Wenn wir über Abnehmen und Diäten sprechen, gibt es viele Konzepte, die wir verstehen müssen. Auf diese Weise können wir die entsprechenden Schritte einleiten und unserem Körper während des Prozesses keinen Schaden zufügen. Einer der bekanntesten ist der negative Kalorien . Nun, es ist sehr verbreitet, dass die Gesellschaft nicht versteht, woraus sie bestehen, wenn sie uns helfen könnten, die Linie zu halten und die Gesundheit zu stärken. Es gibt viele Lebensmittel, die sich dieser negativen Kalorien rühmen, die wir gerade erwähnt haben . Bevor wir jedoch beginnen, sie ohne Maß zu nehmen, müssen wir verstehen, worauf sich dieses Konzept bezieht, um zu wissen, wie wir es zu unserem Vorteil nutzen können.
Was sind negative Kalorien?
Lebensmittel mit negativen Kalorien sind diejenigen, die den Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, als sie während des Stoffwechselprozesses beitragen . All dies liegt daran, dass sie einen sehr geringen Kaloriengehalt haben. Aber was bedeutet das alles oben? Um diese Art von Produkten zu verdauen, muss der Körper einfach einen Teil seiner Reserven aufnehmen. Deswegen, Fachleute raten diesen Nahrungsmitteln, die negative Kalorien haben, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren . So werden sie zum Impulsgeber, wenn es darum geht, Fett abzubauen und Gewicht zu verlieren.
Beliebte Lebensmittel mit negativen Kalorien
Lebensmittel mit negativen Kalorien geben an, ebenso ballaststoffreich wie kalorienarm zu sein , wie wir gerade im vorherigen Abschnitt beschrieben haben. Aus diesen Gründen fällt es unserem Körper oft schwer, sie zu verdauen. Auf diese Weise müssen Sie mehr Energie investieren, um sie zu transformieren. Auf der anderen Seite können wir nicht ignorieren, dass neben den Daten, die wir gerade über sie bereitgestellt haben, auch klar sein muss, dass Lebensmittel mit negativen Kalorien helfen, den Körper zu entschlacken . Sie sind auch reich an Antioxidantien . Damit Sie sich darüber im Klaren sind, was einige davon sind, beschreiben wir sie im Folgenden.
Gemüse, wie viele Kalorien hat Spargel?
Wenn wir darüber reden müssen breitere Gruppe von Lebensmitteln mit negativen Kalorien wir müssen Gemüse erwähnen. Diese beinhalten Blumenkohl, Sellerie, Brokkoli, Brunnenkresse, Spinat, Karotte und Gurke . Damit Sie die Beziehung des Körpers zu diesen Nahrungsmitteln verstehen, geben wir Ihnen ein klares Beispiel. Somit hat Spargel 18 Kalorien pro 100 Gramm.
Aber wenn man bedenkt, dass der Kalorienverbrauch, den der Körper für die Verdauung aufwendet, 30 Kalorien beträgt, können wir sagen, dass dieses Lebensmittel zu denen gehört, die die Gruppe der negative Kalorien . Darüber hinaus ist zu beachten, dass Spargel versorgt den Körper mit Nährstoffen wie Kalium, Eisen, Phosphor und Kalzium . Ebenso haben sie Ballaststoffe, die der Darmpassage helfen, sich richtig zu entwickeln; sie sind Diuretika und haben Antioxidantien. Ebenso können wir nicht vergessen, dass sie eine Quelle für Vitamin E und C sind.
Auf der anderen Seite gibt es viele Fachleute, die sagen, dass es ist besser rohes Gemüse zu essen , wenn möglich. Der Grund dafür ist, dass beim Kochen dieser Lebensmittel einige ihrer Eigenschaften verloren gehen können. Außerdem ist manchmal Ihre Kalorienaufnahme erhöht. Deswegen, eine gute Idee wäre, sie in Shakes zu geben oder smoothies . Wenn Sie sie nun ja oder ja kochen möchten, empfehlen wir, sie al dente zu lassen.
Früchte, wie viele Kalorien hat Ananas?
Wie Gemüse, Früchte sind auch sehr gesund, daher ist es notwendig, sie täglich zu essen . Darüber hinaus wurden sie auch klassifiziert als Lebensmittel mit negativen Kalorien . Einige der bekanntesten sind Ananas, Apfel, Melone, Wassermelone und Blaubeeren . Jetzt ist es wichtig, sie in die Rohkost aufzunehmen, also in ihrem natürlichen Zustand. Darüber hinaus ist es vorzuziehen, das ganze Stück zu essen, anstatt seinen Saft zu trinken, insbesondere wenn letztere eine Art Süßungsmittel enthalten.
