Gefüllte Pilze

In Stufen von Fettabbau oder mit einem geringen Kalorienverbrauch Oft werden kalorienarme und sättigende Lebensmittel gesucht. In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein Rezept für gefüllte Pilze vor, das Sie zufriedenstellen und Sie angenehm mit ihrem Geschmack überraschen wird. Auch dieses Rezept enthält nur 49 kcal pro Portion.

Diese gefüllten Pilze sind eine großartige Ergänzung zu Ihrem Hauptgericht. Wir werden Pilze verwenden, die wir mit Putenbrust und etwas Käse füllen. Am Ende werden wir es mit etwas Oregano würzen, was ihnen einen Hauch von " Pizza ".

Auf der anderen Seite, Wenn Sie Ihren Teller mit diesen Pilzen ergänzen, können Sie einen korrekten Beitrag der Mikronährstoffe erzielen aufgrund ihres Vitamin- und Mineralstoffgehalts. Pilze sind reich an Vitaminen A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D und E. Darüber hinaus sind sie reich an Mineralien (Selen, Magnesium, Phosphor, Jod, Kalzium, Zink und Kalium).

Nährwert

Der Gesamtkaloriengehalt des Rezepts beträgt 196 kcal . Dieses Rezept ist jedoch für 4 Portionen vorgesehen (vorausgesetzt, Sie essen 4 Pilze pro Person ). Daher enthält jede Portion dieses Rezepts 49 kcal mit folgender Verteilung der Makronährstoffe:

• Proteine : 23.73 g
• Kohlenhydrate : 9 g.
• Fett : 7.9 g.

Andere Füllstoffe

Obwohl in diesem Rezept eine Füllung mit Putenbrust und geriebenem Käse hergestellt wurde, kann sie auch mit anderen Füllungen hergestellt werden:

• Tomaten-Serrano-Schinken.
• Philadelphia Käse und York Schinken.

Es gibt viele Möglichkeiten, sie zu füllen. Probieren Sie die aus, die Ihnen am besten gefällt!

Zutaten

• 12-16 Pilze (3-4 Pilze pro Person)
• 80 Gramm Putenbrust 0% Fett
• Zerkleinerte Tomate
• 30 Gramm geriebener Käse
• Oregano

Vorbereitung