Jetzt wo wir drin sind Sommer Wir möchten bequeme und leichte Kleidung tragen, die uns gut aussehen lässt. Wir geben Ihnen einige Tipps, die Sie haben sollten feminin, schlank und attraktiv Arme, die du mit der Kleidung tragen kannst, die dir am besten gefällt.
Verbessere deine Ernährung
Das erste, was Sie tun sollten, ist, Ihre zu verbessern Diät , da es einen großen Einfluss auf das Körperfett hat, führt übermäßiges Essen und kein Sport dazu, dass Sie dickere Arme haben. Sie müssen auf die Getränke und Lebensmittel achten, die Sie konsumieren, Sie müssen die Menge an Lebensmitteln mit leeren Kalorien wie Limonaden und Zucker reduzieren sowie Proteine wie Hühnchen und Fisch, Obst und Gemüse erhöhen.
Sie müssen nicht hungern, um ein paar Zentimeter zu reduzieren. Mit 6 Mahlzeiten pro Tag behalten Sie tagsüber einen vollen Magen und beschleunigen Ihren Stoffwechsel. Auf den richtigen Umgang kommt es an Portionen . Wenn Sie 3 Hauptmahlzeiten pro Tag und 3 Snacks zu sich nehmen, können Sie Ihren Zuckerspiegel stabilisieren, überschüssiges Körperfett beseitigen und Ihren Appetit reduzieren.
Trainiere für weibliche Arme
Wir empfehlen Ihnen, Sport zu treiben 6 Tage eine Woche. Sie sollten mit Übungen beginnen, um Ihre Arme zu trainieren, insbesondere die Trizeps , da dies der problematischste Bereich und am schwierigsten zu bearbeiten ist. Eine Übung, die Sie ohne spezielle Ausrüstung durchführen können, ist mit a Bank oder einen Stuhl, Sie stellen ihn hinter sich, halten die Bankkante mit ausgestreckten Händen schulterbreit auseinander. Die Beine sind nach vorne gestreckt, im Bauch gebeugt, so dass der Rumpf senkrecht zu den Beinen steht. Nachdem Sie in einer Position sind, senken Sie Ihren Körper langsam ab und beugen Sie Ihre Ellbogen, bis sie einen Winkel von etwas weniger als 90 ° erreichen. Wiederholen Sie 3 Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen. Sie können Ihre Trizeps-Übungen auch mit Planks, Kurzhantelverlängerung u. a. variieren.
Es ist auch gut, deine Arme zu formen, indem du deine Bizeps . Sie können dies mit Kurzhanteln tun und verschiedene Übungen üben, eine davon ist der Kurzhantel-Liegestütz; Diese Übung besteht aus dem Sitzen mit hängenden Armen und nach vorne gerichteten Handflächen, Sie nehmen die Hantel und beugen Ihren Arm. Sie sollten Ihre Ellbogen immer eng am Körper halten und nicht den Oberarm, sondern nur den Unterarm bewegen. Sie können 8 bis 12 Wiederholungen machen.
Schließlich empfehlen wir Ihnen, Ihre Cardio Routinezeit, oder dass Sie beginnen, es einzubeziehen, wenn Sie es vorher nicht getan haben. Empfohlen werden 3 bis 4 Sitzungen von 30 bis 45 Minuten pro Woche. Sie können schwimmen, laufen, Fahrrad fahren oder einen Aerobic-Kurs machen, der Ihnen gefällt.
Fangen Sie an, sich besser zu ernähren und Ihre Arme zu formen, damit Sie die Kleidung tragen können, die Sie sich schon immer für den Sommer gewünscht haben.
