Ultraschall Es dauert lange, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren ? Wenn es darum geht, uns angesichts einer Dynamik vor den Spiegel unserer Realität zu stellen abnehmen Wir werden mit der Dichotomie zwischen dargestellt schnell abnehmen oder Verlängerung der Trainingsdauer.
Abnehmen ja, aber auf gesunde Weise
Adipositas ist eine Krankheit Von unserer Zeit. Es ist bekannt als "Die Epidemie des 21. Jahrhunderts" da es alle entwickelten Gesellschaften infiltriert hat. Die neuesten Warnzeichen stammen aus Asien und insbesondere aus Asien Hong Kong.
Dort, wo es bisher als Referenz als eine der ausgewogensten Diäten zusammen mit der Mittelmeerdiät genommen wurde, gibt es eine gefährliche Zunahme der fettleibigen Bevölkerung, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen .
Hier in Spanien sind die Aussichten nicht sehr ermutigend . 28% der Kinder und Jugendlichen zwischen 2 und 17 Jahren leiden an Fettleibigkeit. nach Daten aus der National Health Survey des INE.
Geschwindigkeit oder Wartung, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren
Die Notwendigkeit, diese Ernährungsdynamik umzukehren, und die mangelnde Aktivität haben dazu geführt, dass sich Wunderdiäten vermehrt haben, während der Schwerpunkt auf liegt wie man im Laufe der Zeit auf gesunde und nachhaltige Weise Gewicht verliert.
Es gibt zwei Strategien zum Abnehmen . Eine besteht darin, den Körper durch Diäten zu misshandeln, um die Aufnahme radikaler Lebensmittel zu reduzieren, und die andere darin, unseren Körper zu untersuchen und Ernährung und körperliche Aktivität anzupassen, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.
Um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Kalorienverbrauch reduzieren und Ihren Kalorienverbrauch durch körperliche Betätigung erhöhen.
Wunderdiäten (oder die Zeit, die es braucht, um Gewicht zu verlieren )
Es gibt keine wirklichen Ergebnisse bei Wunderdiäten . Wenn Sie eine der Diäten beginnen, die versprechen, schnell Gewicht zu verlieren, werden Sie in den ersten Wochen eine deutliche Verbesserung feststellen, aber seit diesen Diäten werden genährt, indem bestimmte Arten von Lebensmitteln aus dem Menü gestrichen werden , nach ein paar Wochen Ihr eigener Körper wird die Nährstoffe und Komponenten beanspruchen dass du es leugnest.
Oder Sie werden müde von der etablierten Diät und kehren zur vorherigen Diät zurück. Das Rückpralleffekt wird automatisch sein.
Über die Ästhetik hinaus diese Art von eliminierenden Diäten ernsthafte Gesundheitsrisiken mit sich bringen.
Gesunde und nachhaltige Wunderdiäten gibt es nicht . Wissenschaftliche Forschungen und Studien auf dem Gebiet der Ernährung weisen auf sicherere Formeln, um im Laufe der Zeit auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.
Um dies zu tun, empfehlen Ernährungswissenschaftler in erster Linie eine Ernährungsstudie durchführen um zu kalibrieren, welche Grundbedürfnisse wir abdecken müssen und wöchentlich einstellen Richtlinien für körperliche Aktivität nach ihnen.
Rahmen realistische Ziele ist eine weitere Säule, um auf gesunde und effektive Weise Gewicht zu verlieren.
Die Zeit, die benötigt wird, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren
Trainer und Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass es keine genaue mathematische Formel gibt, die erklärt und behauptet wie lange es dauert, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren .
Der Grund? Der Körper jeder Person ist einzigartig , es hat seine eigenen Bedürfnisse und Qualitäten, so ist es reagiert auf die Routinen, um auf ganz andere Weise Gewicht zu verlieren.
Gleichzeitig betonen sie, dass ausgangspunkt von jedem muss berücksichtigt werden. Wenn Sie übergewichtig sind Wenn Sie sich für eine ausgewogene Ernährungsroutine entscheiden, bei der der Kalorienverbrauch unter Ihrer aktuellen Ernährung liegt, und mindestens dreimal pro Woche intensive Übungen durchführen, erhalten Sie deutlichere Ergebnisse als im Gegenteil. du bist schon in form oder Sie üben seit Monaten intensive körperliche Bewegung.
Faktoren, die die Zeit markieren, die zum Abnehmen benötigt wird
Körperfettindex
Je mehr Fett zu eliminieren ist, desto leichter werden wir zufriedenstellende Ergebnisse sehen, ohne die genetischen und ernährungsphysiologischen Variablen zu vergessen.
Gewicht Verlustgeschichten
Wenn Sie bereits mit Diäten zur Gewichtsreduktion begonnen haben, hilft die Beurteilung ihres Erfolgs oder Misserfolgs zu bestimmen, ob unser Körper und Geist mehr oder weniger bereit sind, die gesetzten Ziele zu erreichen.
Kalorienverbrauch Vs Kalorien verbrannt
Um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, bestehen Experten auf der Notwendigkeit, dies zu berücksichtigen die Herausforderung, als Langstreckenrennen abzunehmen in dem Sie kleine Flugziele erreichen. Jede Person muss das trainieren und konsumieren Zeit notwendig, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren dass ihre Natur verlangt.