Wenn wir uns auf Ananas konzentrieren, müssen wir sagen, dass sie nur fünfzig Kalorien enthält. Es hat auch viele Ballaststoffe und hat eine hohe Sättigungskraft. Wer auf eine Ernährung mit Früchten setzen möchte, dem sei Ananas unbedingt zu empfehlen . Die Gründe dafür sind neben den bereits genannten, dass es neben den Vitaminen A, B und C auch Mineralien wie Zink, Eisen und Magnesium enthält. Auf diese Weise wird deutlich, dass es hat antioxidative Eigenschaften .
Wenn Sie es satt haben, immer rohe Ananas zu essen, haben Sie die Möglichkeit, mit diesem Produkt verschiedene Rezepte zuzubereiten. Es stimmt, dass seine Eigenschaften möglicherweise nicht so authentisch sind; aber auf die gleiche Weise wird es dem Organismus helfen, sich stärker zu fühlen.
Nüsse, wie viele Kalorien haben sie?
Wie die überwiegende Mehrheit der Menschen weiß, Nüsse sind kalorienreich . Aus diesem Grund vermeidet ein hoher Prozentsatz der Menschen diese Art von Produkten aus ihrer Ernährung. Jedoch, Lebensmittel wie Mandeln und Walnüsse benötigen viel Energie, um verstoffwechselt zu werden . Auf diese Weise können Nüsse zu diesen zählen Lebensmittel mit negativen Kalorien .
Darüber hinaus müssen wir einen weiteren positiven Aspekt hinzufügen, nämlich dass sie dem Körper natürliche Öle liefern. Wir empfehlen jedoch, dass Sie hinzufügen Nüsse in deiner Ernährung . Natürlich ohne zu missbrauchen. Eine ähnliche Situation tritt bei fettarmen Milchprodukten auf, darunter fettarmer Joghurt, Getreide wie Reis und Eier.
Ist es möglich, eine Diät zu machen, die auf Lebensmitteln mit negativen Kalorien basiert?
Das Definition von Lebensmitteln mit negativen Kalorien kommt daher, dass sie wenig Kalorien haben und der Körper mehr Energie verbraucht, um sie zu verdauen. Jedoch, es ist immer noch ein stark umstrittenes Konzept in der wissenschaftlichen Gemeinschaft . Auf diese Weise müssen Sie immer daran denken, dass es keine Wunderdiäten gibt und dass Essen Lebensmittel mit negativen Kalorien ist nicht genug, um abzunehmen.
Der Grund ist, dass der Körper immer ein Gleichgewicht braucht und der Körper bei dieser Art von Nahrung nicht alles bekommt, was er braucht. Daher muss betont werden, dass Täglich nur Produkte zu essen, die zu dieser Gruppe gehören, kann kontraproduktiv sein .
Wenn Sie auf diese Weise abnehmen möchten, die beste Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die körperliche Bewegung während des Tages zu erhöhen, die tägliche Ernährung nicht sehr drastisch zu reduzieren und immer weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen. . Wenn Sie diese Schritte ausführen, werden Sie Ihr Ziel zweifellos erreichen. Natürlich brauchen Sie Zeit, um Ergebnisse zu sehen und sich so zu fühlen, wie Sie es sich am Anfang gewünscht hatten. Auf der anderen Seite ist es notwendig, dass Sie Wetten Sie nicht auf extreme Ergebnisse, da dies eine häufige Ursache für Frustration ist .
Täglicher Kalorienverbrauch
Natürlich Lebensmittel mit negativen Kalorien sollten in eine Diät zur Gewichtsabnahme aufgenommen werden denn neben dieser Eigenschaft sollte beachtet werden, dass sie gesund sind. Aber wie viele Kalorien sollten bei einer gesunden Ernährung aufgenommen werden? Es hängt alles von den Anforderungen und dem Zustand jedes Einzelnen ab, aber wir Ich empfehle aus vielen Gründen nicht, unter 1800 Kalorien zu gehen .
Einerseits braucht der Körper Energie, um seine alltäglichen Aktivitäten wie Arbeiten, Gehen oder Einkaufen zu bewältigen. Auf der anderen Seite, der Rebound-Effekt ist immer gefährlich . Was bedeutet das? Dass es Menschen gibt, die ein paar Wochen durchhalten, sehr wenig essen. Wenn sie jedoch keine Lust mehr haben, diese Diät fortzusetzen, nehmen sie wieder die gleichen Kalorien zu sich wie vor Beginn der Diät. Auf diese Weise reagiert der Körper und nimmt zu.
