Der Granatapfel ist eine etwas seltsam aussehende Frucht mit sehr großen Kernen, die man nicht essen sollte, und einem weißen Fruchtfleisch mit einer gewissen Konsistenz und einem angenehmen Geschmack. Eine Frucht, die wie ein Joghurt löffelweise gegessen wird. Heute werden wir alles über diese tropische Frucht erfahren, von ihren Nährwerten, den Vorteilen, die sie für den Körper bringt, der maximalen Menge und den Kontraindikationen ihres Verzehrs.
Auf dem Markt gibt es viele Früchte, so dass wir jeden Tag 5 verschiedene essen, und zwar ohne Wiederholung. Unter ihnen allen ist der Granatapfel, eine große Frucht, die von Erwachsenen und Kindern gleichermaßen geschätzt wird und sehr einfach zu essen ist. Seien Sie vorsichtig mit den großen Nuggets, und es ist besser, den Kindern das Fleisch zur Sicherheit bereits gereinigt zu geben.
Ernährungswerte
Eine sehr leichte Frucht, da sie pro 100 Gramm Gewicht nur liefert 75 Kilokalorien , also ja, es ist reich an Kohlenhydraten, da nur ein 100-Gramm-Cherimoya fast 20 Gramm Kohlenhydrate liefert und sehr süß ist, weil es 13 Gramm Zucker enthält. Ballaststoffe enthalten nur 3 Gramm pro 100 Gramm Cherimoya. Dies ist wichtig, weil wir 100 Gramm Cherimoya-Fleisch sagen, nicht 100 Gramm der ganzen Frucht, da es sich um eine große und schwere Frucht handelt.
Abgesehen davon rühmt sich der Zimtapfel auch einer guten Menge an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Einerseits sind die Vitamine, und wir haben Vitamin A in sehr niedrigen Werten, fast nicht vorhanden; Vitamin C die 20 % der empfohlenen Tagesmenge pro 100 Gramm dieser Frucht liefert; und Vitamin B9 mit 23 Mikrogramm, also 6 % der empfohlenen Tagesdosis.
In Bezug auf Mineralien haben wir Kalzium und es liefert nur 1% der empfohlenen Tagesmenge; Kalium mit 6% der von Experten empfohlenen Menge pro 100 Gramm Cherimoya; Magnesium mit 4 % der von Experten angegebenen Menge; Phosphor mit nur 3 % der empfohlenen Tagesmenge pro 100 Gramm Cherimoya; und Natrium, dessen Menge vernachlässigbar ist und nicht berechnet wird.
Das Positive ist, dass 80 % dieser besonderen Frucht aus Wasser bestehen und Flüssigkeitszufuhr für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich ist. Wasser ist ein unverzichtbares Nahrungsmittel für jede Lebensphase, da es uns hilft, Augen, Hals und Gelenke zu schmieren, den Transit zu regulieren, die Haut gesund und glatt zu halten, die Körpertemperatur zu regulieren usw.
Gewinne
Custard Apple bietet dem Körper dank seiner Nährwerte Vorteile, weshalb sie so wichtig sind. Wir werden ihre Hauptvorteile kennen und verstehen, warum wir diese Frucht in unsere übliche Ernährung aufnehmen sollten, und später werden wir die maximale Menge pro Tag und einige Kontraindikationen nennen.
Erleichtert die Verdauung und den Darmtransit
Es ist eine sehr beliebte Frucht in Bezug auf Diät und Ernährung, da sie, obwohl ihre Vitamin- und Mineralwerte nicht sehr hoch sind, sich perfekt mit anderen Lebensmitteln kombinieren lässt und wir es schaffen, unseren Körper angemessen zu ernähren.
Und es ist so, dass ein großer Teil der Nährstoffe, die wir im vorherigen Abschnitt kommentiert haben, in den Inhaltsstoffen absorbiert werden. Darüber hinaus ist einer der Vorteile von Cherimoya, dass es eine gute Verdauung fördert und Schwellungen, Schmerzen, Blähungen und ähnliche Situationen reduziert. Es ist ein sehr leicht zu schluckende und verdauliche Frucht , daher auch für ältere Menschen geeignet, deren Verdauungssystem im Alter geschwächt ist.
