhalten.
- Überlastet das Gehirn mit vielen Informationen.
- Sie ziehen sich aus sozialen Beziehungen zurück, die offline sind, und fühlen sich dann einsam.
- Sie beginnen, mehrere Plattformen verwalten zu müssen, und mit der Zeit wird das zur Routine, und Sie können das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.
All diese Aktionen die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen .
5. Führen Sie viele Aufgaben gleichzeitig aus
Es wird nicht empfohlen, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen, insbesondere in Momenten, die Ihre ganze Konzentration erfordern.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen es versuchen zwei oder mehr Aufgaben gleichzeitig ausführen , kommt es zu einer Leistungsminderung, während bei der Konzentration auf ein einziges Ziel die linke und die rechte Gehirnhälfte zusammenarbeiten und bessere Ergebnisse erzielen.
Abschluss
Es ist leicht zu glauben, dass äußere Faktoren unsere Konzentration beeinflussen; Die Wahrheit ist jedoch, dass die Kontrolle über unseren Fokus in unseren Händen liegt, da wir eine große Kontrolle über den Reiz haben, der in unser Gehirn gelangt. Also, wenn Sie möchten fokussierter und produktiver sein, Sie müssen nur die Gewohnheiten ändern, die Sie ablenken.
