Weintrauben gehören zu den bekanntesten Früchten der Welt, da sie angenehm schmecken und reich an Mineralien, Vitaminen, Antioxidantien und Aminosäuren sind, die zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Ebenfalls, Trotz aller Vorteile, die Trauben bieten, sind sie ein wichtiger Bestandteil der Gastronomie und finden sich in Hauptgerichten, Desserts, Smoothies und Weinen wieder .
Diese saftige Frucht kann dazu beitragen, die Funktion des Kreislauf-, Knochen-, Immun- und Verdauungssystems zu verbessern. Ebenso ist es ermöglicht es Ihnen, Krebs vorzubeugen, Schlaf und Gedächtnis zu verbessern . Wenn Sie Diabetiker sind, kann es Ihnen ebenfalls dabei helfen, die Glukosetoleranz und die Insulinempfindlichkeit Ihres Körpers zu verbessern. Kennen Sie alle Vorteile, die Trauben bieten, wenn Sie sie täglich verzehren!
Nährstoffbeitrag von Trauben
Trauben Es gibt eine große Vielfalt von etwa 10,000 Arten, bei denen ihr Nährstoffgehalt unterschiedlich sein kann . Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums können pro 100 g Weintrauben europäischer Art bis zu 69 Kcal aufgenommen werden.
- Wasser: 80.54 g.
- Energie: 69 Kcal / 200 Kj.
- Protein: 0.72 g.
- Lipide: 0.16 g.
- Kohlenhydrate: 18.1 g.
- Ballaststoffe: 0.9 g.
- Zucker: 15.48 g.
- Kalium: 191 mg.
- Phosphor: 20 mg.
- Kalzium: 10 mg.
- Fluorid: 7.8 mg.
- Magnesium: 7 mg.
- Natrium: 2 mg.
- Retinol (Vitamin A): 3 mg.
- Thiamin (Vitamin B1): 0.069 mg.
- Riboflavin (Vitamin B2): 0.07 mg.
- Niacin (Vitamin B3): 0.188 mg.
- Pyridoxin (Vitamin B6): 0.086 mg.
- Folsäure (Vitamin B9): 2 mg.
- Ascorbinsäure (Vitamin C): 3.2 mg.
- Alpha-Tocopherol (Vitamin E): 0.19 mg.
- Cholin (Vitamin J): 5.6 mg.
- Phyllochinon (Vitamin K): 14.6 mg.
- Alpha-Carotin: 1 mg.
- Beta-Carotin: 39 mg.
- Lutein + Zeaxanthin: 72 mg.
Darüber hinaus sie liefern geringe Mengen Eisen, Kupfer, Selen, Mangan, Zink, gesättigte Fettsäuren sowie essentielle und nicht essentielle Aminosäuren .
Vorteile von Trauben
Sie stärken das Immunsystem
Trauben sind Früchte, die reich an Vitamin A und C, Magnesium und Aminosäuren wie Arginin sind und Ihnen dabei helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Genauso ist es hilft Ihnen, sich vor verschiedenen Viren, Bakterien und Hefeinfektionen zu schützen und besser auf Grippe zu reagieren .
Sie sind eine Quelle von Antioxidantien
Diese saftigen Früchte bieten verschiedene Arten von Antioxidantien und Aminosäuren, die es Ihnen ermöglichen, vorzeitiger Alterung und Entzündungen vorzubeugen , verbessern die Durchblutung, die Funktion Ihres Gehirns und Ihr Gedächtnis. Aufgrund dieser Vorteile werden sie Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer empfohlen.
Augenlicht schützen
Beim Verzehr von Weintrauben Diese Früchte versorgen Sie mit einer erheblichen Menge Lutein und Zeaxanthin, zwei starken Carotinoiden, die zum Schutz Ihrer Sehkraft beitragen . Ebenso wird diese Frucht mit der Reduzierung von oxidativem Stress, Katarakten und Makuladegeneration in Verbindung gebracht, Faktoren, die zur Erblindung führen können.
Schlaf verbessern
Trauben Versorgen Sie den Körper mit einer Art Melatonin, das Ihnen hilft, sich zu entspannen, Stress abzubauen und eine angenehmere Erholung zu genießen . Dank dieser Vorteile werden Weintrauben für Menschen mit Schlaflosigkeitsproblemen empfohlen und tragen zur Vorbeugung von damit verbundenen Krankheiten wie Fettleibigkeit oder Diabetes bei.