Reguliert den Blutzuckerspiegel
Etwas Wichtiges an Cherimoya ist, dass es den Blutzuckerspiegel nicht verändert, daher könnte es eine gute Dessertoption für Diabetiker oder Menschen sein, die den Blutzuckerspiegel senken möchten.
Dies ist aufgrund der Faser die mit dem Cherimoya einhergeht, was dem Darm dabei hilft, normal zu fließen und dem Körper, sich richtig zu reinigen. Dieselbe Faser erweitert die Aufnahme von Zucker im Laufe der Zeit, weshalb sie den Blutzuckerspiegel nicht verändert, was für Schwangere, Diabetiker und ältere Menschen wichtig ist.
Für Babynahrung geeignet
Wir haben selten Cherimoya zu Kinderbrei hinzugefügt, oder? Nun, es ist eine sehr gute Option. Zuvor müssen wir einen Spezialisten konsultieren, da wir dies berücksichtigen müssen Alter des Kindes , seine Gesundheit, ob er bereit ist, etwas konsequenter zu essen usw.
Fettarm, geschmacksneutral, mit guten Vitamin- und Mineralstoffwerten (sie sind nicht sehr hoch, wir sprechen von Babybrei) und mit Ballaststoffen ist es eine gute Zutat, die man gut mit Müsli oder anderen Früchten kombinieren kann im Säuglingsbrei.
Sättigt und hilft beim Abnehmen
Custard Apple sättigt, also werden wir durch den Verzehr diese Angst abschütteln, weiter zu essen, weil unser Magen das Gefühl hat, dass er seine Grenze erreicht hat. Hinzu kommt diese sättigende Wirkung spart uns Snacks zwischen den Mahlzeiten schnelle Dinge wie Kekse, Süßigkeiten, Chips, Erfrischungsgetränke, Brot usw., mit denen wir die Kohlenhydrat- und Kalorienaufnahme reduzieren und unser Ziel des Abnehmens erreichen, entweder durch körperliche Verfassung oder durch ärztliche Empfehlung.
Gegenanzeigen
Vorher haben wir gesagt, dass es für Diabetiker geeignet sein „könnte“, aber wir haben ein Kleingedrucktes, das direkt auf die Kontraindikationen eingeht. Dies liegt daran, dass es sich zwar um eine Frucht mit Zucker handelt, aber es hängt von der Menge an Cherimoya ab, die wir konsumieren. Im nächsten Abschnitt werden wir sehen, was das Maximum ist, aber Diabetiker gehen dort nicht hinein, da sie zuerst einen Spezialisten konsultieren müssen.
Bei dieser nachteiligen Wirkung müssen wir auch die Menge an Cherimoya berücksichtigen, die wir essen. Wenn wir es übertreiben und zu viel essen, können wir aufgrund der Gramm Ballaststoffe unter Magenschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden leiden. Also musst du sein vorsichtig mit den mengen .
Dosierung und wie man sie isst
Experten beraten nicht mehr als 200 Gramm Granäpfel essen , und wir kehren zu dem zurück, was wir am Anfang des Textes gesagt haben. Wir beziehen uns nicht auf 200 Gramm ganze Cherimoya mit Haut und Kernen, sondern auf 200 Gramm essbares Fleisch. Experten empfehlen dies und nicht mehr als 100 Gramm für Diabetiker und den Verzehr nicht so oft, sondern eher gelegentlich.
Um sie zu essen, muss man sie wie Avocados halbieren und mit einem Löffel das Innere leeren, die Kerne entfernen und anfangen, das weißliche Fleisch zu essen. Wenn die Farbe dunkel ist, kann es daran liegen, dass es alt und überreif oder nicht in gutem Zustand ist.
