Richtig essen bedeutet nicht, immer auf die gleichen Gerichte zurückzugreifen. Der Versuch, nicht in Versuchungen zu geraten, die uns schaden könnten, bedeutet nicht, eine langweilige Diät einzuhalten, wie viele glauben. Wenn Sie schon einmal in einem Restaurant gegessen haben und Ihnen ein Gericht gefallen hat, warum probieren Sie es dann nicht selbst mit der Zubereitung einer passenden Version? Heute bringen wir Sie karamellisierte Süßkartoffel passen . Wirst du es vermissen?
Süßkartoffeln sind ein Lebensmittel, das wir unbedingt essen müssen in unseren Fitness-Lifestyle integrieren . Es ist ein komplexes Kohlenhydrat , was uns mehr bietet Faser und hält unseren Insulinspiegel im Gegensatz zu raffiniertem Mehl stabil.
Das Rezept für karamellisierte Süßkartoffeln ist supereinfach und für jeden geeignet. Also, wenn Sie keine Küchen haben, Bleiben Sie nicht, ohne es zu versuchen . Wenn Sie es mit einer Quelle von begleiten Protein B. Huhn, Fisch oder Rind, haben Sie eine köstliche Mahlzeit nach dem Training. Auch wenn Ihnen das gefällt Kombination aus süß und salzig, Gib ihnen nicht mehr Runden. Finden Sie ein Loch, um es zu bohren, befolgen Sie die Anweisungen Schritt für Schritt und machen Sie sich an die Arbeit! Sie werden nicht nur eine köstliche karamellisierte Süßkartoffel genießen, sondern sie wird auch zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung. Wenn es Ihren Erwartungen entspricht, teilen Sie es unbedingt mit Ihren Freunden. Lass uns da hin gehen!
Zutaten
- 2 mittelgroße Süßkartoffeln (je 250 g)
- 4 Esslöffel Agavensirup
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Prise rosa Himalaya-Salz
Vorbereitung
Wir waschen beide Süßkartoffeln unter fließendem Wasser und rösten sie. Sie können es im Ofen (dauert länger) oder 9 Minuten lang in der Mikrowelle (viel schneller) machen. Die genauen Minuten hängen von der Leistung Ihrer Mikrowelle ab. Bevor Sie sie herausnehmen, überprüfen Sie, ob sie innen weich sind, indem Sie mit einer Gabel einstechen.
Eine Bratpfanne oder einen Grill einfetten und mit einem Messer ein paar vertikale Schnitte in die Süßkartoffeln machen (ohne sie in zwei Hälften zu brechen, nur einen Zentimeter tief).
Und mit einer Küchenkelle die Süßkartoffel kräftig zerdrücken, auf beiden Seiten anbräunen und die Hitze etwas reduzieren.
Den Agavensirup dazugeben und mit einem Deckel abdecken, damit der Saft entsteht.
Wenn wir sehen, dass fast kein Sirup mehr übrig ist, schalten wir das Feuer aus und lassen es etwas ruhen. Jetzt können Sie es servieren und genießen!