Krebs verhindern
Aufgrund der in Trauben enthaltenen Polyphenole wie Resveratrol, Diese Früchte haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihnen helfen, oxidativen Stress und die Entstehung von Tumoren zu verhindern und zu kontrollieren . In diesem Sinne können Sie aufgrund der positiven Wirkung von Resveratrol und Quercetin verschiedenen Krebsarten wie Brust-, Haut-, Dickdarm- und Leberkrebs vorbeugen.
Verbessere die Gesundheit deines Herzens
Trauben sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Antioxidantien wie Quercetin und Resveratrol helfen, Lipide, Blutdruck und schlechtes Cholesterin zu kontrollieren und werden daher für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Fettleibigkeit empfohlen.
Stärkung der Knochen
Dank Vitamin K, Kupfer, Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium und Fluorid Diese Frucht hilft, die Knochen zu stärken, ihre Dichte zu erhöhen und die Reparatur von Knochengewebe zu fördern . Aufgrund dieser Vorteile werden Trauben für Menschen mit Knochenerkrankungen wie Osteoporose empfohlen.
Kontrollieren Sie Diabetes
Trotz der Tatsache, dass Weintrauben einen relativ hohen Anteil an Zucker und Kohlenhydraten enthalten, sind sie aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften ideal für Menschen mit Diabetes. Ähnlich, Diese Frucht wird mit einer Verbesserung der Insulinsensitivität und Glukosetoleranz in Verbindung gebracht .
Die Verdauung verbessern
Dank der Flüssigkeiten und Ballaststoffe, die Trauben bieten, können sie helfen Ihnen, die Verdauung und Darmfunktion zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen , weshalb sie für Menschen mit Verdauungsproblemen oder Übergewicht empfohlen werden.
Kontrollieren Sie die Symptome von Allergien und Entzündungen
Trauben haben dank Antioxidantien wie Quercetin entzündungshemmende Eigenschaften und tragen so dazu bei, die durch Allergien verursachten Beschwerden zu lindern . Auf diese Weise können Sie Reizungen in Augen und Nase lindern.
Sie beugen Krankheiten während der Schwangerschaft vor
Trauben sind Früchte mit einem beträchtlichen Vorrat an Vitamin B9, einem wichtigen Nährstoff für die gesunde Entwicklung von Babys. Darüber hinaus sind sie zusammen mit Kupfer fördern die Produktion roter und weißer Blutkörperchen, die Regeneration der DNA und die Gehirnentwicklung von Kindern . Aufgrund dieser Vorteile gelten Weintrauben als wichtig für die Ernährung schwangerer Frauen.
Gegenanzeigen
Trotz aller Vorteile, die Trauben bieten, muss ihr Verzehr kontrolliert werden, um mögliche negative Auswirkungen zu vermeiden. In diesem Sinne, Aufgrund seines Anteils an Kalium und Resveratrol wird der Verzehr in großen Mengen bei Menschen mit Herzproblemen nicht empfohlen (Betablocker und Gerinnung).
Ebenso sollten Menschen mit Nierenproblemen ihre Aufnahme begrenzen, da sie nicht das gesamte Kalium ausscheiden können, das sie liefern (und das in großen Mengen tödlich sein kann). Zusätzlich, Dies ist eine der Früchte, deren Schale normalerweise mehr Düngemittel und Chemikalien enthält Daher sollten Sie sie vor dem Verzehr gut waschen.
Abschluss
Trauben sind saftige Früchte mit vielen Nährstoffen, die Ihnen helfen können, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. In diesem Sinne, Trauben werden zur Vorbeugung und Bekämpfung verschiedener chronischer Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen .
Ebenso können sie Ihnen helfen, Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis zu verbessern, Allergien vorzubeugen und Ihr Sehvermögen zu verbessern. Jedoch, Bei Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen wird der Verzehr großer Mengen nicht empfohlen . Ebenso müssen Sie beim Waschen vor dem Verzehr vorsichtig sein, um eine Vergiftung durch Düngemittel zu vermeiden.
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