Vor dem Training werden normalerweise eine Reihe von Routinen befolgt, die manchmal wie Rituale wirken, da wir immer dasselbe tun, zur gleichen Zeit und so weiter. Wenn es um das Essen vor dem Training geht, ist die große Frage, ob Kaffeetrinken unserem Training hilft oder uns schaden kann. Heute werden wir im Detail wissen, wie Kaffee in unserem Körper wirkt und ob es eine gute Idee ist, Kaffee vor dem Training im Fitnessstudio, beim Laufen, CrossFit oder was auch immer wir tun, zu trinken.
Kaffeetrinken ist gut für den Körper, solange es sich um Qualitätskaffee handelt und wir 4 Tassen pro Tag nicht überschreiten. Abgesehen davon, dass wir vor dem Kaffeetrinken unseren Gesundheitszustand kennen müssen, da Kaffee unter anderem bei einigen psychischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen, bei koronarer Herzkrankheit, bei Verdauungsproblemen und in der Schwangerschaft nicht empfohlen wird.
Aufgrund dessen bestehen Zweifel, ob uns Kaffeetrinken im Training nützt oder nicht. Die Frage liegt wirklich nicht beim Kaffee selbst, sondern bei seiner bekanntesten Eigenschaft, dem Koffein. Bevor wir zum Großteil des Themas springen, wollen wir zunächst erklären, was Koffein in unserem Körper bewirkt und dann beantworten, ob es gut oder schlecht ist, vor dem Training Kaffee zu trinken.
Koffein für den Körper
Durch die Aufnahme von Koffein stimuliert dies das Nervensystem, sodass wir wachsamer werden, es auch gibt uns einen Energieschub und hilft uns, den Körper zu reinigen. Darüber hinaus hilft es uns, Müdigkeit zu beseitigen und unseren Blutdruck zu erhöhen, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen.
Mit der Gesundheit sollte nicht gespielt werden. Wenn wir also das Gefühl haben, dass unsere Anspannung schwankt, ist es am besten, zum Arzt zu gehen, da dies ein eindeutiges Zeichen dafür sein kann, dass etwas in unserem Körper nicht richtig funktioniert.
Eine große Menge Koffein kann den Körper destabilisieren und Schlaflosigkeitsprozesse verursachen, einschließlich Durchfall, Kopfschmerzen, Blutdruckanstieg, Reizbarkeit , Nervosität, Arrhythmien usw.
Kaffeetrinken vor dem Training hilft
Kaffee vor dem Training hilft zwar, aber es gibt einen Trick, den die wenigsten kennen. So wie wir zum Beispiel nicht frisch gegessen trainieren, können wir nicht direkt nach dem Kaffeetrinken oder Kaffeetrinken während des Trainings trainieren. Alles in diesem Leben hat seinen Rhythmus und seinen Ablauf, und die Aufnahme von Koffein durch unseren Körper hat seinen eigenen.
Aus diesem Grund müssen wir eine Stunde vor dem Training einen starken Kaffee trinken, wenn wir möchten, dass Kaffee uns im Training zusätzliche Energie und Kraft gibt. Koffein im Blut erreicht seinen maximalen Höhepunkt im Blut zwischen 45 und 60 Minuten nach der Einnahme.
Wir können auch auf eine andere Option zurückgreifen, nämlich Kaffee zu trinken und 40 Minuten später zum Training zu gehen, damit wir, wenn unser Training wirklich beginnt, die zusätzliche Energie erreichen, die unsere Muskeln brauchen.
Seien Sie natürlich vorsichtig mit der Trinkzeit, denn das Koffein in einem gut starken Kaffee kann maximal 6 Stunden in unserem Körper überleben. Das, wenn Sie empfindlich auf Kaffee reagieren oder Nebenwirkungen haben.
