Muskelverletzungen

Im gesamten Artikel werden wir zwei Arten von Muskelverletzungen unterscheiden: mit anatomischem Substrat ( LMConSA ) und ohne anatomisches Substrat ( LMSinSA ).

Arten von Verletzungen

Muskelverletzung mit anatomischem Substrat

Verletzung, bei der die Muskelfaser strukturelle Schäden erleidet (ganz oder teilweise bricht). Je nach Anzahl der verletzten Fasern gibt es drei Verletzungsgrade:

• Grad I : Myofasziale oder fibrilläre Träne (Eine einzelne Muskelfaser ist gebrochen).
• Klasse II : Multibrillar- oder Faszikelriss (mehrere Muskelfasern sind gebrochen, teilweiser Muskelriss).
• Klasse III : Kompletter Sehnenriss.

Muskelverletzung ohne anatomisches Substrat

Verletzung, bei der die Muskelfaser keinen strukturellen Schaden erleidet. Die häufigsten Verletzungen sind:

• Kontrakturen : anhaltende Muskelkontraktion. Es tritt bei längerer Anstrengung und bei schlechter Haltung auf.
• Krämpfe : schwere schmerzhafte krampfartige Kontraktion aufgrund von Muskelermüdung. Viel schmerzhafter als die Kontraktur. Es erscheint während des Trainings zu einem bestimmten Zeitpunkt.
• DOMS : Wissenschaftlicher Name für Schnürsenkel. Spät einsetzende Muskelschmerzen, normalerweise 24 bis 72 Stunden nach dem Training. Um auf sein Aussehen zu reagieren, ist es derzeit der Theorie der Mikroentzündungen bestimmter Punkte der Muskelfasern verpflichtet.
• Strecken: Dehnen Sie übermäßige Muskeln, die Schmerzen verursachen, aber nicht brechen.

Produktionsmechanismen

Muskelverletzung mit anatomischem Substrat

LMConSAs werden hergestellt von:

• Abrupte exzentrische Kontraktionen.
• Heftige Muskelkontraktion plus Dehnung
• Inkoordination zwischen Agonist-Antagonisten-Muskeln.
• Direktes Trauma oder „Snack“.

* Alle sind indirekte Mechanismen, mit Ausnahme des letzten (direkter Treffer oder Sandwich), der ein direkter Verletzungsmechanismus ist.

Muskelverletzung ohne anatomisches Substrat

Die LMSinSA haben ihre eigenen Gründe, um aufzutreten:

• Kontrakturen: Durch Überanstrengung, Abwehr (Immobilisierung verletzter Segmente) und andere Ursachen wie Stress, Nervosität oder Haltungsfehler nachhaltig kontrahierter Muskel.
• Krämpfe: Verlust von Mineralsalzen bei längeren Übungen, durch Ermüdung (Mangel an Sauerstoffversorgung der Muskeln), durch Überlastung und lang anhaltende feste Position mit Ischämie. Es erscheint zu einem bestimmten Zeitpunkt der Übung.
• DOMS: ungewohnte intensive körperliche Anstrengung oder nach einer Ruhephase.
• Dehnungen: aufgrund einer übermäßigen Dehnung des Muskels infolge von Überanstrengung und neuromuskulärer Ermüdung.

Begleitende Symptome

Es ist bei beiden Arten von Verletzungen ähnlich, scharf Schmerz tritt auf und kann von funktioneller Impotenz begleitet sein, wenn der Grad der Affektiertheit stark ist. Bei Läsionen mit anatomischem Substrat sind auch Ekchymosen, Depressionen des Muskelbauches und hörbares Klicken (Läsionen Grad 3) häufig.

Einstellung zu Dringlichkeiten

Muskelverletzung mit anatomischem Substrat

• Beruhigen.
• REIS : Rückwärts, Eis, Kompression und Elevation.
• NSAIDs: nichtsteroidale Antirheumatika.

Muskelverletzung ohne anatomisches Substrat

Übliche medizinische Behandlung

Muskelverletzung mit anatomischem Substrat

Anamnese, Beobachtung und Erkundung durch Kontraktionen und Dehnungen, MRT, Ultraschall und Behandlung selbst. Die Behandlung wird im Allgemeinen unterteilt in konservativ (wird bei den meisten Muskelverletzungen verwendet) und chirurgisch (verwendet bei Verletzungen Grad 3).

Muskelverletzung ohne anatomisches Substrat

Es ist nicht notwendig, zum Arzt zu gehen, außer wenn die Schmerzen nicht aufhören.

Wiederherstellungsplan

Muskelverletzung mit anatomischem Substrat

Während der sportlichen Erholung müssen wir, obwohl wir an Mobilität (aktiv und passiv), Ausdauer, Kraft, Flexibilität und progressiven Aerobic-Übungen arbeiten müssen, uns auf die Arbeit von Stärke und Stärkung der Muskulatur (insbesondere des Antagonisten, um Harmonie zwischen den Muskeln herzustellen) und in der Leistung des optimalen ROM (Bewegungsbereich des Gelenks). Exzenter Es wird empfohlen, sich zu erholen und diese Art von Verletzung zu verhindern. In den letzten Stadien der Erholung müssen wir plyometrische Übungen einführen.

Muskelverletzung ohne anatomisches Substrat

• Kontrakturen: sanftes Dehnen und adäquates und progressives Aufwärmen.
• Krämpfe: gute Flüssigkeitszufuhr, große Bewegungen, progressives Aufwärmen und Dehnen.
• DOMS: Progressives Aufwärmen, Stretching und vor allem eine gute Sportplanung.
• Dehnung: Massage, Ruhe und Muskelaufbau.

Sportarten mit hohem Risiko für Muskelverletzungen

• Fußball
• Leichtathletik
• Volleyball
• Handball
• Rugby
• Taekwondo
• Basketball

Literaturverzeichnis

• Muskelverletzungen im Sport. Balius, M. und Pedret, C. (2013). Editorial Medica Panamericana.
• Muskelverletzungen im Sport. Internationale Zeitschrift für Sportwissenschaften. Jiménez, D. (2006). Seiten 55-67.
• Sportverletzungen. Verhütung. Diagnose. Erste Hilfe. Rehabilitation. Hinrchis, H. (1999). Editorial Hispano Europea.
• Sportverletzungen. Diagnose, Behandlung und Rehabilitation. Bahr, R. und Maehlum, S. (2007). Editorial Medica Panamericana.
• ACSM Handbuch der Sportmedizin. ACSM. (1998). Redaktionelles Paidotribo.