Das Ayurveda-Diät hat eine jahrhundertealte Tradition und basiert auf der alten Medizin, die in Indien praktiziert wurde. Es sorgt nicht nur dafür Gewichtsverlust , sondern bietet auch psychische Gesundheit , ein Set, mit dem Sie sich rühmen können gesundes Leben . Sie werden sich jeden Tag stärker und besser fühlen. Deshalb erklären wir Ihnen in diesem Artikel, woraus es besteht und wie Sie es durchführen sollten.
Ayurveda-Diät
Um zu verstehen, was die Ayurvedische Ernährung ist, Das müssen wir bedenken Ayurveda ist ein Arzneimittel aus Indien, dessen Bedeutung „Wissenschaft vom Leben“ ist. Es basiert auf der Gleichgewicht von Geist, Körper und Geist , Heilung mit diesen drei Säulen erreichen. Auf diese Weise wird die Krankheit philosophisch analysiert, ein Ungleichgewicht, das beendet werden muss, um die Symptome zu beenden. Daher sind einige der Faktoren, die es beeinflussen, unter anderem Meditation, Heilpflanzen, Ernährung und Massagen. Ebenso ist darauf hinzuweisen Ayurveda konzentriert sich auch auf die Elemente, die Teil von uns sind: Luft, Äther, Erde, Wasser und Feuer.
Aus all dem oben Gesagten kommt man zu dem Schluss, dass Ayurveda-Diät ist völlig personalisiert. Von dem Moment an, in dem eine Person bestimmte Umstände, einen anderen Körper als andere und einen anderen Charakter hat, wird klar, dass jeder von ihnen einen anderen Plan und ein anderes Projekt braucht jedes vorgeschlagene Ziel erreichen , einschließlich zu abnehmen .
Körpertypen
Innerhalb der Ayurvedische Ernährung Es ist wichtig zu analysieren, welchen Körpertyp derjenige hat, der seinen Essstil ändern möchte und sich bestimmte Ziele gesetzt hat.
Pitta-Menschen
In Pitta-Menschen Element des Feuers überwiegt. Sein Körperbau ist mittelgroß und er zeichnet sich durch schnelle Gereiztheit und Wut, aber auch durch Unternehmertum aus. Außerdem ist ihre Haut blass oder rötlich und empfindlich gegenüber der Sonne, und ihr Haar ist tendenziell hell, blond oder braun.
Vata-Leute
In diesem Fall ist die Verfassung von Vata-Leute ist dünn. Sie sind enthusiastisch, voller Energie und erledigen jede Aufgabe schnell; und sie haben eine große Fantasie. Sein charakteristischstes Element ist Luft .
Kapha-Menschen
Ihr Teint ist kräftig und sie haben eine Neigung zu Fettleibigkeit . Sein Charakter ist ruhig und entspannt. Die hervorstechendsten Elemente in Kapha-Menschen sind die Erde und die Luft .
Ayurvedische Diätnahrung
Wie wir bereits gesagt haben, in der Ayurveda-Diät Jeder Plan ist für eine andere Person konzipiert, die ihre Werte und Bedürfnisse analysiert. Daher seine Wirksamkeit. Wenn es also für a. gedacht ist Pitta-Mensch , das Essen muss von Natur aus kalt sein, einen süßen und leicht bitteren Geschmack haben und kaum Gewürze und Adstringentien enthalten. Daher werden Zucchini, Sojabohnen, Spargel, Brokkoli, Kohl, Kichererbsen, Birne, Oliven- und Sonnenblumenöl sowie Blattgemüse empfohlen.
Im Fall von Kapha-Menschen , sollten die verzehrten Produkte würzig, trocken, leicht, bitter, warm und adstringierend sein. Wir können die Bedeutung von Gemüse nicht vergessen, aber wir sollten es auch nicht vergessen Konsum von Salz und Milchprodukten . Empfohlen werden Brokkoli, Salat, Linsen, Kartoffeln, Auberginen und Ingwer.
Im Verhältnis zu Vata-Leute Das Essen muss gut gekocht, sehr nahrhaft, feucht, warm und leicht gewürzt sein. Gewürze mögen Thymian und Koriander sind sehr zu empfehlen, ebenso wie Produkte wie Obst, Milchprodukte, Huhn und Pute sowie Fisch.
Erfolgreiche ayurvedische Ernährung
Wenn es etwas gibt, müssen wir dabei berücksichtigen Ayurveda-Diät , es ist Ausdauer. Es ist wichtig, immer die gleichen Zeitpläne einzuhalten. Diese Methode verbietet keine Lebensmittel, es wird jedoch empfohlen, einige davon mehr zu konsumieren als andere. Es ist wichtig zu wissen, wie man auf den Körper hört , weil es jederzeit weiß, was es braucht und was es nicht duldet. Trotz alledem gesättigte Fette und rotes Fleisch sind empfohlen, vermieden zu werden.
Diese Diät variiert je nach Jahreszeit. Zum Beispiel, fallen ist die beste Zeit dafür Vata-Leute . Kapha-Menschen werden im Jahr auf dem Höhepunkt ihrer Ernährung sein Winter und Vorfrühling . Und das Ende Frühling und Sommer ist ideal für Pittas .
Jetzt empfehlen Experten Besuch bei einem Ernährungsberater der alle unsere Eigenschaften analysiert und somit unsere Bedürfnisse kennt. Es wird der einzige wirkliche Weg sein, herauszufinden, was sein wird die für uns am besten geeignete Diät ohne irgendeinen Schaden für unsere Gesundheit zu erleiden.
Die Meditation
An Ayurveda-Diät ist viel effektiver, wenn es mit kombiniert wird Meditation . Deshalb beraten wir Sie in diesem Abschnitt zu mehreren Schritten, damit Sie es von zu Hause aus durchführen können. Du wirst dich verwandeln, denn du wirst es tun Wenn Sie einen Großteil des Stresses abbauen, wird das Immunsystem gestärkt, Ihre Schmerztoleranz erhöht und Sie fördern das Auftreten positiver Gedanken .
Schritte, um effektiv zu meditieren
Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, ist sehr einfach. Du musst nur bequeme Kleidung anziehen . Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und wählen Sie ein lockeres Kleidungsstück. Entfernen Sie außerdem Accessoires von Ihrem Körper, die unangenehm sein können, wie zum Beispiel die Uhr. Auf der anderen Seite finden ein ruhiger Ort zum Entspannen und wo es keine Unterbrechungen gibt. Richtig sitzen ist ein weiterer wesentlicher Schritt. Sie sollten es mit geradem Rücken auf dem Boden machen, Sie können sich aber auch hinlegen oder einen Stuhl benutzen, um Verspannungen zu lösen.
Ebenso musst du Konzentrieren Sie sich auf die Atmung , was Ihnen vor allem dabei hilft, die Verbindung zu trennen. Vergessen Sie nicht, jeden Gedanken zu akzeptieren, der Ihnen in den Sinn kommt. Sie müssen sich Gefühlen und Emotionen stellen , beobachte sie und verurteile dich nicht dafür.
Meditationszeit Sie sollten schrittweise gesteigert und nach und nach begonnen werden, um mit etwas Übung eine größere Ausdauer zu erreichen. Es wäre nicht schlecht erreichen zwanzig oder dreißig Minuten pro Tag .
