Während Sportler möglicherweise haben höherer Vitamin- und Mineralstoffbedarf als Für Nicht-Sportler gibt es derzeit keine Empfehlungen, wie viel mehr sie benötigen. Tatsächlich wird in verschiedenen Artikeln empfohlen, dass Menschen im Allgemeinen alle Nährstoffe, die sie benötigen, ausschließlich über die Nahrung aufnehmen sollten, die sie zu sich nehmen. Sollten Sportler also Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Dies ist möglicherweise die häufigste Frage Sporternährungswissenschaftler Wir wissen zwar, was Sportler sagen, aber um zu einer Antwort zu gelangen, ist es wichtig, zunächst zu verstehen, wie Mikronährstoffe dem Körper helfen. Seine Hauptfunktion besteht darin regulieren und steuern den Stoffwechsel . Hierbei handelt es sich nicht um Energieinhaltsstoffe, sondern um lebenswichtige Inhaltsstoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann, weshalb sie über die Nahrung aufgenommen werden.
Um zu wissen, ob Sportler auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen sollten oder nicht, ist es wichtig, herauszufinden, was ihre Nährstoffdefizite sind, und eine zu entwickeln Diät-Plan . Das bedeutet nicht, dass sie jedes Lebensmittel, das sie essen, analysieren müssen, aber es bedeutet, dass sie sich darüber im Klaren sein müssen, wie sich ihre Lebensmittelauswahl auf sie auswirkt Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen .
Fügen Sie Vitaminpräparate hinzu
Es stimmt zwar, dass sie im Idealfall die höchsten Anforderungen erfüllen würden Mikronährstoffbedarf allein durch die Nahrung kann dies schwierig zu erreichen sein, insbesondere bei Sportlern, die dies getan haben eingeschränkte Essgewohnheiten Und genau diese Art von Sportlern würden von der Einnahme von Multivitaminpräparaten profitieren, aber natürlich nicht ohne Vorkenntnisse Beratung durch einen Ernährungsberater .
Eine basische Nahrungsergänzung kann die Lücken füllen, die durch eine falsche Ernährung entstehen, obwohl sie in manchen Fällen auch Sportlern empfohlen wird ausgewogene Ernährung , ausreichend kalorienhaltig, weist aber einige Inkonsistenzen auf.
Laut dem Sprecher von GUIADESUPLEMENTOS, Santiago Hernández, sollten Sie im Falle des Rückgriffs auf ein Nahrungsergänzungsmittel versuchen, eines zu wählen, das den Bedürfnissen jedes Sportlers entspricht. „Das Wichtigste ist, eine Megadosis zu vermeiden, die darin besteht, Nahrungsergänzungsmittel in Dosen einzunehmen, die über dem Nährstoffbedarf liegen, in der Hoffnung, einen spezifischen medizinischen Nutzen zu erzielen.“ Das hat nicht nur gezeigt, dass es so ist wahrscheinlich wirkungslos , aber auch gefährlich“, kommentierte er.
Was sollte ich vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels beachten?
Falls die Einnahme von Vitaminpräparaten in Frage kommt, sind hier einige wichtige Punkte zu beachten:
- Bitten Sie um Hilfe eine Verifizierung durch einen Dritten sorgen für die Sicherheit des Nahrungsergänzungsmittels.
- Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die etwas bieten, das zu gut scheint, um wahr zu sein.
- Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Megadosen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.
- Kaufen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel in Geschäften, die ihr Angebot regelmäßig wechseln.
- Denken Sie nach dem Kauf daran Vitamine verlieren ihre Wirksamkeit mit der Zeit, insbesondere wenn es bei warmen Temperaturen gelagert oder dem Licht ausgesetzt wird.
Multivitamin- oder Mineralstoffpräparate sollen eine solide Ernährungsgrundlage bilden. Den Sportlern die Wichtigkeit einer richtigen Ernährung im Allgemeinen beizubringen, ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg.
