Obwohl es sich bei vielen Lebensmittelriegeln um gesunde Snacks handelt, handelt es sich bei einigen im Grunde genommen um Junkfood. Wir haben in den unsichtbaren Regalen von Amazon nach den besten Proteinriegeln auf dem Markt gesucht. Nach unserem Ermessen schauen wir uns die Zutatenliste und die Gesamtkalorien, Proteine, Ballaststoffe und Zucker an.
Worauf sollte man bei einem Proteinriegel achten?
Naheliegend wäre es, auf die maximale Proteinmenge zu achten, es ist jedoch wichtig, die Kalorien und Gramm Zucker im Auge zu behalten. Die gesündesten Riegel haben einen Kalorienbereich von 150 bis 250, den idealen Snack für zwischendurch. Die Zutatenliste umfasst hauptsächlich Vollwertkost wie Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Früchte. Vermeiden Sie Proteinriegel mit einer langen Zutatenliste, die darauf hindeutet, dass es sich um ein stark verarbeitetes Lebensmittel handelt.
Zu den besten Bars gehört auch mindestens sieben Gramm Protein (ungefähr die gleiche Menge wie in einem hartgekochten Ei), mindestens drei Gramm Ballaststoffe, und weniger als 13 Gramm Zucker pro Portion, größtenteils aus echten Lebensmitteln, ohne Zuckerzusatz wie Honig, Süßungsmittel oder Sirup.
Die besten Proteinriegel (völlig gesund)
nu3
Hochwertige Proteinriegel eignen sich ideal als süße Belohnung nach dem Training. Nu3-Riegel enthalten 20 Gramm Protein, wobei Molkenprotein die Hauptquelle ist. Darüber hinaus haben sie einen geringen Zuckeranteil (0.85 Gramm pro Riegel) und einen kontrollierten Anteil an Kohlenhydraten (16 %), da ausschließlich natürliche Süßstoffe verwendet werden.
- Energie: 671.5 kJ / 160.37 kcal
- Fett: 3'4g
- davon gesättigte Fettsäuren: 2.65 g
- Kohlenhydrate: 16 g
- Zucker: 0.85 g
- Protein: 20 g
- Fasern: 3.95 g
- Salz: 0.18g
- Kreatin: 1.5 g
Zing-Bars
Zing hat den Fehler, dass keiner seiner Zucker aus natürlichen Quellen stammt (Tapiokasirup und Agavensirup tragen neun Gramm bei). Mit sieben Gramm Ballaststoffen und zehn Gramm Protein für weniger als 200 Kalorien ist es jedoch eine gesunde Option für aktive Menschen. Der Zing-Riegel ist außerdem reich an Eisen und liefert 20 % des empfohlenen Tageswertes. Sie nehmen mehr Eisen aus diesem Riegel auf, wenn Sie ihn mit einer guten Vitamin-C-Quelle wie einer Orange oder einer Handvoll Erdbeeren kombinieren. Menschen mit Reizdarmsyndrom sollten mit Vorsicht vorgehen, da sie präbiotische Ballaststoffe enthalten, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen.
Freundliche Nuss und Gewürze
KIND-Riegel sind relativ leicht in Flughäfen, Apotheken oder Nahrungsergänzungsmittelgeschäften zu finden und haben insgesamt ein gutes Nährstoffprofil. Einige enthalten mehr Zucker als andere. Überprüfen Sie daher immer zuerst das Etikett mit den Nährwertangaben. Madagaskar-Vanille ist eine der besten, mit nur vier Gramm Zucker und sieben Gramm Protein pro 210 Kalorien. Der Nachteil ist, dass die Zutaten dieses Riegels nicht so einfach sind wie bei vielen anderen Proteinriegeln. Es enthält drei Arten von zugesetztem Zucker: Inulin (das bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Magen-Darm-Probleme verursachen kann) und Sojalecithin, einen Zusatzstoff.
RXBAR
Wenn Sie auf der Suche nach einer sauberen Zutatenliste sind, sind Sie hier genau richtig. Alle drei Zutaten sind echte Lebensmittel: Datteln, Eiweiß und Erdnüsse. Sie haben es richtig gelesen, es gibt keinen zugesetzten Zucker. Der RXBAR-Riegel ist eine gute Magnesiumquelle, die zur Aufrechterhaltung der Muskelfunktion beiträgt, und außerdem eine gute Kaliumquelle, die den Blutdruck senken kann, indem sie den negativen Auswirkungen von Natrium entgegenwirkt. Eiweiß ist eine großartige Proteinquelle und weniger verarbeitet als einige der häufig zugesetzten Proteinpulver. Da Eiweiß weniger Kalorien als Eigelb hat, liefert es Eiweiß und hält die Gesamtkalorien niedrig.
Paläo-Bulle
Paläobull-Riegel sind eine natürliche Energiequelle; ohne Pflanzenöle, ohne Zuckerzusatz, ohne Getreide oder Gluten, ohne Laktose und ohne Konservierungsstoffe oder künstliche Farbstoffe. Aufgrund seines hohen Nährwerts und der guten Absorption ist es eine hervorragende Ergänzung vor oder nach körperlicher Aktivität wie CrossFit, Yoga, Trekking oder Langstreckenlauf.
Sie werden nur aus echten Lebensmitteln hergestellt, die einzeln aufgrund ihrer Qualität ausgewählt werden. Es werden dehydrierte Früchte ohne Pflanzenöle oder Fruktosezusatz verwendet.
Quest Nutrition
Obwohl Quest Proteinriegel einen hohen Proteingehalt und wenig Zucker enthalten, enthalten sie hochwirksame Süßstoffe und Polyole und ihre erste Zutat ist nie ein vollwertiges Lebensmittel. Wir sind uns immer noch nicht ganz sicher, wie sich künstliche Süßstoffe auf lange Sicht auf unseren Geist und Körper auswirken, und Polyole können bei übermäßigem Verzehr (oder wenn Sie einen empfindlichen Magen haben) Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr künstlicher Süßstoffe möglicherweise nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt, sondern die Gewichtszunahme fördern und unsere Essensvorlieben verändern könnte. Sein extrem süßer Geschmack kann die Fähigkeit unseres Körpers beeinträchtigen, abzuschätzen, wie viele Kalorien wir verbrauchen.
Wenn Sie mit künstlichen Süßungsmitteln und Zuckeralkoholen vertraut sind, sind sie eine gute Wahl für eine zuckerarme, proteinreiche Option.
